maanantai 31. joulukuuta 2012

NETTIYHTEYS! I'm back!

Jiihaa! Netti ruksahti tänään päälle. Oih ja voih! Seuraa siis sekalainen postaus viikon aikaisista treeniin ja muuhun sen ympärille liittyvistä tapahtumista. Samalla tietysti viime viikon treenikatsaus. Aloitetaan sillä. Maanantai ja tiistai meni aamusta iltaan muuttojuttujen parissa, jotka uuvuttivat niin, että keskiviikkona kroppa huusi sohvaa. Pelkkää sohvaa. Jätin avoimeksi iltatreenin mahdollisuuden, mutta se meni siinä, kun sähköt lähti ja ruokakuviot ja kaikki muut (lämmitys, valot..) meni sen myötä ihan uusiksi. Treenit kylmässä huoneessa kynttilänvalossa olisi tietysti ollut jotain ihan uutta. :') Mutta lepoa kaipasi tosiaan ja sitä sai! Torstaina takaisin treenien pariin.

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:30, keskisyke: 105, max: 146, 217 kcal.
+ 30min crossailua, keskisyke: 131, max: 145, 145kcal

Perjantai: Selkä, hauikset. Kesto: 1:40, keskisyke: 102, max: 153, 225 kcal.
+ 30min crossailua, keskisyke: 126, max: 142, 135 kcal.

Launtai: Lepo.

Sunnuntai: Jalat, vatsa. Kesto: 1:41, keskisyke: 124, max: 167, 324 kcal.




Mennyt viikko oli myös keventelyviikko. Paino tipahti puoli kiloa. Ja tietysti ihan väärästä paikasta, eli taisi kokonaisuudessaan lähteä yläkropasta. :( Sykevyö tipahtaa taas päältä. Se oli jonkin aikaa sopiva. Alakropasta ja vatsasta ei lähtenyt kyllä yhtään grammaa. :D Energiat on olleet paljon alempana kuin plussilla oli, vaikka en tälläkään kertaa varsinaisesti miinuksilla ollut. Karsin ne plussat pois ja crossailu pääsi mukaan. Tämä energianlasku on ollut vähän turhauttavaa kun taustalla on ollut niin hyviä treenejä niin pitkään, joissa vain jaksaa ja jaksaa ja tekee ekstraa vaikka kuinka paljon ihan silkasta ilosta! Nyt on tehnyt sen mitä pitää tehdä eikä juuri ylimääräiseen ole riittänyt energiaa. Ensin ajattelin, että jatkan toisenkin viikon ja pudotan toisenkin puoli kiloa, jos se jo lähtisi alakropasta. Mutta kun energiat on noin alhaalla, enkä tykkää siitäkään. Mutta sitten taas peilikuva ei miellytä. Ei alakropan pehmeys eikä yläkropan kapeutuminen. Energiatason vuoksi tekisi mieli syödä plussia ja treenata niin perkuleesti, mutta olo omassa kropassa ei sitten taas ole maailman parhain kun peiliin katsoo ja tekisi mieli kevennellä. Olen tämän asian kanssa taistellut mielessäni jo muutaman päivän ja joka toinen tunti olen eri mieltä. :') Siksi olen nyt välivaiheessa ja syön kun on nälkä, mutta katson vähän mitä syön (joka ruokaan ei tarvitse auringonkukansiemeniä kourakaupalla eikä kuivattuja luumuja tarvitse popsia pitkin päivää). Onneksi olen usein nälkäinen syömisten määrästä riippumatta, joten todennäköisesti energiatasot nousee kohisten! :D Jos paino nousee, se on ok, jos paino laskee vielä, sekin on ok. Ylimääräistä on, mutta ylimääräistä energiaa ei. Molempi siis parempi. Olen kykenemätön päättämään näistä kahdesta, joten tein päätöksen niiden välistä. Ainakin toistaiseksi. :D


Treenihuoneessa on hyvä valo! Ei erota rasvaa vatsalta juurikaan. ;)

Eilen pääsi kyykkäilemään ensimmäistä kertaa kuukauteen ja tänään se tuntuu! Painot pyörii samoissa kuin silloin. Eli jumppapallo seinää vasten kyykytellessä ei yllättäen ole jalkalihakset kehittyneet juurikaan.. :'D Mutta ainakaan ei ole takapakkia menty, niin lihaskuntoa on sillä ylläpidetty hienosti.

Triggerit ovatkin sitten suuttuneet ihan todenteolla. Oikea puoli särkee aivan jumalattomasti ja oikea käsi on välillä poissa pelistä. Aamuisin olkavartta ei voi liikuttaa juuri ollenkaan. Öisin on kipuja. Ehkä syynä on se, että kolme viikkoa nukkui jousipatjalla ja nyt on päässyt taas tempurille. Meni triggeritkin ihan sekaisin. :( On hierottu ja painettu niitä nyt viime päivät erityishuomiolla. Ja Heidi huutaa! Toivottavasti pian helpottavat taas, on suorastaan s**tanallista kipua. Tänään on ollut huonoimmillaan viime päivistä ja olkapäätreenissä jäi sivuviparit pois, joita olen tehnyt sekä kädet suorina että kädet 90° kulmassa. Etuviparit saa tehtyä mutkatangolla. Pelkällä mutkatangolla. Painon lisäys tekee kipeää. Pystypunnerrus tangolla ei satu ja sitä teinkin sitten ekstroja paikatakseni vähän puuttuvia liikkeitä.

Crossailu on ollut kivaa taas. Piakkoin pitää mennä tutkimaan kävelyreitit lähistöltä. On tuossa yksi vuorikin, minkä voisi vallottaa. :) Siellä tullee varmaan vaelleltua jonkin verran.

Questin patukoiden muuttuneesta koostumuksesta oli puhetta aiemmin. Heillä ei ole ainakaan resepti muuttunut. Ootellaan vielä tietoa, jos on valmistusprosessissa jotain muutosta. Tässä välissä tuo muuttunut koostumus on jo hyväksytty ja rakastuttu taas uudelleen. :') Lisäksi keksittiin kokeilla laittaa patukat jääkaappiin ja syödä niitä suoraan jääkaappikylminä - ja nyt ei syödä enää mitään makua huoneenlämpöisenä. :D Suosittelen kokeilemaan!

Olikohan siinä tärkeimmät sekalaiset kuulumiset? Seuraavaksi pitää kirjoitella toiseenkin blogiin skottikuulumisia, vastailla teidän kaikkiin kommentteihinne, selata teidänkin blogit läpi.. Niin ja vissiin on uusi vuosikin! Kolmas perättäinen vuodenvaihde eri maassa. Huikeeta! Viime vuonna vollotin ja katselin raketteja, tänä vuonna en ajatellut ihan niin tehdä. :D Hyvät uudet vuodet kaikille! Saa kertoa kuulumisia kommenttikenttään, kaikkia blogitekstejä kun mun on mahdoton lukea läpi. Toivottavasti kaikilla meni joulukin mukavasti. Vai menikö?

sunnuntai 23. joulukuuta 2012

Viimeiset lomamökkitreenit!

Siinä meni se viimeinenkin, eli kolmas viikko täällä lomamökillä on saatu päätökseen JA HUOMENNA OMAAN UUTEEN KOTIIN, en kestä! Pääsee taas treenaamaan justiinsa niin kuin tahtoo. <3 Meidän ensimmäisiä asuntokuvia voi katsella täältä. Taukoa tulee treenistä ainakin yksi päivä ja ehkä kaksi. Saa nähdä miten se tavarapaljous siitä saadaan jotenkin nätisti ja kuinka pian. Huomenna alkaa samalla myös keventelyviikko. Onkin jännä katsoa, miten paljon tipahtaa ja kuinka paljon pitää tipahtaa, että on tyytyväinen. Noin kaksi kiloa tuli lisää ja nyt tuntuisi oudolle, että se koko määrä pitäisi tipauttaa pois. Riittäisiköhän kilo. Katsotaan mitä täältä kuoriutuu!

