Absipäivää!

Naistenpäivä meinasi täällä absipäivää. Hetken aikaa eilen mietin, että mitähän tänään tekisi, kun seuraavaksi vuorossa olisi jalkapäivä, mutta en viitsi sitä tehdä kun alla on eilinen rehkiminen crossarilla. Lepopäivää en myöskään tahtonut pitää, koska olin sellaisen suunnitellut huomiselle. Jotain piti siis keksiä. No vatsalihastreenipäivä sitten! En olekaan koskaan ennen tehnyt erillistä absitreeniä ja olikin kivaa pitkästä aikaa oikein kunnolla treenauttaa niitä, sen sijaan, että tekee treenin päätteeksi. Supereita en tehnyt ja viidellä liikkeellä mentiin, kolme kertaa maksimit. Vaadin itseltäni myös sen, että ne kolme kertaa on sama luku, vaikka kuinka hapottaisi. Ja kyllä hapottikin. :D

Päivän setti:

Ab wheel (voimapyörä) 3x40

Vatsat ab benchillä 17kg paino rinnalla 3x25

Russian twist 20kg levypainolla 3x40

Jalkojen nostot penkillä alavatsalle 3x30

Ab pike on ball 3x20

Ja sama kuvina. Kuvakulmat on tietysti oikein sellaista kuvauksen aatelia, että hyvää päivää. :D Mutta muuta ei tipu, että parempi kelvata vaan!

Voimapyörä:

Tosta lähtee ihan kohta.. Ja tuolla mennään!

Vatsat 17kg:

Sylkkyyn ja sitten menoksi. Naamasta ei kannata välittää, en mäkään välitä. :D

Russian Twist 20kg:

Kato nyt, on se 20kg. Ja tuosta tietty sitten kierto toiselle puolelle. Ja taas toiselle. Ja.. ja..

Jalkojen nostot penkillä alavatsalle:

Tuntuma alhaalta asti nimenomaan alavatsalle ja siitä tuntumasta ei päästetä irti missään kohtaa.

Ab pike on ball:

Jösses. Tunnin verran vatsoja. Viimeinen ab pike pallon kera oli ihan kamala, koska mun jalat oli ihan hapoilla. :D Se oli yhtä räpellystä sen vuoksi! Jalkojen takia piti toistot jättää kahteenkymmeneen, ei suinkaan vatsan vuoksi. No ensi kerralla tiiän, jos tällaisen teen, ettei tönkköjaloilla rullata palloa. :) Keskisykkeellä 129 meni ja maksimisyke näytti lukemaa 169.

Tommonen siitä sitten tuli. Klommolle meni keskeltä.

Hyppii ja pomppii

Koska ulkona on edelleen ihan hirvittävä ilma (kuulemma sieltä Skandinaviasta tullutta kylmää ilmaa, kiitti hei vaan :D), hyppäsin taas crossarille ja musiikkia kuunnellen menin tänäänkin. Nostelin tiuhempaan tahtiin vastusta ja yhtä monta kertaa tänään puoleen tuntiin kuin eilen neljäänkymmeneen minuuttiin. Hyvät oli maksimitkin, kun lukemassa 172 käytiin. Hiki oli taas järin messevä.

Paino oli viikossa tullut nyt 300g alaspäin. En välttämättä odottanut yhtään tippuvan, kun ensimmäisen viikon lukema (-1,1kg) olisi hyvin riittänyt kahdellekin viikolle. Mutta tultiin vähän alas silti. 1,4kg siis pudotusta kahteen viikkoon ja se on mulle aika paljon, kun ei pudotettavaa muutenkaan ole hirveästi. No, pääasia tietty että puttoo. :) Mä tahdon mun bärsseen takasin! Ja pehmeyden massusta pois. Ettäs tiiätte. Näihin tunnelmiin, hyvää naistenpäivää. :)