perjantai 31. tammikuuta 2014

Kiristää

Hektisempi päivä taas takana, paljoa ei ole ehtinyt istua. Aamupäivällä oli kuitenkin jalkatreeniä ja pyllybileitä! Kyllä vaan toimii split squat siinä ensimmäisenä liikkeenä. Ihan erilainen tuntuma kuin mitä tuossa välissä oli, liikkeen ollessa toisena. Ja niin oli viime treenin jälkeiset kivutkin ihan erilaiset kuin aikoihin, kun nimenomaan kankut sattuivat, ei jalat. Tarkoituksena kuitenkin on pääasiassa pyllyä treenata. Jalat menee siinä sivussa, kun eristäviä liikkeitä en kuitenkaan tee.


Jokaisessa liikkeessä ajatustyö on pakaroissa. Keskityn pakaraan koko liikkeen ajan, jolloin alueen työskentely tehostuu. Splitti ottaa pakaraan mielestäni kaikista parhaiten ja siksi sillä tulee aloittaa treeni. Niinhän sitä toisaalta sanotaankin, että se, mitä tahtoo eniten kehittää, tehdään ensimmäiseksi. Huolimatta siitä, että yleisohjeistus on se, että isot liikkeet ja isot lihakset ensin. Esimerkiksi selkä-/hauistreenissä pitäisi tuon ohjeen mukaan tehdä selkäliikkeet ensimmäisenä ja sitten vasta hauikset. Itse aloitan kuitenkin hauiskäännöillä, sillä tahdon kehittää hauiksia, enkä niinkään selkää. Aiheesta lisää esim. Lihastohtorin blogista, tästä postauksesta, kohdasta suoritusjärjestys.



Treenin loputtua (ja peppupumpin jo kadottua) sain päähäni kiskaista jalkaani nuo pikkuiset shortsit, joita ennen käytin treenissä ahkerasti. Nyt jo pelkän huonelämpötilan vuoksi ei noin pikkuisia vaatteita tahdo käyttää, mutta eipä noilla enää olisi niin mukava muutenkaan olla. Tämä idea tuli siitä yhdestä kuvasta vuodelta 2012, jossa nuo pöksyt on jalassa, ja ajattelin verrata miten piukeat ovat nykyään/miten löysät olivat ennen. Tällainen kuvavertailu siitä tuli:

2012 - 2014

Voin sanoa, että aika kovin kiristi. Niitä sai kiskoa alaspäin melkein niin, että se rekkamiehille tunnetumpi näky vilkkui, jotta sain edes kankut kokonaan piiloon! Onhan ne vähän piukeammat kuin ennen. Ehkä hauskinta on kattella tuota ns. sivuhalkiota, joka nykyään on takapuolen puolella. Ennen se oli etureiden puolella.. Joo, meni pikkushortsit takaisin kaappiin pinon alimmaiseksi, ei ihan heti ole tulossa käyttöä niille. :D Kyllä se on tällä hiilareiden mussutusmäärällä parempi pitää pidempää pöksyä jalassa vaan. ;)

Jos ei jaksa kattella pyllykuvia, niin suosittelen lopettamaan blogin seuraamisen. Näitä nimittäin tulee jatkossakin, ja se on muuten varma. :)

Currya puolin ja toisin.
600g herkkuja, nomnomnom!

Tänään oli perinteisesti valkosipuliperjantai. Ei olisi ollut, jos olisin muistanut, että huomenna pitää keskustella ihmisten kanssa ja hoitaa asioita. Sori vaan, ihmiset. :D Tein myskikurpitsasta muussia. En keksinyt mitä sen kanssa laittaisi, joten päädyin vain normisalaattien lisäksi porkkanaraasteeseen, jota olin pakastanut (raastetta ei saisi tehdä valmiiksi jääkaappiin, pakastus taas on ok). Tulee muuten mehukasta sulatuksen jälkeen. Niiin hyvää!


Nälkä ei vaivannut ihan hetkeen. Olin huolissani mahtuuko vatsaan koko loppupäivänä yhtään mitään. Mahtui onneksi ja vieläkin on tilaa. Huh. Ihanaista viikonloppua!

p.s. Jos teille ponnahtaa blogia lukiessa kyselyä ruudulle, kyse on tästä. Vastatkaa ihmeessä!

torstai 30. tammikuuta 2014

Pähkinävoita suoraan hauikseen

Höh. Käsi juili pitkin yötä ja piti vähän hereilläkin. Ei tainnut eiliset venyttelyt tehdä yhtään hyvää.. Suht hyvin sitä sai kuitenkin unta, eikä aamun vähän takkuisen alun jälkeen ole väsymys painanut.

Tämä aamu alkoikin vähän erilaisella riisikakun päällisellä. Riisikakut on siis vain osa mun aamupalaani, ei kaikki, älkää huoliko. :D Nimittäin meillä on nyt testissä ihan perinteistä maapähkinävoita mantelivoin sijaan. Ei ehditty tekemään ajoissa uutta tilausta MyProteinille, mistä tilataan aina parisen kiloa mantelivoita kerrallaan, ja koska kaupassa mantelivoita saa pikkupurkeissa hirveällä hinnalla, päädyttiin (ainakin) tässä kohtaa ottamaan kunnon peanut butteria testiin! Mantelivoita pidän terveellisempänä, mutta ei nuo erot kovin isoja ole. Varsinkaan, kun ei näitä nyt kuitenkaan purkkikaupalla vetele lyhyessä ajassa.


