Synttäritreenari

Synttärityttö täällä hyvää päivää! Miten kauan saa kutsua itseään tytöksi? Onko se sallittua vielä 29 -vuotiaana?

Tänään kun heräsin, oli päässä aika villi synttärikampaus!

Selkeesti kranaatti räjähtänyt takaraivolla yön aikana.

Ojentajat ja olkapäät oli vuorossa tänään (ja vatsa ja kyljet). Supereita tietty taas ja siinä ohjelmaa ylös kirjatessa aattelin vielä kokeilla semmosta yhdistelmäliikettä, missä teen ensin viparit eteen, sitten sivuille suorina ja sitten 90° kulmassa sivuille. Nuo kolme yhdessä siis yksi toisto. Eli:

Ihan kun oisi jotenkin radikaalisti naama muuttunut ekan jälkeen.. :O

Eteen, alas, sivuille kädet suorina, alas, sivuille 90° kulmassa ja alas = yksi toisto. Nimesin nämä nyt triplavipareiksi. Otin ensin aika ahneesti 6,8kiloa kätösiin ja sillä sain juuri ja juuri kamppailtua kaksi kokonaista toistoa. Tiputin kuuteen kiloon, ja sillä sai sentään jo 3x6 tämmöstä. Oli kyllä aika mojova tripla! Tosi yhtenäisesti meni muuten etuvipareissa alaslasku..

Setti oli kokonaisuudessaan tämmönen tänään:

Hoover 20kg selän päällä 2min

Superina:

Jalkojen nostot penkillä alavatsalle 2x30

+ hooverit ilman lisäpainoa 2x2min

Triplaviparit (6,8kg 2) 6kg 3x6

Kylkitaivutus 26kg 2x18/kylki

Superina:

Ranskalainen punnerrus käsipainoilla, penkillä maaten 6,8kg 15-12-12

+ kickback 6,8kg 3x12

Superina:

Pystypunnerrus tangolla 24,4kg 12-10-10

Ranskalainen seisten käsipainolla 6kg 3x10/käsi

Vatsaakin välillä, vaikkei se siitä
oo tainnutkaan juuri muuttua.
Alavatsalla nestettä.

Uffff! Jo alun vatsoissa meni lihakset niin kramppiin että alkoi miltei oksettaa. Ihanaa. :') Viimeinen superipari oli aika kamala. Sen jälkeen kun on ensin tehnyt nuo pystypunnerrukset niin ei käsi jaksa yksinkertaisesti enää nousta. Ja ei muuta kuin heti vaan paino käteen ja heilauttamalla (kun ei muuten nouse) se ranskalaisen aloitusasentoon, jossa se jo särkee, saati sitten että sitä pitää liikuttaa siellä kymmenen toistoa. Apua! Tuon jälkeen ei käsi sitten enää noussutkaan hetkeen. Oli ihan rikkipoikkikatki! Jee!

Aikaa treeniin kului 1:08, eli oikein kelpomitta taas. Tosi hyvä fiilis jäi ja semmoinen tunne, että tämmösillä treeneillä tahdon kyllä jatkaa!

Ruoaksi tahdoin tänään tehdä jotain erityisen herkkua, kun eilen tehty kasvissoppa oli mulle melkeimpä vastenmielistä. Pikkasen tökki se hamppuproteiini silloin kun sitä veteli muutaman päivän ja selkeesti jäi pieni (suuri) ällötys sitä kohtaan. Eilen tein kasvissosekeittoa, johon soseutin papuja sekaan (lanttu-pinaatti-papu). Se oli vihreetä ja se maistui ihan hirveesti hamppuproteiinille. Sain oikeesti sen vaivoin alas. Mies vetelee meillä edelleen hamppua, joten hänelle kyllä kelpasi. :D Yff. No tänään sitten tein tämän hetken ehdotonta lemppariani, eli portobello -sieniä taas ♥. 

Mun mielestä nuo on kaikista parhaimpia kokonaisena, joten tänään paistoin ne kokonaisina pannulla, kaveriksi laitoin tomaattisilppua, sipulia, kikherneitä, pinaattia, tuoretilliä, -ruohosipulia ja -basilikaa, ja kasan mausteita tietty. Oli hyvvee!

Siinä porisoo.

Enää ei porisoo.

Kohta aattelin naatiskella ihan ittekseni vähän omatekosta banaanijätskiä. Ihan vaan synttäreitten kunniaksi! Muutenhan en sitä koskaan syö. En.