PAM

Perusaamu sohvalla BBC:n parissa. Aamupala syöty.

Olen onnistunut nyt jumittamaan koko hartiaseudun, niskan ja selkääkin. Eilen juili takaraivoa suurimman osan päivästä ja hieronnalla se illalla helpotti. Mutta hetkeksi vaan ja sitten meni koko hartiaseutu kipeään jumiin ja niillä fiiliksin herättiin tähän päivään. Edessä oleva jalkatreeni sai siis mennä osittain poikkeavalla kaavalla, kun ei tuonne harteille tankoa laiteta ja muutenkin kaikki kyykkimiset tekee pahaa. Mutta kaikenlaista sitä pystyy tekemään pallon ja kuminauhan avulla! Niin, niin kauan kun se kuminauha pysyy ehjänä..

On muuten ensimmäinen treenivideo ikinä. :D En ota tavaksi. :) Mutta siinä nyt on neljä sekuntia. Äänet päälle! Se kun on vähän niin kuin videon pointti. ;)

Ei ole kyllä kauaa aikaa kun uusia kuminauhoja ostettiin kaksi. Toinen oli jotenkin mystisesti mennyt itsestään katki ja toinen meni sitten nyt. Ei tuota merkkiä ainakaan enää tähän talouteen, parempi pitäytyä hyväksi havaituissa merkeissä vaan. Onneksi mulla on se yksi hyvä, mutta tarttisin toisen jonka pitää sidottuna kiinni. Pari lemppariliikettä kun on pakarapotkut ja sitten takareidet vatsallaan maaten sen avulla.

Päivän settiin kuului kuminauhan avulla loitontajia&pakaroita pallon päällä istuen, takareisiä kuminauhalla, leg curl on ballia, pakarapotkuja kuminauhalla (kunnes meni poikki), pohkeita ihan perinteisesti ja vatsoja loppuun.

Joojoo kyllä mää tästä kohta nousen.

Normaalisti jalkapäivänä vatsaliikkeisiin kuuluu russian twist ja ab wheel -superit, mutta nyt jätin hartioiden takia ab wheelin pois. Russian twistissä otin myös 15kg kiekon normaalin 20kg kiekon sijaan ja tein hiiiitaasti kivan setin, jossa toistoja tuli 50-40-30-20-10. Pienet tauot välissä. Höplää teki. :)

Huomenna olisi edessä nimenomaan tuota hartiaseudun treeniä, jospas kattellaan sitä sitten huomenna. :) Tänään voisi heittää hevoslinimentit niskaan yöksi muhimaan.