Niin juu. Ne treenit..

Maanantai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:36, keskisyke: 98, max: 144, 196kcal

Tiistai: selkä, hauikset. Kesto: 1:32, keskisyke: 101, max: 142, 197kcal

Keskiviikko: jalat, vatsa. Kesto: 1:33, keskisyke: 114, max: 156, 254kcal

Torstai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:56, keskisyke: 105, max: 156, 271kcal

Perjantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:44, keskisyke: 109, max: 154, 249kcal

Lauantai: lepo

Sunnuntai: jalat, vatsa. Kesto: 1:21, keskisyke: 124, max: 160, 270kcal





Näin kuvissa ei vatsan rasvakerrosta juuri huomaa. On siinä sitä, muttei kovin paljoa. Jaloista on tullut tuollaiset tukit. :D Hyvin ottaa reidet yhteen. Saas nähdä, paljonko ne siitä edes pienenee, kun ovat ihan sisäreisiä myöten kovat. Pakko siitä on vähän lähteä pois! En mä mahdu pöksyihini muuten enää. :')

Vähän oli tosiaan takkuilevia treenejä tällä viikolla, joista aiemmin kirjoittelinkin. Lisäksi se kertomani dippaamisessa vaivaava ns. hengenahdistus on siinä pisteessä, että tuntuu aika lailla koko ajan. Jokin ihan selkeästi kiristää lihaksista tuosta rintakehältä, solisluiden luota. Saattaa johtua tuosta massiivisesta olkapääjumista. Ei vieläkään toimi oikea olkapää normaalisti, sen puolen hartia on edestä ja takaa kiristyksessä. Hyvään saumaan tulee siis myös käsitreenistä edes hetken tauko. Tänään sai jalkatreenin kanssa himmailla tästä syystä, kun niskan aiheuttama kuvotus vaivasi ja se kiristysfiilis tuossa kurkulla. Jätin kokonaan split squatit pois, koska en tällä hetkellä kykenen roikottamaan käsipainoja käsissä, ottaa ihan liikaa hartioihin. Mulla on hartiat ihan väsyneet. Ei jaksa edes käsiä pitää ylhäällä, tai vaikka ruokaa hämmentää. Huomenna pääsee onneksi omalle hierontapöydälle! Kyllä siinä vaan saa niin paljon paremmin käsiteltyä, kun pääsee kokonaan rennoksi.

Tämän muuton myötä lähtee myös internet -yhteys hetkeksi pois. Netti on tilattu, mutta aukeaa ilmeisesti vasta ihan loppuvuonna, joten saattaa olla blogihiljaisuutta luvassa siihen asti. Kirjoittelen ylös kaikenlaista mitä sitten postailen kun mahdollisuus vaan tulee. Viimeistään sitten uuden vuoden aikoihin, toivotaan ainakin! Kommentteja saa laittaa entiseen tapaan, joskaan en niihin todennäköisesti pääse vastailemaan kovin pian. Ja tässä kohtaa pitää nyt tietysti sitten toivottaa hyvät joulut ja kaikkea muuta sellaista. Toivottavasti teillä kaikilla on juuri sellainen joulu kun tahdotte. Tiedän, että meillä ainakin on. :)

EDIT: HAHAA! Mua niin nauratti, kun tajusin, että mainostan keventelyviikkoa kun alkaa jouluviikko! Normaalisti mussutetaan jouluruokia monta päivää ja sellasta. No tosiaan, meillä ei joulua vietetä, edes niiden ruokien osalta. :') Siksi en ole yhtään edes tajunnut, että tämä keventelyviikko osui ehkä hassulle viikolle. :)

lauantai 22. joulukuuta 2012

Wohoo! (eli patukat saapuivat)

Tänään mentiin läpi tuiskun ja tuulen (oikeasti, täällä on ihan jäätävä myrsky, tulvavaroituksiakin kun tiet lainehtii) hakemaan paketteja postista, ja sieltä saapui hartaasti odotetut Questin patukat! Ja oih ja voih, saatiin myös paidat molemmille. Koska ollaan niin hyviä asiakkaita! :) Etukäteen tiedustelivat mikä meidän paidan koko on ja semmoiset sitten tuli. Iso tuo S-koko mulle on. Taitaa olla miesten mallia, on tosi pitkä ja hartiat pitäisi olla aika paljon leveämmät että istuisi niiltä kohdin. Mutta oiva kotipaita on, eikä täällä valiteta, kun kiitokseksi jotain laittoivat.

Autossa revittiin heti paketti auki ja vedettiin nassuun uudet Banana Nut Muffin -maut. Ensifiilis? Todella pehmeä ja makoisa. Ihan tulee jokin leivos mieleen, mutten osaa sanoa mikä. Ei kuitenkaan muffinssi, sillä niitä en ole yhtä makua lukuunottamatta koskaan syönyt, koska en pidä niistä! Puolikas patukka olisi riittänyt, sillä loppua kohti alkoi vähän tökkiä. Mulla on välillä käynyt näin muidenkin näiden patukoiden kanssa, mutta en nyt muista minkä maun. Kaikista on kuitenkin loppujen lopuksi tullut suuria lemppareita, ja uskon tähänkin makuun! Alkuun voisi syödä puolikkaina.

Sitten käytiin meidän tulevassa kodissa fiilistelemässä ja sieltä takaisin autoon - ja Apple Piet nassuun! Oli niin kuin ruoan korvike tänään nämä patukat, kun tien päällä oltiin. Maku oli kohdillaan, mutta koostumus oli muuttunut jotenkin. Hajoavaisempaa, ei niin kiinteää. Hemmetin hyvä silti ja olen niin onnellinen, että taas saa syödä noita! :')

Samanlaista tapahtui täällä lomamökillä myöhemmin Cinnamon Rollin kanssa (kyllä, söin kevyen salaatin jatkeeksi sellaisen vielä :D), että koostumus oli siinäkin selkeästi muuttunut. Tuo on ollut ennen sellainen, että leuat on kovilla, kiinteä toffeemainen. Nyt se on sellainen ikäänkuin höttöisempi koostumus. Myöskään maku ei ollut niin vahva. Ja loppua kohti tökki tämäkin sen vuoksi. Laitan tämän postauksen jälkeen kyselyä, että mitä ovat muuttaneet. Cinnamon Roll on ollut suuri suosikki Apple Pien rinnalla! Strawberry Cheesecakea en vielä maistanut tästä satsista, se on kanssa meidän vakiopatukka.

Mehän otettiin sitten vielä oikein kunnon kuvaussessiot patukoiden ja paidan saapumisen kunniaksi. Lopputulos oisi tietty voinut olla hienompia kuvia, mutta mennään nyt näillä. :'D

Quest (kwest) n. : 1 A journey or undertaking in pursuit of a lofty or noble goal.
2 www.QuestProteinBar.com

Kymmenen lootaa patukoita. Kyllä, makaan ruokapöydällä. :'D


Loppuun vielä jotain ihan muuta. Älkää kysykö. En mä tiedä! Näihin kuviin, näihin tunnelmiin..

:')

perjantai 21. joulukuuta 2012

Perjantaissa on paljon hyvää

Hyvä treeni takana! Olkapää vihoitteli vähän ja jouduin sen takia tipauttamaan painoja yhdessä liikkeessä. Mutta mitäpä siitä, tuntuma hauikseen parani ainakin puolella ja se huusi armoa, jota en antanut. Painoa tipauttamalla ei enää olkapääkään valitellut. Sai hirveän hyvän habatreenin tehtyä tänään.

