Olkapäämietteitä ja vähän ojentajistakin

Taas lähti! Eilen vielä takkusi treeni. Illalla käytiin allekirjoittamassa vuokrasopimus ja saatiin avaimet käteen, ja tänään taas kulki treeni. Oisiko näillä jotain yhteyttä? :P Etukäteen olin aivan satavarma, että huono on tänäänkin. Olkapäässä on jotain häikkää, siitä kohta, ja olin sillä mielellä, ettei kyllä tule olkapäätreenistä yhtään mitään. Mutta mitä vielä! Se missä viimeiset kolme treeniä on olleet kellon tuijottamista, nyt en voinut käsittää, että 1:56min meni treeniin! Mulla oli niin kivaa! Vaikka erinäiset asiat ehkä häiritsivät, kuten tuo olkapää, mutta ei vienyt ajatusta ja puhtia treenistä pois. Tuli enemmän toistoja tähänkin treeniin, jopa selkeästi!

Ensinnäkin, olen tässä ihmetellyt, että millä lailla mun käteni mahtaa olla eri paria. Jotain oleellista niissä on eri tavalla. Esimerkiksi hooverin asento on luonnollisesti kiero. Se asento, mihin keho hakeutuu, ei ole linjassa. Mun on paras olla hooverissa niin, että kyynerpäistä oikea on muutaman sentin alempana toista. Lisäksi jalat eivät ole linjassa loppukehon kanssa vaan sojottavat vasemmalle, kunnes ne suoristan. Ja yhä edelleen, niin kuin on ollut melkein aina, kuulo lähtee osittain hetkeksi oikeasta korvasta hooverin jälkeen. Jokin menee niin oleellisesti kireälle, että vetää kai jonkin hermon liian piukealle. Korva ei siis mene perinteisesti lukkoon, vaan jostain muualta tapahtuu jotain. Sama tapahtuu joskus esimerkiksi kaupassa, kun kannan laukkua oikealla olalla.

Tänään huomasin, että hartioiden kohautus mahdollisimman korkealle (ei siis treeniliikkeenä vaan muuten) nostaa vasemman vaivatta, mutta oikea jää paljon alemmas. Ei nouse sitten millään, enkä osaa sanoa mikä sitä estää, mutta ihan selkeästi tulee kuin seinä vastaan ja joka puolelta ottaa kiinni. Ei se satu, ei vain nouse. Harrastan tuota kohautusta välillä kun lihakset kiristää, saan sillä monesti solisluut ruksahtamaan ja olen siinä uskossa, että veri kiertää heti paremmin. En tiedä tapahtuuko näin oikeasti, mutta automaattisesti teen näin kun liikaa kiristää. Olkapäitä eteen-taakse liikuteltaessa mulla rutajaa koko solisluun seutu ja näin on ollut niin kauan kuin muistan (mikä paikka mulla ei rutisisi?!). Tosin nyt tässä tuota tehdessä huomasin, että rutinaa tulee nähtävästi enää oikealta puolelta. Ehkä olkatreeni on iskenyt vasemmalle puolelle paremmin ja vaikuttanut tähän.

Kun huomasin tämän kohautuksen puolieron, katsoin oikein peilistä kunnolla, että miten menee viparit ja muut, jos vertaan puolia. No eri tavalla ne menee! Oikea olkapää tipahtaa eteen ja alas, vasen pysyy kiltisti paikoillaan. Muutenkaan en ehdi juuri saada tuntumaa vasemmalle, kun oikea on jo ihan rikkipoikki ja sarja on purkitettu. Onneksi vasen on kuitenkin kehittynyt silti, ja ilmeisesti enemmän kuin oikea. Ihmekös tuo, kun oikea tipahtaa aina väärään asentoon ja liike menee varmaan osittain jonnekin muualle kuin olkaan. Otin videota pystypunnerruksesta (tuolilla), jotta näkisin miten kädet käyttäytyy. Mielestäni ensimmäiset pari toistoa meni ilman suurempia puolieroja, mutta sitten alkoi tapahtua, ja se näytti tälle:

AHAHAHAAA ei se kyllä oikeasti näyttänyt ihan tälle :'D Tässä pysäytyskuvassa oli hampaaton 101 -vuotias
mummo, joten sensuroin. Laitoin kauniimman naaman. <3

