Viikko 32

Viikon liikuntakatsaus näyttää seuraavanlaiselle:

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:19
Keskisyke: 112
Maksimisyke: 168
Kulutus: 348kcal

+ 40min crosstrainerilla

Keskisyke: 132
Maksimisyke: 146
Kulutus: 252kcal


Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:27
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 160
Kulutus: 365kcal


Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:26
Keskisyke: 118
Maksimisyke: 160
Kulutus: 422kcal


Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:18
Keskisyke: 105
Maksimisyke: 147
Kulutus: 295kcal

+ 40 min crosstrainerilla

Keskisyke: 128
Maksimisyke: 140
Kulutus: 238kcal


Perjantai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:25
Keskisyke: 113
Maksimisyke: jotain päälle 160. Näytti 203.. No ei varmasti ollut..
Kulutus: 370kcal

+ 40min crosstrainerilla

Keskisyke: 127
Maksimisyke: 141
Kulutus: 236kcal


Lauantai:
Lepo


Sunnuntai:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:15
Keskisyke: 128
Maksimisyke: 174
Kulutus: 438kcal

Noniin! Päällimmäisenä mieleen viikosta jäi se, että kaikki tapahtui ikäänkuin odottaen viikonloppua. Normaalilla rutiinilla mentiin koko viikko, mutta jos niitä ei olisi kirjoitettuna ylös, niin en olisi edes välttämättä muistanut mitä kaikkea tapahtui. Keskiviikosta perjantaihin paahdoin lisäksi menemään hirvittävän kuurauksen ja puunaamisen merkeissä aina illemmalla pari-kolme tuntia. En edes uskalla ajatella, paljonko kulutin päivätasolla kaloreita. Ilmankos oli nälkä koko ajan..

Ja tosiaan, tänään sunnuntaina sain sittenkin treenini suoritettua! Ei sille ollut mitään esteitä, kun viideltä oli noussut ja vasta iltapäivän aikana oli luvassa ohjelmaa. Siispä treenasin normaalisti. Tai oli siinä selkeästi epänormaaleja vivahteita, kun kesto oli noin kymmenen minuuttia normaalia lyhyempi ja syke huomattavasti korkeampi. Palautukset liikkeiden välillä oli siis lyhyet ja hapotti kyllä niin maan hirvittävästi, ja silti laitoin menemään täysillä. Jollain lailla se siis tsemppasi, että vanhemmat oli oven takana koko ajan. :D

Ja päälleni oli paljon helpompi perustella treenaaminen, kuin että olisin ollut treenaamatta. Ensi viikkohan on kevyt viikko ja pois jää jokaista treeniä yksi. Jos tämä olisi jäänyt, niin jalkatreenejä olisi jäänyt tuplat pois. Siispä siksikin tuli loistofiilis, että treeniin olikin ihan kunnon mahdollisuus, pää kesti tämän valinnan huomattavasti paremmin. ;) Eipä siinä tosiaan tehnyt mieli treenin sijaan löhöillä muutamaa tuntia sohvalla, kun sen pyllyn voi siitä sohvalta myös nostaa.. :)

Ja nyt kevyttä viikkoa kohti! Levätköön keho ja mieli, kun siihen on aivan kunnon syy ja lupa.