Oma elopainoni oli taas noussut sen 300g tähänkin viikkoon. Oikein hyvä tahti ollut. Vähän hassua kun punnituspäivä on perjantai ja kuitenkin treeniviikkoni on maanantaista sunnuntaihin. Eli plussailu jatkuu sunnuntaihin asti ja maanantaina alkaa pikkukeventely. Katsotaan paino hassusti sitten perjantaina, vaikka keventely jatkuu sunnuntaihin. Mikäli sikäli jatkan niin pitkään. En tiedä miten nopsaan mun kehoni tahtoo ylimääräiset tipauttaa. Se osaa olla nopea. Siksi en miinuksille juuri mene vaan karsin vähän ja lisänä tulee crossailua. Katsotaan mitä se siitä meinaa.



Kivaa on myös, että on edessä vain yksi treeni täällä lomamökissä enää, ja se on sunnuntain jalkatreeni. Huomenna on treenivapaa perinteisesti ja mennään vähän etukäteiskatsastamaan meidän Skotlannin kotia, jonne siis muutetaan maanantaina. <3

Tein myös oikein hyvää ruokaa tänään. Täytettyjä kesäkurpitsoja. Tuli todella hyvä täyte. Koversin kesäkurpitsat, silppusin sen koverretun osan ja paistoin pannulla herkkusienisilpun, sipulin, valkosipulin, pinjansiemenien ja tuoreruohosipulin ja basilikan kanssa (+mausteet). Sitten täytteet paikoilleen ja kesäkurpitsat uuniin. Hirveä nälkä oli jo. Otin pois kun näytti mielestäni sopiville. Ihan herkkua. Täyte oli kivasti paahtunut ja varsinkin paahdetut pinjansiemenet on vaan NAM.




Ihaninta on tietty kanssa, että huomenna saa vihdoin haettua postista Questin patukat ja pääsee maistamaan uutta makua! AAAAAHHH sitä päivää on odotettu! Kerron sitten mille maistui Banana Nut Muffin. Ollaan oltu ilman patukoita maanantaista asti. Olen aivan addiktoitunut noihin. Tänään kolusin vielä varmuudeksi koko laukkuni läpi, jos vaikka olisi jonnekin unohtunut yksi (mahdotonta!). No ei ollut. Positiivista tässäkin tietysti on ollut se, että kun niitä meni kolme päivässä ennen kuin loppuivat, niin nyt olen joutunut syömään erilaisia välipaloja, mikä tarkoittaa sitä, että erilaisiakin välipaloja on olemassa eikä mun ole pakko syödä noita patukoita kolmea päivässä. :') Ei sillä, mielelläni söisin, mutta onhan se nyt loppupeleissä aika kallista.

Lisäplussana päivään on se, että kello on vasta vähän yli kaksi ja mulla ei ole mitään suunnitelmia tai pakollisia tekemisiä loppupäivään ja aion röhnätä sohvalla vaan tämän jälkeen. Tänään alkaa myös miehelläni joululoma ja palailee töihin vasta ensi vuonna, joten päästään vähän tutustumaankin tähän maahan!

Niin juu, ja eilen kun teki sitä triceps extensionia OIKEIN, niin perhana, että tänään tuntuu. Nyt on kädet ihan pelistä pois, kun hauiksia kiristää ja ojentajat on melkein kosketusarat. Jiihaa! Notta viikonloppuja!

torstai 20. joulukuuta 2012

Olkapäämietteitä ja vähän ojentajistakin

Taas lähti! Eilen vielä takkusi treeni. Illalla käytiin allekirjoittamassa vuokrasopimus ja saatiin avaimet käteen, ja tänään taas kulki treeni. Oisiko näillä jotain yhteyttä? :P Etukäteen olin aivan satavarma, että huono on tänäänkin. Olkapäässä on jotain häikkää, siitä kohta, ja olin sillä mielellä, ettei kyllä tule olkapäätreenistä yhtään mitään. Mutta mitä vielä! Se missä viimeiset kolme treeniä on olleet kellon tuijottamista, nyt en voinut käsittää, että 1:56min meni treeniin! Mulla oli niin kivaa! Vaikka erinäiset asiat ehkä häiritsivät, kuten tuo olkapää, mutta ei vienyt ajatusta ja puhtia treenistä pois. Tuli enemmän toistoja tähänkin treeniin, jopa selkeästi!


Ensinnäkin, olen tässä ihmetellyt, että millä lailla mun käteni mahtaa olla eri paria. Jotain oleellista niissä on eri tavalla. Esimerkiksi hooverin asento on luonnollisesti kiero. Se asento, mihin keho hakeutuu, ei ole linjassa. Mun on paras olla hooverissa niin, että kyynerpäistä oikea on muutaman sentin alempana toista. Lisäksi jalat eivät ole linjassa loppukehon kanssa vaan sojottavat vasemmalle, kunnes ne suoristan. Ja yhä edelleen, niin kuin on ollut melkein aina, kuulo lähtee osittain hetkeksi oikeasta korvasta hooverin jälkeen. Jokin menee niin oleellisesti kireälle, että vetää kai jonkin hermon liian piukealle. Korva ei siis mene perinteisesti lukkoon, vaan jostain muualta tapahtuu jotain. Sama tapahtuu joskus esimerkiksi kaupassa, kun kannan laukkua oikealla olalla.

Tänään huomasin, että hartioiden kohautus mahdollisimman korkealle (ei siis treeniliikkeenä vaan muuten) nostaa vasemman vaivatta, mutta oikea jää paljon alemmas. Ei nouse sitten millään, enkä osaa sanoa mikä sitä estää, mutta ihan selkeästi tulee kuin seinä vastaan ja joka puolelta ottaa kiinni. Ei se satu, ei vain nouse. Harrastan tuota kohautusta välillä kun lihakset kiristää, saan sillä monesti solisluut ruksahtamaan ja olen siinä uskossa, että veri kiertää heti paremmin. En tiedä tapahtuuko näin oikeasti, mutta automaattisesti teen näin kun liikaa kiristää. Olkapäitä eteen-taakse liikuteltaessa mulla rutajaa koko solisluun seutu ja näin on ollut niin kauan kuin muistan (mikä paikka mulla ei rutisisi?!). Tosin nyt tässä tuota tehdessä huomasin, että rutinaa tulee nähtävästi enää oikealta puolelta. Ehkä olkatreeni on iskenyt vasemmalle puolelle paremmin ja vaikuttanut tähän.