Pieniä vaikeuksia oli löytää sopivaa pähkinävoita, jotta se istuu eettisiin arvoihin. Ensimmäisellä kauppareissulla tuli vain katteltua, että kaikissa on palmuöljyä, ei voi käyttää. Silloin tarttuikin mukaan pari kallista mantelivoipurnukkaa, niissä kun ei palmuöljyä käytetä. Kotona googletus kuitenkin kertoi, että kuvassa näkyvä merkki kelpaa palmuöljystä huolimatta. Oli sertifikaatit ja kaikki. Ja kun johonkin pitää luottaa, luotan siihen, että se kertoo siitä, että tämän ostaminen kestää eettisen tarkastelun. Tarkastelijana ihan vain minä ja ne omat arvoni, mitä tahdon noudattaa ostoksissani. Vaihtoehtoina oli smooth tai crunchy. Tahdoin rouskuvaa!

Eilen illalla vähän jo maistettiin, ihan pikkiriikkisen veitsen kärjeltä. Molemmille tuli sama mieleen; Snickers! :D Tuohon kun heittäisi rinnalle jotain makeaa (kuivattuja taateleita?) niin siinä oisi varmaan aika hyvä Snickers -elämys. Tänään aamulla tuo aiheutti kuitenkin vähän ristiriitaisia fiiliksiä. Jotenkaan tätä ei voi syödä niin paljoa ja tuokin määrä tuossa riisikakun päällä oli vähän liikaa. Alkaa tökkiä, on jotenkin niin tuhtia, että on ätläkkää. Mantelivoi on meillä ollut aina juoksevassa muodossa, tämä on tuollaista lohkeavaa. Hyvää se on, mutta ehkä vähän pienemmässä määrissä. Tai sitten siihenkin tottuu. Tuota menee nyt riisikakun lisäksi rahkoihin ja miehellä vielä aamun kaurapuuroon. Voisi ehkä tämän jälkeen kokeilla sitä sileäksi jauhettua versiotakin. Ikinä ennen en ole maapähkinävoita edes syönyt, joten ilo irti nyt ja kokeilemaan, että mistä kaikesta sitä on paitsi jäänyt. ;)


Selkää ja hauista oli treenivuorossa tänään. Onnistuin parittamaan liikkeitä kivoiksi supereiksi ja tekemisen meininki oli koko ajan päällä. Hauiksiin tuli kunnon polte ja lopulta ei enää vain puntti noussut. Mutta koska oli niin hyvä vauhti, oli perustreeni ohi jo ajassa 1:04. Siinähän sitä oli varaa vielä vähän riehua ja loppuun teinkin jonkin sortin pudotuksia ylimääräisenä. Kaikkensa antaneilla hauiksilla peruskääntöjä kuudella kilolla, sitten neljällä kilolla ja lopuksi vaivaisella kahdella ja puolella. :') Tulihan kiva fiilis! Kokonaisuudessaan treeni ohi ajassa 1:07.



Selkä otti kanssa tänään jotenkin erityisen hyvin vastaan. Tiputin vähän painoa niihin liikkeisiin, jotta ei tuo latsin triggeri ainakaan riuhtomisen vuoksi suutu. Tulikin tehtyä rauhallisesti ja nätisti. Kaksi selkäliikettähän mulla vain on, kulmasoutua molemmat. Toinen käsipainolla ja toinen mutkatangolla, kuten yllä näkyy. Mutkatangon soutu alkaa aina lattianmyötäisesti ja nousee viimeisiin toistoihin, kun ei enää vaan pysty olemaan vaakatasossa. Se on yllättävän haastavaa! Tuollahan ei ole mitään väliä kuitenkaan, sillä se on ihan makuasia, missä kulmassa sen tykkää tehdä. Selälle ne kaikki kulmat silti menee.

Koska smoothieta ei enää rahkaan mene, pitää se käyttää jonnekin. Riisimaidon lisäksi palkkarissa desi smoothieta.


Ja koska hauispumppi tuntui tänään olevan tarpeeksi messevää sorttia, päätin mitata sen pitkästä aikaa. Sen jälkeen en olekaan mittaillut, kun tavoite kolmestakymmenestä sentistä täyttyi reilut kuukausi sitten. Uusi tavoitehan oli se sama kolmekymmentä senttiä ilman pumppia, mutta en ole edelleenkään mitannut habaa ilman pumppia, joten vaikea on seurata kehitystä. :D Tällä mittauskerralla ilostuin, että vielä se on jaksanut vähän kasvaa.