Tuossa vaiheessa alkaa olla ihan selkeä puoliero! Olkapää tipahtaa jonnekin ylöstyöntövaiheessa. Tällä hetkellä oikea olka myös kipuilee. Siinä olkapään yläosan kiinnityskohdassa(?) jotain tapahtunut. Aika lailla se kohta, missä solisluu päättyy ja kiinnittyy olkaluuhun (oikeasti vain heittelen tätä anatomiaa tässä, oikeista nimistä tai luiden kiinnityksistä ei ole mitään hajua). Siitä kirpaisee välillä, ei tosin hirveän kovin, mutta esimerkiksi treenissä se joissain liikkeissä tuntuu, etenkin vipareissa eteen. Ei niin, ettei pystyisi tekemään. Mutta tarpeeksi, etten tehnyt 3x max vipareita eteen vaan ainoastaan 2x max. Lisäksi sitä kohtaa sormella painamalla tuntuu arkuutta. Ei kipua, mutta arkuutta kuitenkin. Kyllä se välillä kirpaisee ihan muussakin kuin treenissä.

Normaalisti nukun aina oikealla kyljellä. Olen nyt koittanut opetella vasemmalla kyljellä nukkumisen. Siksi, että olen oikealla kyljellä nukkuessa aina herännyt yöllä siihen, että oikea käsi on puutunut. Siis ihan aina, joka yö. Jokin kiristää. Vasemmalla kyljellä nukkuessa täytyy oikea käsi asettaa ainakin osittain vartalon myötäisesti (sen sijaan, että olisi koukussa nyrkki naaman lähettyvillä), sillä muuten herään jonkin ajan kuluttua siihen, että käsi särkee kovin. En kyllä tiedä onko tämä särky trigger -särkyä vai jotain muuta. Puutuminen ei kyllä triggeristä johdu.

Sitten vielä lisää vaivoja, nyt kun vauhtiin päästiin! Olen ottanut dippaamisen vakkariksi ja sitä on nyt tehty tämä kolmisen viikkoa. Maanantaina sain tehtyä kaksi sarjaa ja kolmas jäi tekemättä, koska toisen sarjan jälkeen tuli inhottava fiilis rintaan tai kaulaan, sellainen ei hirveän selkeä, mutta tunne, ettei saa henkeä tarpeeksi. Tänään tein yhden sarjan ja sama fiilis tuli. Sijoittaisin sen tuohon solisluiden keskelle. Ihmeellinen tunne, kun ei ole niin selvä tunne, mutta aivan hirveän häiritsevä ja epämiellyttävä. Syke on tuolloin alhainen, ettei mitään siihen liittyvää pitäisi olla. Tiedä sitten, kun olen niin hartiaseutuvaivainen, että mikä loppujen lopuksi johtuu mistä ja mikä kireys aiheuttaa missäkin mitä ja mikä triggeröi jotain jonnekin toisaalle. Mut pitäisi rakentaa uudelleen ihan alusta, kiitos. :D

Mutta jotain hyvääkin - ratkaisin, että olen tehnyt hieman väärällä liikeradalla yhden käden triceps extensionia. Maanantaina viimeksi taistelin, että perhana, en saa tuntumaan sitä ojentajassa. Koitin oikein ohjeita katsoa ja lukea ja giffiä aiheesta pyöritellä, mutta silti ei onnistunut. En muista missä näin liikkeestä jotenkin niin kunnollisen kuvan tässä viime päivinä, että se oli yhtäkkiä täysin selvää, mitä olen tehnyt eri tavalla. Olin koittanut laskea kättä ja painoa tavallaan käden itsensä taa, enkä pään taa. No jo tuntui, kun laskin pään taa! Olin ihan ekstaasissa ja tein 5 x max per käsi. Oijoi. Tuosta meni ojentajat semmoiseen pumppiin, että käsiä ei saanut tämän enempää taakse taivutettua:

Voi sentään, muistan vielä aikoja jolloin harrastin tuota venytystä monta kertaa päivässä töiden ohessa. Käsistä kiinni ja taakse ja ylös. Hyvä ettei suoraksi saanut. Nyt otti ojentajat vastaan, mutta normaalisti ottaa ihan selkälihakset vastaan ja venytys on oikeasti mahdoton. Ei ne kädet hirveästi enempää tuosta taakse taivu.

Ensi viikolle voisi ottaa vähempikalorisen viikon väliin. Jo tässä on plussailtu vissiin.. ööh.. seitsemän viikkoa? Ensi viikolla pääsee omaan kotiin, tulee yksi tai kaksi treenitöntä päivää muuttojuttujen takia ja sitten pääsee CROSSTRAINERILLE. Oih ja voih <3 Ei tarvitsisi edes niin kovin miinuksille varmaan mennä, karsii vähän ja sitten hyppää sille crossarille muutaman kerran niin johan se siinä sitten olisikin. Ja sitten taas kalorit ylös seuraavalle viikolle. Tällaista olin suunnitellut yksin hiljaa mielessäni. Kyllä.