Kun huomasin tämän kohautuksen puolieron, katsoin oikein peilistä kunnolla, että miten menee viparit ja muut, jos vertaan puolia. No eri tavalla ne menee! Oikea olkapää tipahtaa eteen ja alas, vasen pysyy kiltisti paikoillaan. Muutenkaan en ehdi juuri saada tuntumaa vasemmalle, kun oikea on jo ihan rikkipoikki ja sarja on purkitettu. Onneksi vasen on kuitenkin kehittynyt silti, ja ilmeisesti enemmän kuin oikea. Ihmekös tuo, kun oikea tipahtaa aina väärään asentoon ja liike menee varmaan osittain jonnekin muualle kuin olkaan. Otin videota pystypunnerruksesta (tuolilla), jotta näkisin miten kädet käyttäytyy. Mielestäni ensimmäiset pari toistoa meni ilman suurempia puolieroja, mutta sitten alkoi tapahtua, ja se näytti tälle:

AHAHAHAAA ei se kyllä oikeasti näyttänyt ihan tälle :'D Tässä pysäytyskuvassa oli hampaaton 101 -vuotias
mummo, joten sensuroin. Laitoin kauniimman naaman. <3

Tuossa vaiheessa alkaa olla ihan selkeä puoliero! Olkapää tipahtaa jonnekin ylöstyöntövaiheessa. Tällä hetkellä oikea olka myös kipuilee. Siinä olkapään yläosan kiinnityskohdassa(?) jotain tapahtunut. Aika lailla se kohta, missä solisluu päättyy ja kiinnittyy olkaluuhun (oikeasti vain heittelen tätä anatomiaa tässä, oikeista nimistä tai luiden kiinnityksistä ei ole mitään hajua). Siitä kirpaisee välillä, ei tosin hirveän kovin, mutta esimerkiksi treenissä se joissain liikkeissä tuntuu, etenkin vipareissa eteen. Ei niin, ettei pystyisi tekemään. Mutta tarpeeksi, etten tehnyt 3x max vipareita eteen vaan ainoastaan 2x max. Lisäksi sitä kohtaa sormella painamalla tuntuu arkuutta. Ei kipua, mutta arkuutta kuitenkin. Kyllä se välillä kirpaisee ihan muussakin kuin treenissä.

Normaalisti nukun aina oikealla kyljellä. Olen nyt koittanut opetella vasemmalla kyljellä nukkumisen. Siksi, että olen oikealla kyljellä nukkuessa aina herännyt yöllä siihen, että oikea käsi on puutunut. Siis ihan aina, joka yö. Jokin kiristää. Vasemmalla kyljellä nukkuessa täytyy oikea käsi asettaa ainakin osittain vartalon myötäisesti (sen sijaan, että olisi koukussa nyrkki naaman lähettyvillä), sillä muuten herään jonkin ajan kuluttua siihen, että käsi särkee kovin. En kyllä tiedä onko tämä särky trigger -särkyä vai jotain muuta. Puutuminen ei kyllä triggeristä johdu.

Sitten vielä lisää vaivoja, nyt kun vauhtiin päästiin! Olen ottanut dippaamisen vakkariksi ja sitä on nyt tehty tämä kolmisen viikkoa. Maanantaina sain tehtyä kaksi sarjaa ja kolmas jäi tekemättä, koska toisen sarjan jälkeen tuli inhottava fiilis rintaan tai kaulaan, sellainen ei hirveän selkeä, mutta tunne, ettei saa henkeä tarpeeksi. Tänään tein yhden sarjan ja sama fiilis tuli. Sijoittaisin sen tuohon solisluiden keskelle. Ihmeellinen tunne, kun ei ole niin selvä tunne, mutta aivan hirveän häiritsevä ja epämiellyttävä. Syke on tuolloin alhainen, ettei mitään siihen liittyvää pitäisi olla. Tiedä sitten, kun olen niin hartiaseutuvaivainen, että mikä loppujen lopuksi johtuu mistä ja mikä kireys aiheuttaa missäkin mitä ja mikä triggeröi jotain jonnekin toisaalle. Mut pitäisi rakentaa uudelleen ihan alusta, kiitos. :D

Mutta jotain hyvääkin - ratkaisin, että olen tehnyt hieman väärällä liikeradalla yhden käden triceps extensionia. Maanantaina viimeksi taistelin, että perhana, en saa tuntumaan sitä ojentajassa. Koitin oikein ohjeita katsoa ja lukea ja giffiä aiheesta pyöritellä, mutta silti ei onnistunut. En muista missä näin liikkeestä jotenkin niin kunnollisen kuvan tässä viime päivinä, että se oli yhtäkkiä täysin selvää, mitä olen tehnyt eri tavalla. Olin koittanut laskea kättä ja painoa tavallaan käden itsensä taa, enkä pään taa. No jo tuntui, kun laskin pään taa! Olin ihan ekstaasissa ja tein 5 x max per käsi. Oijoi. Tuosta meni ojentajat semmoiseen pumppiin, että käsiä ei saanut tämän enempää taakse taivutettua:


Voi sentään, muistan vielä aikoja jolloin harrastin tuota venytystä monta kertaa päivässä töiden ohessa. Käsistä kiinni ja taakse ja ylös. Hyvä ettei suoraksi saanut. Nyt otti ojentajat vastaan, mutta normaalisti ottaa ihan selkälihakset vastaan ja venytys on oikeasti mahdoton. Ei ne kädet hirveästi enempää tuosta taakse taivu.

Ensi viikolle voisi ottaa vähempikalorisen viikon väliin. Jo tässä on plussailtu vissiin.. ööh.. seitsemän viikkoa? Ensi viikolla pääsee omaan kotiin, tulee yksi tai kaksi treenitöntä päivää muuttojuttujen takia ja sitten pääsee CROSSTRAINERILLE. Oih ja voih <3 Ei tarvitsisi edes niin kovin miinuksille varmaan mennä, karsii vähän ja sitten hyppää sille crossarille muutaman kerran niin johan se siinä sitten olisikin. Ja sitten taas kalorit ylös seuraavalle viikolle. Tällaista olin suunnitellut yksin hiljaa mielessäni. Kyllä.

tiistai 18. joulukuuta 2012

Takkutreenit

Ihmeellistä takkuamista treeneissä ollut nämä kaksi päivää. Ei sillä, etteikö painot nousisi, sillä ne nousee ja kehitystä on edelleen. Painoja on saanut lisäillä ja polte lihaksissa on mitä mainioin. Mutta kun pää ei ole mukana! Sitä treenaa - ihan yhtä täysillä ja nousujohteisesti - mutta silti oottaa, että oispa jo ohi. Pää haahuilee jossain muualla. Koko ajan odottaa sähköpostia, joista toinen onneksi saapui hetki sitten ja VIHDOIN huomenna pistämään vuokrasopimukseen nimeä alle! Sitä kun on kaikki muut jo järjestänyt, muuttofirman kanssa sopinut toimituspäivän ja maksanutkin heille, mutta silti nimeä ei ole vielä papereissa.. No, semmonen hermostuttaa. :D Mutta hei, muutto ensi maanantaina! Että jouluja vaan! :D

Päivän parasta kuvasatoa tämän tarinan ohelle:

:'D Kutsu mua Mamma Micheliniksi!

Meikä on tehnyt vähän scottia siinä ja kyynerpäästä jäänyt kolo :'D HUPSISTAKEIKKAA

maanantai 17. joulukuuta 2012

Nykyisiä ruokakuvioita

Nyt on kaksi viikkoa ehtinyt ihmetellä, että mitä täällä kaupoissa on ja mitä ei. Meidän kauppojen koluamiset on tosin sijoittuneet ainoastaan Tescoihin. :D Pitäisi päästä vielä joskus muihinkin ruokakauppoihin ihmettelemään, mutta toistaiseksi toiset moiset sijaitsee aivan kaupungin keskustassa ja sinne ei ole intoa lähteä. Koko kaupunki on jouluhysterian vallassa ja autojonoja on ihan parkkipaikkoja myöten. Siispä toistaiseksi mennään Tescolla.

Rahkaa löydettiin jo heti alkuun, yhtä lajia, mutta sen hinta antoi aihetta katsella vähän muualle. Päädyttiin kreikkalaiseen rasvattomaan jogurttiin, minne viskotaan sitten protskujauhetta enempi sekaan, jotta saa proteiinit yötä varten. Liekö tuo hintaero loppupeleissä plusmiinusnolla, kun pitää jotain kuitenkin lisäillä enemmän kuin muuten pitäisi, mutta tällä mennään.