Käsi tärisi, tämä oli selkein noin kymmenestä kuvasta. :')

Voisi oikeastaan asettaa seuraavaksi tavoitteeksi 31cm. Jotenkin motivoivampaa mulle seurata pumpin kasvua kuin pumpitonta, vaikka se samalla kertookin siitä ihan pumpittomastakin kasvusta. Joo, tehdäänkin näin. Kolmeykköstä kehiin!

keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Päivä, jolloin selkä repesi

Makoisat yöunet ja hyvä mieli. Niistä rakennettiin tämän aamun pöhinät. Vietin pitkän ja rauhallisen aamun ennen päivän treeniä ja sepäs olikin mukavaa! Vasta päivällä oli treenin vuoro ja iloisella mielellä sitä mentiin treenihuoneeseen tekemään.

Ojentajaliikkeitä.

Olkapäitä, ojentajia ja vatsaa. Edelleenkin on rystyset eteenpäin tehtävät viparit poissa pelistä. Taitaa olla tämä nykytilanne uusi normaali ja asiaa ei tarvinne enää päivittää ennen kuin ne viparit sieltä voi ottaa takaisin. Harmittaa kyllä, että niitä ei voi tehdä, sillä millään muulla olkapääliikkeellä en saa tuntumaa samalla tavalla. Teen tällä hetkellä pystypunnerrusta, pystysoutua, vipareita sivuille kädet suorina ja eteen levypainolla. Eikä yksikään noista hapota niin kuin tuo pois jätetty liike. Höh.

Hoover.

Ojentajat ottivat tänään hyvin treeniä vastaan ja tunsin olevani vähän vahvempi jopa kuin viimeksi. Aina mukava tunne. ;) Ehkä yksi osavaikuttaja siihen oli pienet venyttelyt, joita tein ennen treeniä. Niistä lisää myöhemmin.

Ei ollut habapäivä, joten tämä on ojentajapullistus. Mutta voi jösses, miten eri paria. :'(
Loppuposeja. Huomaa villasukat.

Koko treeniin meni 1:15 ja se mitä siitä sai, oli oikein hyvä mieli. Tällä hetkellä treenit sujuu oikein kivasti ja jokainen treeni on iloinen treeni. Täyttynee kuitenkin koputtaa puuta ehkä tässä kohtaa, ettei vain sattuisi mitään.. Ensi viikolla olisi taas kevyen viikon vuoro, mutta lykkään sitä yhdellä viikolla eteenpäin, jolloin se istuu viikolle, kun on yhtä sun toista menoa ja juhlaa. Mikäli nyt ei suuria tarpeita tule pitää kevyttä jo tulevalla viikolla, sittenhän se pidetään. Mutta yleensä mulla tulee kevyt viikko kalenterista katsomalla eteen, ja treeni-into ja -fiilis on ollut edelleen hyvä siinä vaiheessa. Jos fiilis tällaisena jatkuu, niin ei ole mitään huolta lykätä sitä viikolla eteenpäin.

Peukut treenille!

Tosiaan, tuli venyteltyä vähän siinä ennen treeniä. Tuo olkapääjuilitus lähtee tuosta jostain latsin seudulta ja olen sitä koittanut rullata. Sattuu aivan turkaisesti ihan pelkästään maata sen rullan päällä sillä kohdin! Tänään päätin kokeilla vähän latsien venytystä. Joskus tein niitä säännöllisesti ja sitten alkoi jatkuvat migreenit, enkä uskaltanut enää venytellä. Venytyksen tein tarttumalla tuohon telineellä makaavaan tankoon yhdellä kädellä ja kumartumalla niin, että latsi venyy. Ja voi pyhä sylvi. Melkein itkin! Vasen puoli (jossa olkapääkin juilii) sattui ihan jumalattoman paljon. Kauaa ei pystynyt venytystä pitämään kerrallaan, koska kipu oli niin suuri. Tai epämiellyttävä voisi olla oikeampi sana tässä kohtaa. Vaihdoin puolta vähän väliä. Oikealla puolella niin isoa kipua ei ollut. Vasemmalla tosiaan tuntuu siinä venytyksessä se superkipeä triggerpiste siellä ihon alla ja se saa tuossa kyllä hirveää venymistä ja painamista osakseen. En voi sanoa edes, että tekee ihanan kamalaa. Kyllä se oli vain kamalaa. Jatkoin sen verran, että kipu vähän lievittyi ja annoin sitten olla. Tämä tosiaan tuntui vaikuttavan ojenatajatreeniin, kun ei kiristänyt ojentajaa esim. seisten ranskalaista tehdessä.

Treenin jälkeen tein ruokaa ja norkoilin, kunnes jossain kohtaa menin suihkuun. Ja pelästyin oikein, kun peiliin katsoin! Suihkun jälkeen nappasin kuvan.

Repesi.

Ei ole ensimmäinen kerta, kun venyttelen niin, että nahka repeää. :D Mutta on kyllä ensimmäinen kerta, kun tuli noin isot jäljet. Onneksi eivät ole syviä repeytymiä, joten varmasti katoaa siitä kokonaan itsekseen (toisin kuin raskausarvet). Tuossa kuvassa punaisuus on kaiketi jo vähän laskenut, sillä venyttelystä oli ehtinyt kulua ainakin pari tuntia, ellei jopa kolme. Mutta ilmankos se venyttäminen sattui niin kovin. Selkeästi siellä vasemmalla jotain jumeja oli, kun ei iho pysynyt perässä venytyksessä. Toiselle puolelle ei tullut mitään jälkiä.


Ruoaksi tein tänään kasvissoppaa. Porkkanaa, sipulia ja herkkusieniä. Tajusin myös, että meillä syödään porkkanaa oikeasti melkein jokaikinen päivä! Milloinkohan muutun oranssiksi?! Minkäs teet, kun porkkana on hyvää, missä muodossa vain! Voisi sitä varmaan jotain huonompaakin syödä ruoaksi joka päivä, kuin porkkanaa. ;)

Sipuli- ja sienisilppua paistelin pannulla, porkkanat kiehautin. Porkkanat soseeksi ja nämä sinne sekaan.
Oli parempaa miltä näyttää. :D

Voivottelin sosiaalisessa mediassa uudistuneista rahkoista. Tesco oli kovin pahoillaan. Sorry for the great inconvenience caused. No kyllä se vähän lämmitti mieltä, vaikka ei tilannetta muutakaan. Oltaisiin myös saatu raahata kaikki takaisin kauppaan ja saatu rahat takaisin, mutta sittenhän sitä olisi kokonaan ilman rahkaa ja se ei nyt vain käy. Kyllä tämä tästä, kun on keksinyt mitä kaikkea tuo rahka tarvitsee kaveriksi, jotta siitä saa maistuvaa. Sehän siis haisee, maistuu ja näyttää Erikeeper -liimalle! Onneksi se liimamaisuus häviää kaikkineen sinne muiden makujen alle, enkä rahkaa ole muutenkaan koskaan sellaisenaan syönyt, joten tämä ei ole sen suurempi menetys. Mutta kyllä se vähän ehkä ajatuksena ällöttää. He voisivat oikeasti syöttää meille liimaa ja mehän syötäisiin sitä ja luultaisiin rahkaksi. :D

Löytyihän niitä kivettömiäkin luumuja, ei tartte kaivella pois.

Ylläoleva setti oli jumalainen. Oisin voinut syödä niitä kaksi putkeen! Rahkaa, kanelia, kardemummaa, piparkakkumaustetta, pellavansiemeniä, luumuja, smoothieta, vadelmahilloa, mantelivoita. Smoothie on oikeasti oranssia, mutta huuhdoin sen avulla hillonjämät purnukasta pihalle ja siitä tuli tuommoista niiiiin hyvän väristä (ja makuista) tavaraa. DROOOOLL.

Jokin aika sitten sain käyttöön taas hetken tauon jälkeen Suomesta saapuneet pellavansiemenrouheet. Mutta mites sitten kävikään? Mun vatsa teki samat kuin psylliumin kanssa aiemmin. Olen tuota rouhetta ennenkin syönyt, useasti ja pitkään, mutta en muista miten mun vatsani silloin on toiminut. Luultavasti kyllä muistaisin, jos huonosti! No, nyt kuitenkin menin aivan totaalisen tukkoon ja vaihdoin taas kokonaisiin siemeniin. Heti parempi. Ei ole rouhe sitten enää mua varten, tai ainakaan tällä hetkellä. Se ei tosin haittaa, vaikka se hyvää onkin, sillä nämä siemenet ajavat asiansa kyllä. Syön niitä siis ihan vain ja ainostaan siinä tarkoituksessa, että vatsa toimii niin kuin pitääkin. Hoitavat hommansa.

Sellainen oli tämä päivä, jolloin selkä repesi.

tiistai 28. tammikuuta 2014

Splitin paluu kärkeen

Takapuolikipuinen täällä hyvää iltaa! Jalkatreeniä on tosiaan ollut tänään aiemmin.. Jalat olivat täksi päiväksi muuttuneet jälleen pökkelöistä normaaliksi, eli oli aika tehdä niistä pökkelöt taas! Toivon kyllä, ettei mene sellaiseksi oudoksi enää. Mieluummin ihan rehellistä lihaskipua ja muuta sellaista, muttei tuollaista.. pökkelömäisyyttä. En keksi sille muuta sanaa. :D Ihmeellinen tunne.

Vatsoja kanssa. Oli kivaa. :'D

Otin nyt taas split squatin ensimmäiseksi liikkeeksi ja syväkyykyn siirsin toiseksi. Splitin ollessa toisena on ollut tuntuma hakusessa kyykyttelyjen jälkeen, syvyys uhkaa jäädä vajaaksi ja muutenkin siinä välissä on ollut pakko avata taas rullalla lonkankoukistajat. Helpompi siis tehdä se ensimmäisenä alta pois, jotta saa kunnolla tehtyä. Seuraaviin liikkeisiin sitten taas splitin teko ei vaikuta, joten ykköspaikalla saa olla. Sitä seitsemääkymmentä en nyt tankoon enää lappaa ennen kuin on ihan pakko. Kuudellakympillä pysyy vielä heikompikin jalka hyvin mukana, joten sillä mennään tässä kohtaa. Ja oli kyllä ihan eri tuntuma kuin aikoihin, kun pääsi sitä heti rullailun ja lämmittelyn jälkeen veivaamaan. Tunsin pientä rakkautta taas sydämessäni. <3 :')

Viimeksi kun käytin näitä pöksyjä, kutsuin niitä lökäpöksyiksi. En kutsu enää.
Venkoan. Koska kankku näytti niin hassulle. :D