Aamupalaksi syön tuommoisen 500g Onken -jogurtin. Ei ole niin hapan kuin kreikkalainen, tosi mieto maku. Sinne tietysti sekaan kaikkea banaanista lähtien. Hyvin olen onnistunut saamaan aamupalan kalorit taas sinne kuuteen ja puoleensataan. :D Ainoa ongelma tässä aamupalassa on se, että vaikka se on iso, mulla on ihan jäätävä nälkä alkaen kaksi-kolme tuntia aamupalasta, syön silloin ja se jatkuu oikeastaan muutaman tunnin. Ihan tosissani tuntuu sille, että saan syödä ensimmäiset viisi tuntia heräämisestä. Aamupalan jälkeen menee pari Questin protskupatukkaa (ja ne on tuhteja!), hedelmää (omena, klementiini), pähkinöitä ja kuivattuja luumuja. Istun ja syön ja odotan, että milloin se nälkä on mennyt ohi, että voi alkaa treenata. Joskus saa treenivaatteet sentään jo päälle ja sitten iskee taas iso nälkä ja taas pitää syödä.

Söin kaikki proteiinipatukat. Tulossa on jättisatsi taas, muttei ehtinyt ennen kuin edelliset loppui.
Tilalla tänään purkillinen hedelmäsekoitusta, vaniljaprotskujauhetta ja mandelmusia.
Tää oli ihan hirveän hyvää, voi NAM.

Toinen mikä ei ole tuossa aamupalassa kivaa on se, että tahtoisin lämpimän aamupalan. Se kaurapuuro oli vaan ihan parasta.. Huoh. :( Mulle tulee kylmän aamupalan jälkeen kylmä. En vaan keksi mitään mitä voisi lämpimänä syödä. Gluteenitonta kaurapuuroa voisin kokeilla (vaikka epäilen edelleen viljaa, en gluteenia), jos se ei maksaisi niin hemmetisti. Täällä se on tuplat normipuuroa kalliimpaa, PLUS se on vielä puolet pienempi paketti. Joten en osta! Tattaripuuroa tuli yhtä sorttia vastaan, mutta en käytä aamulla puolta tuntia sen tekemiseen. Viisi minuuttia on kyllä maksimi. Puolessa tunnissa ehdin kuolla monta kertaa nälkään. :D Niin, ja kananmunia en käytä, joten munakas ei käy, enkä syö sitä viljaa, joten paahtoleivät esimerkiksi on poissa laskuista. Onko jollain lämpimän aamupalan vinkkejä, nämä asiat huomioon ottaen?

Raejuusto on kanssa pienoinen ongelma. Ei maistu miltään. Tescossa on kahta raejuustoa. Joko kevyttä tai sitten superkevyttä. Kumpikaan ei maistu millekään. Olen koittanut googletella, että missä olisi sellaista sopivaa, mutta esimerkiksi toisessa kaupassa on sitten taas liian rasvainen versio. Se mitä Saksassa syötiin oli ihan uskomattoman hyvää. Siinä oli 98kcal/100g. Johonkin tuollaiseen haluttaisiin tähdätä täälläkin, koska siinä on maku parhaimmillaan, mutta menee joko hirveästi alle tai liikaa yli. Alla olevaa käytetään toistaiseksi kun ei muuta ole. Ei osaa ruokaa syödä ilman.

Big on taste my ass!

Toinen asia mitä ei ole löytynyt on pellavansiemenrouhe. Mielelläni ottaisin aamupalaani huisisti kuituja. Täällä on vaan kokonaisia pellavansiemeniä ja ne nyt menee kehon läpi kokonaisina. Justiinsa nyt ei ole mitään murjotinta, että rouhisin itse. Myöskään jogurtteja ei saa sellaisissa litran peruskartonkipäniköissä. Pitää ostaa noita purkkeja. Mutta se nyt on aivan ok, niitä sentään on olemassa eikä tartte ilman olla. Tofua ei olla löydetty, joskin Tescon nettisivut kertoo, että semmoista on. Peruskasviksia ja hedelmiä löytyy kivasti. Sitä lanttuakin, mitä Saksassa ei ollut. Valkosipulipalleroita ei sitten taas ole löytynyt, ainoastaan normaaleja kynsiä. :'( Höh. Pakastemarjoja on pieniä pussukoita ja aika hintavia, on jääneet kauppaan. Ehkä joka toinen kerta kaupasta ollaan otettu tuoremustikoita yhtä iltapalaa varten ja herkutellaan aina silloin. :')

Toistaiseksi ollaan tehty yksi suurempi virhe kauppareissulla ja ostettu KOLME purkkia sokerista hilloa. Etsittiin siis ehdottomasti hilloa, jossa ei ollut lisättyä sokeria, iltapalaa varten, kun ei niitä marjoja ole. Sellainenkin löytyi myöhemmin, mutta ensin piti tehdä tämä virhe:


En tiedä kuinka monta kertaa luettiin noita etikettejä kaupassa. Luin itse ainakin kahdesti ja siinä ei sokeria ollut. Kotona sitten illalla iltapalaa tehdessä heitti niitä aineksia sinne ja lusikallisen tätä. Nuolasin lusikan puhtaaksi, ei siinä juuri mitään ollut kun tämä on semmoista kuivaa tönkköä, mikä ei mihinkään jää, mutta tarpeeksi oli, että kysyin oikein ääneen, että onkohan nyt ihan varmaa, ettei tässä ole sokeria. Ei kuitenkaan katsottu vielä mitä se purkki sanoi. Sekoitettiin kaikki loputkin ainekset ja sitten ennen kun oli aika syödä, vilkasin purkkia. Sokeri mainittu heti ensimmäisenä! WTF. No ei syöty. Pyttyyn meni. Ilmankos oli niin makeaa se pieni määrä siinä lusikassa, yöks. Jotenkin sitä jätti etiketistä lukematta ensimmäisen sanan. Kai sitä on niin tottunut, että ensimmäisenä lukee 'Ingredients:' mitä tässä ei sitten lukenutkaan siinä, vaan yläpuolella. No, näitä sattuu. Jää tänne cottageen nuo. Paljon erilaisia ruokajuttuja täällä jo olikin muidenkin jäljiltä, ollaan mekin sitten ystävällisiä ja jätetään jotain. :')

Arvoiltaan paras tomskukastike löytyi Painonvartijoilta. :D Äkkiseltään muissa oli suuret määrät sokeria ja suolaa. Tässä oli ainakin niihin verrattuna arvot paljon paremmat. On muutenkin hyvää, valkosipulinen kun on. <3

Tuntuu oikeasti vähän tyhmälle ostaa tällaista. Mutta ostan silti.

Loppuun vielä pari esimerkkilautasta. Ensimmäinen viikonlopulta ja toinen tänään.

Edellisen päivän ylijäämälanttulohkoja salaatissa. Pari pientä omenaa, kasa salaattia, raejuustoa
ja auringonkukansiemeniä.

Kesäkurpitsapastaa sienillä, sipulilla ja pinjansiemenillä. Ei ole täällä yhtä voimakkaan makuisia nuo
pinjansiemenet kuin Saksassa oli, mutta kelpaa nääkin.

Nämä lautaset näyttää niin pienille näissä kuvissa. Oikeasti ne on niin suuria, että ei meinaa mikroon mahtua. Annoskoot on mulla kasvanut siksi ihan kiitettävästi. :')

sunnuntai 16. joulukuuta 2012

Lomamökkitreenit 2

Taas on viikko pulkassa! Käsittämätöntä! Ensi viikko onkin todennäköisesti viimeinen viikko täällä mökissä, ja sitten pääseekin taas oikein kunnolla tangonkin kanssa riehumaan omaan kotiin. Ja crosstrainerille! <3 En ehkä kestä odottaa. Näistä asuntokuvioista voi lukea täältä. Peukut siis pystyssä!