Splitin lisäksi siis syväkyykkyä, takakyykkyä, leg curlia yhdellä jalalla kerrallaan ja loitontajia kuminauhan avulla. Vatsoja russian twistin muodossa, mutta voimapyörä on edelleen poissa pelistä. Loppuun kylkiä. Tein taivutuksia vähän pienemmällä painolla (21kg) kuin normaalisti (26-28,5kg), tavoitteena hirveä kylkihapotus. Onnistuin. Ja saanen muistuttaa, että älkää koskaan tehkö noita kylkitaivutuksia paino molemmissa käsissä. Aina välillä jossain törmää tähän tapaan ja se on pitkälti yhtä tyhjän kanssa. Painot kumoavat toisensa ja vastusta ei täten ole. Suosittelen myös ottamaan isomman painon kuin linkin takaa löytyvällä tädillä näyttäisi olevan. ;)

Jalkapäivä on nykyään enenevässä määrin riisipäivä. Saa helposti vähän lisähiilaria ja lisäkaloreita jalkapäivään, ilman, että täytyy ahtaa ruokaa kaksin käsin. Tänään kiehautin riisit kasarissa parsakaalin kanssa, jonka jälkeen kaadoin veden pois, heitin öljyä mukaan ja jatkoin paistolinjalla. Sekaan raastoin porkkanaa ihan hienoksi raasteeksi ja paistelin vielä hetken. Yrttejä, intialaisia mausteita, ja intialaisellehan se maistui. Toistan itseäni, mutta kyllä oli vaan tänäänkin kelporuokaa!


Oli itseasiassa sen verran kelporuokaa, että taisin hakea lisääkin.. En edes nälkääni, sillä ensimmäinen setti kyllä riitti, vaan puhtaasti mielihaluani kuunnellen. Lisäannos syötiin seisten keittiössä lautanen kädessä. Nams!

Ruokailun jälkeen koitin ottaa kuvaa. Itsestäni. Se ei ole helppoa, kun eräs tahtoo koko ajan rapsutuksia.




Hetki ennen kauppareissua ittensä kuvaamiset onnistui hieman paremmin, kun kissa pyöri jaloissa, eikä naaman edessä.

Hupullisesta takkivalinnasta tietää millainen ilma meillä on tänään ollut.

Vähän hirvittää, että millaiset jalka-/takapuolikivut huomenna ja ylihuomenna on, kun nyt tosiaan jo tuntuu. Kyllä mulla sen splitin paikka on siinä ykköspaikalla, jos mielin takapuoltani treenata mahdollisimman optimaalisesti. Ja arvatkaa mielinkö? ;) Ghettobooty mullemullemulle!

maanantai 27. tammikuuta 2014

Kuvakulmia ja lötkörahkoja

Tänään olin fiksu ja jätin crossailut väliin, vaikka normaalisti niitä maanantaisin harrastelenkin puntteilun lisäksi. On edelleen jalat ihan hassut viime perjantain jalkatreenistä. Ei ole enää lihaskipuja, mutta jotain outoa niissä on, kun on ihan sellaiset pökkelöt. Annoin niille siis lepoa, kun huomenna on edessä jalkatreeni taas. Kävelyä olisin voinut harkita, jos tuo ilma olisi harkinnut mua. Ei harkinnut, eli en mennyt. :D


Mutta ennen näitä mietteitä oli punttien parissa hääräilyä, hauis-/selkäosaston parissa. Jälleen perushyvää puurtamista ilman mitään suurempia kohokohtia, tai huonojakaan hetkiä. Järjestystä olen vähän muuttanut ja on pitänyt joissakin liikkeissä tipauttaa painoja sen vuoksi. Tuntumalla treenataan, ei painolla! Jostain syystä tänään alkoi tökkiä keskitetty hauis, ehkä koska se on siirtynyt treenin viimeiseksi liikkeeksi, enkä meinaa saada siksi siinä enää edes kuutta kiloa ylös! Tänään ensimmäisen sarjan jälkeen heittäydyinkin penkillä toiseen asentoon ja tein kolme sarjaa haboja sillä vaivaisella kuudella kilolla vinopenkillä maaten. Kuvakulmahan oli erittäin mairitteleva..

:'D Mulle tuli tästä mieleen tämä kuva, vaikkei samanlainen olekaan. :D

Treenin jälkeen salakuva kissasta. Pylly penkin selkänojalla ja varpaat patterilla lämpenemässä.

Ruoanlaittohetki viivästyi paljon alkuperäisestä ajoituksesta erinäisten tapahtumien vuoksi ja kun vihdoin pääsi ruokaa laittamaan, meinasin, että jotain nopeaa sen pitää olla. Kurkistus jääkaappiin ja parit kesäkurpitsat ja palsternakat ulos sieltä. Kesäkurpitsat halki, valkosipulista öljyä ja mausteita päälle. Palsternakat kuorin ja lohkoin pieneksi, pyöritin valkosipulisessa ja chilimaustetussa öljyssä + mausteissa. Kaikki samalle pellille uuniin kahteensataan asteeseen ja 40-50min myöhemmin kaikki oli valmista. Salaattivuoren ja raejuuston kanssa lautaselle ja nälkää kohti, eli vatsaan.