Mutta tähän viikkoon. Perinteisesti on menty, joskin selkeästi nousujohteisesti. Sekös miellyttää! Ajattelin kirjata nämä ylös vähän yksinkertaisemmin ja vähemmän tilaa vieden tästä eteenpäin. Todennäköisesti nämä kirjaukset toimii lähinnä muistipaikkana itselleni treenivihon lisäksi eikä näistä juuri kukaan mitään irti saa. Eikö vaan? Tässä tulloo:


Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:36, keskisyke: 107, max: 152, 230kcal.

Tiistai: Selkä, hauikset. Kesto: 1:35, keskisyke: 106, max: 145, 223kcal.

Keskiviikko: Jalat, vatsa. Kesto: 1:47, keskisyke: 116, max: 160, 306kcal.

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:38, keskisyke: 109, max: 151, 246kcal.

Perjantai: Selkä, hauikset. Kesto: 1:38, keskisyke: 110, max: 155, 239kcal.

Lauantai: Lepo.

Sunnuntai: Jalat, vatsa. Kesto: 1:40, keskisyke: 120, max: 164, 297kcal.


Nonih! Meni paljon pienempään tilaan kun laittoi vaan. Helpompi muidenkin sivuuttaa kiltisti. :D


Mussutan (jo toista) protskupatukkaa ennen treeniä tänään(kin).

Mitähän tästä viikosta on käteen jäänyt? No hyvät fiilikset ainakin. Huippuhyvä olo plussakaloreista. Puuron myötä lähti myös nestepöhö ja olen ihan ihmeissäni, että edelleen vatsa on vielä suhteellisen litteä, vaikka omaan peruspainoon on kaksi kiloa lisää. Koivet on kasvaneet kokoa, mutta ihmeissäni olen siitäkin, sillä ne ovat oikeasti kovat. Niitä on täällä mieskin joutunut kokeilemaan. KOKEILE MUN KOIPIA, KOKEILE!! Ja sitten kokeillaan, kovat ne on. :'D Farkut vaan repeää kohta liitoksistaan. Täytyy oikeasti jo pian (mielellään heti, mutku..) hylätä ne mun lempparifarkut. Ei oo hei enää kaunista. :')

Normaalisti mulla on rasva kerääntynyt ensimmäisenä vatsaan, siis ihan ensimmäisenä kasvaa vatsakumpu, hirveät jenkkikset ja sitten leviää reidet. Nyt vatsa on vielä suht ok, jenkkikset on suht ok ja koivet on suht ok. Ihmettelen tätä kovin, koska jossain se kaksi kiloa on. Ainoastaan pepun tienoille on kerääntynyt häiritsevämpi kerros, lähinnä siihen pepun ja takareiden seutuun. Ylätakareisi? Se perus naisten ongelmapaikka. :) Mutta en stressaa siitä nyt, kun se lähtee siitä sitten kun laitan sen lähtemään ja vielä en tahdo! ;) Tuleepahan treenattua peppua ja takareisiä jotenkin ihan uudella puhdilla taas, ei sillä että niitä oisi laiskasti ennenkään treenaillut, mutta kuitenkin. Ihan erilainen kiilto silmissä. :D


Nää pöksyt on ihan justiinsa (nyt) liian pienet.

Pepputreeniin liittyen, olen tällä viikolla onnistunut kehittämään itselleni tekniikan, jolla saan tehtyä lantionnostoja sillä miehen 40,8 kilon puntilla. Saan sen nostettua sittenkin itse paikalleen. Sitä onkin hauska nostella paikoilleen ja pois jokaisen sarjan jälkeen. Viisi kertaa. Mutta onnistuu se! Oikeastaan ilman suurimpia kikkailuja.

Tänään tehdessäni leg curl on ball -liikettä mietin sitä poltetta, mikä takareisissä tuntui. Minusta se on miellyttävä polte. Aloin miettiä, että mikä on vähiten miellyttävä polte ja missä yleensäkin tuntuu se pumppi parhaalta. Kyllä mä rankkaan takareisipumpin parhaaksi fiilikseksi. Hauis on seuraava, mutta takareisissä se tunne on jotain ihan toista tasoa. Inhottavimmalta polte tuntuu mielestäni etureisissä. Siinä ei ole mitään miellyttävää! Se on sellaista maitohappohapotusta, etten tykkää yhtään. Tätä miettiessäni mietin, että mitenköhän erilaisia ollaan, ja mitkä teillä on nämä lihasryhmät missä tuntuu parhaalta vääntää niitä viimeisiä toistoja ja missä kamalimmalta?

Nyt vaatetta päälle ja kauppaan. Ihmeellinen fiilis ja täysin sunnuntaista poikkeavaa tällainen! Eilinen oli ehkä toinen totaalilepolauantai ikinä! Se on ollut aina kauppapäivä. Nyt ei ollut. Nyt mennään tänään! Huikeeta! Rutiinit menee rikki niin että rutajaa. :D

perjantai 14. joulukuuta 2012

YAARRRR



+300g tuli painoa tähän viikkoon lisää. En voi uskoa, että painan normipainooni nähden aika lailla kaksi kiloa enemmän, enkä ole lähellekään niin pehmeässä kunnossa kuin olen ennen ollut tässä (ja tätä alhaisemmassakin) painossa. HELL YEAH tätä jatketaan! YAAARRRR

torstai 13. joulukuuta 2012

Jotain täällä tapahtuu

Seuraa pääpiirteittäin täysin pinnallista fiilistelyä omaa kroppaa kohtaan. Mulla suunnilleen joka toinen päivä on eri tuntemuksia tämän tarkoituksellisen painon nostamisen suhteen. Toisina päivinä on valasfiiliksiä, kun ei enää vatsalihakset niin vaan erotu ja pyllykin kaikkea muuta kuin piukea, ja toisina päivinä on taas sellainen olo, että perhana, täähän on kivaa! Treeneissä selkeää kehitystä ja peilissä myös. Ja tänään oikein havahduin tuohon peilikuvaani. Jokin on hirveän oleellisesti muuttunut. En ole ihan niin rimpula enää. Ja minähän tykkään tosi kovin siitä.


Tää ilme on jäätävä. :'D Mutta kun oli paras tämmöinen kuva.


En tiedä mikä siinä on niin erilaista kuin ennen, mutta jokin kuitenkin. Sellainen koko olemukseen vaikuttava juttu. Ainakin leveyttä tullut, sellaisessa hyvässä mielessä. :')




Epäkäslihas kurkkii aika vahvasti. Käsivarsikin on aika paksu, tosin tuossa se nojaa vartaloa vasten. Mutta on se muutenkin paksumpi kuin ennen. Lisäksi rintsikat kiristää selästä/sivusta.




Ja näistä ylläolevista kuvista voi jokainen mun tukanleikkuutaitoja kehunut katsella vähän, että mites tuo etutukka nyt oikein on leikattu. :D

Huomenna aamulla punnituspäivä. Aika jännää. En vielä tiedä mitä sitten tapahtuu ja mitä ootan ja mihin petyn ja mistä innostun ja mitä niiden pohjalta päätän. Mutta justiinsa nyt on hyvä olla juuri näin ja tämmöisenä.