Niin hyvää! Jotenkin näiden maut täydensivät toisiaan hienosti. Palsternakkahan on aika voimakkaan makuinen, kun taas kesäkurpitsa on mieto. Yhdessä olivat juurikin sopivia!

Ja sitten.. Eilen kirjoittelinkin rahkasta. En tiennyt, että ihan näin nopsaan piti jo siirtyä niihin uusiin rahkoihin, mutta näin kävi. Jännä hetki oli avata purnukka ja katsoa, että oliko se juurikin sellaista kun olin pelännyt sen olevan; lusikalla kaavittavaa, löysempää rahkaa.. Arvatkaa oliko?

Oli. :(

Olen niin tykännyt siitä tönköstä rahkasta, mikä tipahtaa purnukasta kokonaisena pois. Tämä ei tipahda ja tämä ei ole tönkköä. Siinä missä edelliseen sai laittaa jopa puolisentoista desiä smoothieta maustamaan, saa tähän lorauttaa vajaan puoli desiä, jottei mene aivan liian juoksevaksi. Ja kun tässä on nyt sitä energiaakin paljon vähemmän kuin ennen, laskin, että päivässä mulla tipahtaa nyt kalorit sen verran, että jostain pitää ottaa ylimääräiset noin sataviisikymmentä kaloria. Makunsa puolesta tämä on paljon kevyempää. Jotenkin ilmavampaa. Ei se onneksi mitään pahaa ole kaikkine lisukkeineen ja ainakin tässä välipalaversiossa, johon lisäilen pellavansiemeniä, sen koostumus kelpaa. Pellavansiemenet imee itseensä kuitenkin sitä ylimääräistä kosteutta ja siitä tulee mahdollisesti vähän kuohkeampaa. Mutta ehdottomasti on kevyempi ja aika paljon mauttomampi. No, onneksi kaikkeen tottuu, kun on pakko. Parin viikon päästä on varmaan ihan koukussa jo! :D Mutta Innocent -smoothiesta saanee luopua kokonaan, kun eipä se pikkuliraus tee mitään eroa tuonne. Enemmän vattuhilloa vaan, niin hyvä on, eikä koostumus kärsi. Onneksi Innocentit on hirveän kalliita, joten hyvähän se on, että pääsee niistä nyt eroon. ;)

Illaksi on vielä meille tönköt rahkat. Ne viimeiset parhausrahkat!

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Treeniviikko 4 + rahkawhineä ja luumurakkautta

Aika palailla blogin pariin näiden parin päivän tauon jälkeen. Tauko tuli tarpeeseen ja hoidettavat hommat saatiin hienosti hoidettua! Nyt sitten tauon vuoksi kuvia pläjähtää eetteriin ihan kiva määrä ja juttuakin riittää erinäisistä (ruoka-)aiheista, kuten otsikosta selviää. Varsin sekalainen postaus siis tällä kertaa. Aloitellaan sillä treeniviikkokatsauksella kuitenkin!

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:13.
+ 40min crossailua, 14.60km.

Tiistai: jalat, vatsa, kyljet. Kesto: 1:16.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:14.

Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:22.
+ 40min crossailua, 15.10km.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:18.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:12.
+ 40min crossailua, 14.90km.

Jos saisin vaikka euron joka kerta kun vaihdan tukkatyyliä, oisin kovin rikas. Vielä rikkaampi oisin jokaisesta eurosta
kun väännän naamaani kuvissa. Voisko joku alkaa maksaa mulle?

Torstain treenistä olikin jo kuvat nähtävillä, mutta tarinaa ei sitten laisinkaan. Treeni oli vähän pitkä, mutta sille oli toki syykin. Tahdoin saada hauikset aivan loppuun ja tein mm. preacher curlia ensin sillä normaalipainolla, jonka jälkeen otin parit kiekot (2x2,5kg) pois tangosta ja jatkoin yhtä monella toistolla kuin mitä sain niillä normaaleillakin. Kyllä menikin habat ihan piippuun! Toistoja ja sarjoja tuli täten enemmän kuin normitreenissä ja siksi aikaa kului enempi.


Perjantain jalkatreeni meni oikein hyvin. Sen verran hyvin, että eilen lauantaina kävely ei ollut yhtään hauskaa. Kipuja oli ja sen lisäksi jalat tuntuivat menevän hapoille ja väsyneiksi pitkälti ihan kaikesta. Sellainen jännä tunne, että piti koko ajan venyttää ja jännittää niitä. Varsin epämukava olo! Manasinkin joka kerta, kun sohvalta piti nousta, että vihaan kävelemistä, vihaan seisomista, vihaan liikkumista. The day after leg day. <3 Tänään on jo helpottanut tuo suurin epämukavuus. Onneksi!

Kevyt viimeinen toisto pystysoutua..

Tänään sitten taas olkapäitä ja ojentajia. Edelleen pitää jättää pois sivuvipareiden tekeminen rystyset eteenpäin, kun vielä se joku junttura tuolla selässä vihlottaa kyseistä liikerataa. Tiedän mistä se lähtee, mutta sen aukaiseminen on selkeästi aikamoisen työn takana. En tosin odota sen enempää tai vähempää, kun eipä nuo ole ennenkään helpottaneet kovin äkkiä. Kyllä se siitä joskus taas. Toinen liike, mikä on tämän vuoksi pannassa, on voimapyörä vatsalle jalkapäiviltä. Ei mitään toivoa.

Keskiviikon tämän päivän treeniä vastaavassa treenissä sain ojentajat niin kipeiksi, että ne helpottivat vasta eilen. Katsotaan kauanko tämän päivän jälkeen podetaan niitä! Hankalinta on jalkatreenin teko ojentajakivuilla, kun ei meinaa saada käsiä sinne tangolle, mikä harteilla istuu..

Sitten kolmen päivän pöperöitä!


Perjantaina, eli jalkapäivänä, lautaselle päätyi riisiä. Ja koska oli valkosipuliperjantai jälleen, jokunen kynsi uppoi tähän pöperöön. Jos nyt ainekset muistan oikein, niin riisin lisäksi tässä on pari kesäkurpitsaa raastettuna, yksi pieni porkkana raasteena, sekä yksi iso sipuli. Mausteita, öljyä ja ne valkosipulit. Olihan nannaa! Todella mukava koostunut, ei sellainen irrallinen mikä tipahtelee haarukasta, vaan enemmän risottomainen.


Eilen riisiruokaa oli vielä vähän jäljellä. Se meni puoliksi meidän lautasille ja lisänä parsakaalia uunin kautta. Edellisestä uuniparsakaalisessiosta onkin aikaa vissiin pari viikkoa! :O Valkosipuliset öljyt päälle, pyöräytykset siinä ja mausteissa (curry, kurkuma, savustettu paprika) ja uunissa n. 40min, asteita parisensataa. Varret mukaan myös. Ne onkin nousseet mun suosikiksi!


Tänään paistelin taas wokissa raastesapuskaa. Neljä porkkanaa, yksi kesäkurpitsa ja purkillinen kidney -papuja. Uutuutena seassa korianteria tuoreyrttien puolelta ja kappas, tulipas taas entistä enemmän mieleen intialaisessa syödyt ruoat. ;) Kyllä se intialaisen makumaailma on vaan meidän sydäntä lähellä. Garam masala -mausteseos (mulla kahta erilaista), curry, kurkuma.. nomnomnom.

Seuraavaksi luumuasiaa! Luumut on parhautta. Kuivatut luumut on suuremmoista parhautta. Mutta ne ei oikein sovi mun massulle, valitettavasti. Syynä on mitä ilmeisemmin potassium sorbate, mitä on meillä kuivatuissa taateleissakin. Nuo taatelit vähän polttelee hetkellisesti mun suussa, kun niitä syön. Ei mitenkään isosti, mutta sen verran, että huomasin. Luumuissa sama juttu, mutta niistä taas suuttuu vähän vatsakin. Luumurahka sitten taas on jotain taivaallista ja se on vähän harmittanut, ettei sitä voi syödä siihen tahtiin kuin tahtoisi. No, nyt saa!


Löysin säilykepuolelta luumuja, joissa ei ole mitään muuta kuin mehua (tässä tapauksessa omenamehu, ananasmehuversio ei sitten taas oisi käynytkään mun vatsalle) ja luumuja. Ostin kokeeksi noita, että jos niitä viskoisi rahkan sekaan silloin tällöin. Ensimmäinen kosketus tuohon ei ollut kovin hyvä, kun maistoin sitä mehua. Iiiyyhhh. Tuli mieleen joku viina ja se oli kyllä niin tuju kokemus, että hetken aikaa piti miettiä menikö se päähän. :DD Luumut maistuivat kuitenkin ihan luumuille ja uskalsin laittaa niitä rahkani sekaan, minkä siis teen jääkaappiin oottamaan aina muutaman tunnin ennen syömistä, jotta pellavansiemenet ehtivät turvota siellä.

Kaikki ainekset ennen sekoitusta.

Sekoitettuna (miehen rahka). Siis LUOJA TUO NÄYTTÄÄ HYVÄLLEEEHHHH..

Ja hyvää se tosiaan oli! Luumurahka on ihana asia. Nyt sitä saa taas! <3 Sitä en ensimmäisellä kerralla tajunnut, että tuolla on kivet luumuissa mukana ja niitä saikin kaivella sieltä valmiista rahkasta syömisen ohessa pois.. Nyt osaa ottaa ne pois jo etukäteen. ;)