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Täysin aiheen vierestä: 12 x tukka

Tänään ei juuri ollut aiheesta asiaa. Siksi aiheen vierestä. Jos jotain kaukaista aasinsiltaa tahtoo hakea, niin tukan evoluutio liittyy suureksi osaksi itsensä totaaliseen hyväksymiseen, mikä johtuu rohkeudesta, mikä osittain johtuu siitä, että on saanut kropan siihen kuntoon, kuin sen on aina halunnutkin. Eli onhan tämä sittenkin ihan aiheesta. :D

Tammikuu:

Vielä pidennykset. Jo ne siellä oli vissiin kuusi vuotta ollutkin.
Helmikuu:

Ensimmäinen rohkeuspuuska. Sakset käteen ja pidennykset nipsnaps.
Maaliskuu:

Seuraava rohkeuspuuska. Sakset käteen ja nipsnaps otsis.
Huhtikuu:

Suuri rohkeuspuuska. Pidennykset pois ja nipsnaps lisää otsista ja tukka muutenkin tasaiseksi.
Toukokuu:

Samalla tyylillä mentiin. Otsis on jo tosin silmässä.
Kesäkuu:

Maneki Neko -imitaatio. Sama tukka kuitenkin. Vähän tietty nipsnaps, ettei ylikasva totaalisesti.
Heinäkuu:

Sama meininki, tosin pidemmäksi se pääsi koko ajan.
Elokuu:

Sitten se alkoi! Värinpoisto -> kupari -> punainen. Lisäksi sakset käteen ja
nipsnaps lyhyemmäksi ja kerrostusta niskaan.
Syyskuu:

Kuukaudessa kolme värjäystä punaisella oli liikaa, kaupan värit haalistuivat. Sitten löytyi Elumen
ja sille tielle jäätiin. Tukkaakin nipsnaps, että pysyi kuosissa.
Lokakuu:

Samalla tyylillä. Hyväksi havaittu.
Marraskuu:

Hoksasin, että tukkaa voi taivutella eri suuntiin.
Lisäksi kokeilin vähän lyhyempää otsista, eli nipsnaps se oli taas.
Joulukuu:

Välillä suoraa, välillä taivuttelen. Otsis kasvussa ja saa kasvaa vähän vielä.
Täällä tukka tuntuu paksummalta ja parempivointiselta. Ei oo vedessä
sitä valtavaa kalkkimäärää enää, mikä Saksassa sai tukan kuivaksi
kuin kanan persaus.

Aikamoinen muutoksen vuosi. Tuo tammikuun tyyli tosiaan oli ollut semmoiset kuusi vuotta. Minä kasvoin, tukka lyheni. Nyt näytän minulta.

tiistai 11. joulukuuta 2012

Plussaponderointia



Kissa löysi heti paikan, kun nostin tuolin keskelle lattiaa aloittaakseni treeniä. Habaa tein. Mm. scottia Heidin tapaan, niin että viimeisillä toistoilla tuoli oli lentää nurin. :D

Plussakalorimietteitä olen tänään paljon harrastanut. Laskeskelin tämän hetken kalorit, kun niistä ei ole ollut mitään havaintoa. Ja oli muuten aika korkealla! Varaa siis jopa laskea. Alakroppa on kerännyt selkeästi rasvaa, tosin myös lihasta. Jalat on suureksi osaksi kiinteät ja kovat, mutta peppu sitten kaikkea muuta. :D Vatsa on yllättävän vähän kerännyt rasvaa, mutta jonkin verran tietysti sekin. Vielä ei ole hätä, mutta mietin tässä kuitenkin, josko pitäisi väliin yhden viikon niukemmilla ja sitten taas jatkaa. Toisaalta tämä pöhö lähtee kyllä parissa päivässä jo, joten viikko oisi liikaa. En mä tiedä. Tässä tätä nyt ääneen itsekseni (eli blogiin :D) pohdin. Itselleni parhaalla tavalla tahdon tämän kuitenkin tehdä ja ihan en ole vielä varma mikä se itselle paras tapa on. Toisaalta taas käsivarret on omaan silmään nyt todella miellyttävät enkä tahtoisi siksi nyt pudotella. Saati sitten, että käsivarsissa kasvu on nimenomaan lihasta. Jotain sopivaa sykliä pitää miettiä. Ehkä perjantain puntaripäivä saa kertoa, mitä oisi tässä kohtaa hyvä tehdä. :)

Mielenkiintoisia juttuja aiheesta löytyy mm. täältä ja siellä onkin linkki vielä tähän kirjoitukseen, johon tutustun seuraavaksi.

Mielenkiinnosta; te, jotka harrastatte plussakaloreita lihastenkasvatusmielessä, miten te hoidatte tämän kaiken? Paljonko ootte plussilla, miten syklittelette, mitä mietteitä? Saa avautua. Valittakaa vaikka pöhöstä ja läskistä!

Itse en asian suhteen neuvoja kaipaa (kun niitä kuitenkin tahdotaan kertoa :'D), kun hakusessa on kuitenkin se oma paras tapa ja sitä ei tiedä kukaan muu kuin minä, sitten kun sen löydän. Sen verran kuitenkin tämä mun kroppani ja aineenvaihduntani ja kaikki siihen liittyvä poikkeaa muutenkin jo kaikista yleisnormeista, ettei tätä touhua voi tehdä yleiskaavojen mukaan muutenkaan.

maanantai 10. joulukuuta 2012

Tänään ilahduin..

..maukkaasta aamupalasta.

500g kreikkalaista rasvatonta jogurttia, kiivi/omena/lime -smoothieta,
vaniljaprotskujauhetta, banaania, pellavansiemenrouhetta,
auringonkukansiemeniä, mandelmusia + kanelia ja kardemummaa.

..MeNaisten artikkelista.

http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/liikunta/hyvia_kuntoilublogeja

..olkapäiden kehityksestä.



..siitä, että lempparifarkut mahtuu vielä jalkaan.

Rikki kuluneet, mutta lempparit. Ehkä juuri siksi. Mutta eivät muuten mahdu enää kauaa jalkaan. :D

Mistä sinä ilahduit tänään?

sunnuntai 9. joulukuuta 2012

Lomamökkitreenit

Ei muuta kuin treenit pakettiin tältä viikolta - mikä muuten meni ihan käsittämättömän nopeasti! Olen oikeasti ihan hämilläni, että viikko täällä on jo takana.

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet:

Kesto: 1:40
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 159
Kulutus: 267kcal


Tiistai:
Selkä, hauikset:

Kesto: 1:34
Keskisyke: 112
Maksimisyke: 155
Kulutus: 251kcal


Keskiviikko:
Jalat, vatsa:

Kesto: 1:44
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 166
Kulutus: 282kcal


Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:32
Keskisyke: 96
Maksimisyke: 142
Kulutus: 173


Perjantai:
Selkä, hauikset

Kesto: 1:39
Keskisyke: 111
Maksimisyke: 149
Kulutus: 259kcal


Lauantai:
Lepo


Sunnuntai:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:41
Keskisyke: 124
Maksimisyke: 166
Kulutus: 328kcal


Sykkeet oli perinteiset, eli samalla tavalla ja teholla sitä tuli tehtyä täälläkin, vaikka tavat oli erit. Ainoastaan torstaina ja perjantaina jäi maksimit alhaisiksi. Tuo johtui siitä, että oli pakko vähän himmailla, sillä ontelopaine oli silloin pahimmillaan ja päähän sattui suurempi rehkiminen. Nyt on jo parempi ja tänään sunnuntaina tulikin kunnon keskisykkeellä vetäistyä jalkatreeni. Kyykyttely seinää vasten pallo siinä mun ja seinän välissä on oikeasti aika tuskaa, käsipaino sylissä. Siinä pääsee ihan alas asti kun voi rauhassa nojata palloon ja keskittyä oikeasti pelkästään siihen, missä liike tuntuu, kun ei tarvitse huolehtia asentoa. Miinuksena tietysti se, ettei sitä saa kunnon painoilla tehtyä ja siten muutamilla toistoilla, vaan pitää käydä alhaalla (tuo 17kg sylissä) viitisentoista kertaa. No, sykkeet siinä saa ainakin ylös! Onhan mulla tankoa ikävä ja kunnon kyykkyä, mutta tämä on väliaikaista kuitenkin, joten mikäs tässä on ollessa. Kyllä sitä ehtii kyykätä taas kohta, kun aika tosiaan tuntuu menevän miljoonaa!