Ja kun rahka-aiheessa ollaan, niin sillähän jatketaan. Kuten olen ennenkin maininnut, täällä ei syödä rahkaa. Rahkalaatuja on pitkälti korkeintaan yksi per supermarkettiketju. Kaikki ne on kalliita ja valita ei tosiaan voi, vaan sitä otetaan mitä kaupassa on. Ollaan maistettu muiden markettien versioita, mutta voittajaksi on (onneksi) noussut Tescon rahkapurkki, kun siellä tehdään ostokset muutenkin. Se kun on tuossa vieressä. Tässä rahkassa on koostumus maistetuista ainoana mukavan tönkkö. Hintaa tuolla on euroiksi käännettynä yli euro per purnukka, mikä on hirveä nousu sieltä Saksan rahkataivaasta, jossa maksettiin noin kolmekymmentä senttiä per purnukka.. Täällä rahkaa käytetään leivontaan, enkä usko, että niitä syö kukaan sellaisenaan, välipaloina tai vaikka smoothien ainesosana. Siksi noita ei aina (ikinä?) ole meille tarpeeksi kaupassa, kun täällä niitä ostetaan yksi tai kaksi kerrallaan (paitsi me..) ja pariin otteeseen on koko hyllypaikka kadonnut kaupasta. No, eilen oli kauppapäivä ja sydän jätti taas pari välilyöntiä, kun rahkahylly oli kadoksissa. Saatiin etsiä sitä ja löytyi onneksi muualta. Yllätys oli suuri, kun purnukka olikin vaihtunut aivan uudenlaiseen.

Vanha - uusi.

Tämä oli kuitenkin mukava yllätys, sillä noissa vanhoissa on niin heikko tuo kansimateriaali, että jokaisen saa aina tarkistaa kaupassa yksitellen, sillä ne on monesti rikki. Nyt on kunnon pänikkä! Kannen alla on vielä erillinen suoja, sellainen monesta jogurtistakin tuttu. Näitä oli hyllyssä tällä kertaa peräti viisi, millä ei elellä päivää enempää. Mutta ilo oli kuitenkin suuri tästä uudesta purnukasta. Kunnes..


..katsoin ravintosisältöä. Kalorit putosivat 72kcal/100g -> 55kcal/100g! Mahtaisiko olla vaikutusta makuun?! Toinen järkytys oli proteiinien tipahtaminen aika kivasta 13.5 grammasta 9.8 grammaan. Vielä ei olla maistettu, syödään vanhat ensin pois. Mutta oli maku tai koostumus mikä hyvänsä, sillä mennään, kun vaihtoehtoja ei yksinkertaisesti ole. Jotenkin tuntuu, että tuossa purnukassa on koostumuskin erilainen, sellainen, mitä pitää lusikalla kaapia. Se jää nähtäväksi. Jokusen päivän päästä näkee, millaista rahkaa jatkossa syödään. Hinta oli sentään pysynyt ennallaan. Jo se on kerran noussutkin meidän tänne saapumisen jälkeen.

Niin ja tosiaan, vaikka täällä on Lidl, ei edes Ehrmannin rahkoja ole myynnissä. Muita Ehrmannin tuotteita sieltä löytyy, mutta rahkaa ei. Ei ymmärtääkseni koko UK:n alueella.

Että olkaa onnellisia siellä Suomessa rahkojenne kanssa. :D Rahkarikasta uutta viikkoa, jos sellainen ruokavalioonne kuuluu! Minä siirryn nyt luumurahkani pariin. <3

torstai 23. tammikuuta 2014

Kiirusta

Hieman pikaisempi päivitys tähän kohtaan. Se on kuulkaas nyt niin, että täytyy hylätä blogi pariksi-kolmeksi päiväksi. Hyökkii muut aikataulut päälle ja jostain pitää nipistää. Valintana on oikeastaan treenit tai blogi ja kovin vaikea valinta tuo ei ole. :D Treeneistä muutenkin selviää kaikkineen parissa tunnissa, mutta blogin parissa mulla menee helposti useampi. Kuvien/videoiden läpikäyminen ja niiden laittaminen blogikuntoon, tarinointi, oikoluku.. Kaikki tuo muiden häiriötekijöiden keskellä tarkoittaa helposti kolmeakin tuntia.


Kevään suuria muutoksia kohti mentäessä saattaa tällaisia aikoja tulla enemmänkin, että on pakko nipistää jostain sitä tehokasta touhuamisaikaa. Paljon on tekemistä noiden muutosten osalta edessä ja se syö energiaa, jota ei ole nyt ripoteltavaksi ihan joka suuntaan.


Vielä pilkottaa.

Tämänhetkiset asiat pitäisi saada helpostikin hoidettua parissa päivässä, joten tarkoitus on sunnuntaina tai ihan viimeistään maanantaina palailla sorvin (blogin) äärelle viikkokatsauksen kera. Muiden blogien lukeminen jää luonnollisesti sekin nyt hetkeksi hyvin vähille.

Herkkua <3

Tescon omat riisikakut 10 - 0 kalliimman valmistajan vastaavat

Mitään kamalaa ei siis ole tapahtunut tai tapahtumassa. En vaan kykene repeämään ihan joka suuntaan samanaikaisesti. Tarvitsen pienen aikalisän ja siihen riittää tässä kohtaa se kaksi tai kolme päivää. Kattellaan sitten, että millainen kuvapläjäys sieltä tulee, kun kamera kuitenkin räpsyy ja treenit taltioituu koneelle ihan samaan tapaan kuin ennenkin. :D 

Palaillaan myöhemmin siis, toivottelen mukavaa tulevaa viikonloppua jo tässä kohtaa! Nyt tartun kommentteihin vastaamisen myötä kiirushärkää sarvista ja alan puurtaa hoidettavia asioita eteenpäin!