Tänään sitten oli kaurapuuroton aamupala eikä juuri vaihtoehtoja, kun en meidän iltapala kreikkalaisia jogurtteja tahtonut syödä. Huomenna kyllä syön. Tänään aamulla aamupala oli tämän näköinen:


Se oli hyvää johonkin asti. Ja loppu alkoi tökkiä niin, että jäi osa syömättä. Siinä on semmoista marjaisaa smoothieta (kuvat alla), vaniljaprotskujauhetta, auringonkukansiemeniä, pellavansiemenrouhetta, mandelmusia ja banaani. Ja kardemummaa ja kanelia! Näyttää että ois raejuustoakin, muttei ole. :D Se on protskujauhetta mikä paakkuuntui. Oli kyllä jotenkin niin ätläkkää (olkoon se nyt sana :D), että alkoi tökkiä. Niin, huomenna sitten jogurttia.

Jotenkin ihan yltiösympaattinen tuote!
Tällainen odottaa seuraavana. Menee kivasti iltapalajogurtin sekaan.

Kiitoksia vinkeistä kaurapuuroon liittyen. Nyt tosiaan täysin viljattomalla kunnes oireet saan pois ja sitten voi kokeilla taas jotain muuta. Vaikka gluteenitonta kaurapuuroa, jos sellaista mikroversiona (ja suht edullisena) edes löytyy. Vaikka en usko ongelmana olevan gluteeni, vaan viljat ylipäätänsä. Silloin ei auta, vaikka söisi kuinka gluteenitonta. Mutta kaikki nämä on testattavissa, joten minähän testaan. :)

Muita ruokia tältä viikolta tässä:


Ekassa ja vikassa on LANTTUA (ja herkkusieniä). Olen ihan ekstaasissa! Saksassa en vuoteen löytänyt lanttua kaupasta! Täällä on ja sitä on nyt syöty kahdesti yhteen viikkoon. Oih. Uunissa lanttulohkoja. <3 Viimeinen kuva on tältä päivältä. Keskellä on jotain kesäkurpitsatomaattisipulipapupataa. :D

Ja eilen oli kiirettä ruoan kanssa, joten söin salaattia. Mutta en yksin..


Ilmankos kissa oli tuosta innoissaan. Se oli kolme päivää vanhaa. Huomasin sen noin tunnin kuluttua syömisestä.. Ihme juttu, sillä kehuin salaatin makua vuolaasti siinä sitä syödessäni. Oli ihan hirveän hyvää. Pilaantumisestako se kiva sivumaku sitten kertoikin.. :D

lauantai 8. joulukuuta 2012

Viljaisia fiiliksiä




Viime viikon sunnuntaina päättyi päälle viiden viikon viljaton, kun pääsi kaurapuuron kimppuun. Siitä saakka sitä on nyt syönyt joka päivä aamupalaksi, ja kerran vielä ruoaksi kun ei muutakaan ollut. :') Ja taidanpa oireilla. :( En ensin osannut kaikkea yhdistääkään tähän, mutta tänään sitten hoksottimet heräsivät.

Tämän koko viikon on vaivanneet jumalattomat polvikivut. Ajattelin ensin sen olevan sitä perinteistä liikuntatauosta johtuvaa, kunnes tajusin, että liikuntataukoa tuli kolmen päivän verran. Eli ei juurikaan. Polvikivut on ihan kunnon nivelsärkyä. Ainoa hyvä asento on jalat rentona suorassa. Kaikki muu sattuu.

Lisäksi huomasin tänään, että aiemmin vähän väliä vaivannut oikean käden sormien turvotus on palannut. En tajunnut sen olleen poissa, ennen kuin sen tänään huomasin olevan olemassa. Turpoaa niin, että sormia on vaikea saada kunnolla kokonaan taivutettua.

Näiden lisäksi jo sunnuntaina tai maanantaina leimahti kainalot kutisemaan. Tuo on vaivannut jo muutaman vuoden, usein kausittain ja Saksassa se leimahti ihan sietämättömäksi (weetabixit?). Sen vuoksi tulikin juostua lääkärillä ja sitä tutkittiin. Kutina on siis sellaista, että raavin itseni verille, eli ei ihan pientä. Sain siihen voidetta mikä auttaa. En edes enää muista milloin sitä olin viimeksi joutunut laittamaan (eli milloin on viimeksi ollut niin kovaa kutinaa) ennen kuin nyt, kun löysin itseni raapimasta. Että se on sietämätöntä! Sitä ei voi olla rapsuttamatta, koska se kutiaa niin kovin, mutta rapsuttaminen yllyttää kutisemaan entisestään. Kunnes iho menee rikki ja sattuu. Sitten helpottaa.

Maanantaina alkoi vaivata myös poskiontelokivut. Sellaista, että päätä ei voi laittaa alas, koska iskee hirveä paine. Nämä eivät ole outoja oireita sinänsä itselleni, kun niissä ne polyypit on ja ne suuttuvat aika ajoin. Mutta eipä ole suuttuneet hetkeen. Yllättäen nyt sitten suuttuivat. Niistän kuivunutta verta. Kuumetta ei ole tai yleisvointi ole muutenkaan mitenkään poikkeuksellinen. Eikä nenä edes vuoda. Niistän helpottaakseni painetta. Arvatkaa onko nenäkannuni jossain muuttomiesten pakkaamana varastossa..

Ja etenkin selkätreeni on saanut aikaan hirvittävät lihaskivut melkein samantien. Ei ennen ole selkä noin kovin ottanut treenistä itseensä.

Ja sitten maanantaina vatsa meni sekaisin. Tuntuu olevan herkemmällä päällä muutenkin.

Kaikki nämä on alkaneet kaurapuuron syömisen myötä.

Googletin hieman wheat allergya ja intolerancea. Oirelistaa:

Lähde ja muuta tietoa

Nyt kun on näin moni oire päällä, kokeilen heti taas viljatonta. Katsotaan helpottaako. Polvikivut on varmaan selkein huomata kun jomottavat koko ajan. En sitten yhtään vielä tiedä mitä aamupalaksi syön, kun rahkaa ei ole. :/ Rahka maksaa täällä tosi paljon (n. 1,10e verrattuna Saksan noin 0,30e), joten sitä ei tule todellakaan lavakaupalla kuljetettua kotiin. Löydettiin nyt kaupasta suht protskupitoista (ja halpaa!) kreikkalaista rasvatonta jogurttia, mihin tulee lisäprotskua helposti proteiinijauheesta, ja se pääsee meidän iltapalaksi. Harmiksi jääkaappi on pieni ja kauppaan matkaa aivan liikaa (siinä touhussa menee tunteja), jotta siellä voisi käydä jatkuvasti. Iltapalatarpeiksikaan noita ei moneen päivään saanut. Piti kyllä ostaa jotain uutta aamupalaksi, mutta siinä se sitten unohtui. Koitan kehittää jotain näistä mitä täällä nyt on. Marjaisaa sokeritonta mehukeittoa runsaalla protskujauheella, banaania, mandelmusia, siemeniä, muuta hedelmää? Jotain tällaista. Siinä onkin sitten ainekset. :')

Harmittaa kyllä kovin. Kaurapuuroa odotin vuoden! Paljon se selittäisi, jos olisi yliherkkyyttä. Pian se sitten nähdään.