Jotta sain lyhennettyä treeniaikaa lyhentämättä itse treeniä, otin tämän päivän jalkatreeniinkin mukaan superit, mitä olen jo noissa muissa käyttänyt siellä täällä. Mylläsin vähän muutenkin järjestystä. Mulla on kyykky ollut aina ensimmäinen, ns. pääliike, mutta nyt ei napannut. Siirsin sen loppupäähän, pudotin vähän painoa ja otin sillekin supersarjakaverin. No nyt nappasi taas! Tämän päivän setti oli tämänmoinen:
Lämmittely crosstrainerilla 5 min
Superina:
Takareidet maaten kuminauhalla 35-35-30
+ leg curl on ball 25-25-20
Pakarapotku kuminauhalla 35-30-30/puoli
Superina:
Kyykky (syvä) 34,4kg 12-12-12
+ loitontajat istuen kuminauhalla 30-30-30
Pohkeet (standing calf raise) 26kg 20-16-12/puoli
Niiiin hyvä setti! Superit toimi loistavasti näin. Aikaa meni tähän 1:16, keskisyke oli 133, maksimit hyppäsi lukemaan 171 ja kaloreita meinasi palaneeksi 280kcal. Sykehuippu tapahtui muuten pakarapotkuissa. Mun bärsse oli tulessa! YEAH BABY! Lopun pohkeet tein myös ilman taukoja, eli ensin toinen pohje, sitten toinen, sitten taas toinen, sitten toinen jne. Normaalisti teen ensin toisen ja sitten toisen. Ja sitten vähän hengitellään ennen kuin jatketaan. Tänään painettiin menemään! Syke pompahteli näin, siitä on helppo seurata mikä liike menee missäkin kohtaa:
 |
| Ja nytkähdys ennen pohkeita on pissatauko. :D |
Mä luulen, että huomenna kyllä sattuu. Tänään ei himmailtu eikä hidasteltu. Tästä mä tykkään. <3
Eilinen lepopäivä oli myös tuotoksellinen. Suunnittelin vihdoin tatuointini ja päätin, että nyt on se saatava! Otin jo yhteyttä tatskapaikkaan ja kyselin hieman, onnistuisiko kaksi kärpästä (eli tatskaa) yhdellä kertaa, ja saattaisipa onnistua. Täytyy piipahtaa paikalla vielä hakemassa varmistus asialle. Ja tietty varata se aika. On kyllä niin kova hinku! Kattellaan sitten kun se/ne on iholla, että mitä mulle tekivät. ;)
 |
| Hello Kitty rulaa! Eli päivän kotiasu. |
Treenin sain hoidettua tosiaan ns. alta pois jo aamupäivästä ja hyvää aikaa kaikelle muulle on tässä taas vaikka kuinka! Ja se sopii mulle oikein hyvin. :) Olen saanut aikaan jo vaikka mitä hyödyllistä, kuten:
Selvä. Menen tekemään jotain oikeasti hyödyllistä. Nyt.
Hyvä Heidi ja Heidin bärsse! ;) Superit kyllä toimivat, olipa kyse mistä treenistä tahansa. Niillä oon kyllä saanut nostettua huomattavasti itsekin treenieni intensiteettiä ja yläkroppatreenissäkin tulee niiden avulla joskus jopa hiki (oho!).
VastaaPoistaOot ihana <3
Jee meikä ja meikän bärsse! :D Superit on kyllä semmosia, että kun niitä on kerran kunnolla kokeillut, voiko sitä enää normaaliin palatakaan?! Ja oho, sulle hiki!? YLÄKROPPATREENISSÄ!? Wou! Superit on supereita! <3
PoistaNo sää! <3
Hmm? Onko toi sarkasmia vai onko se jotenkin erikoista että yläkroppatreenissä tulee hiki? Kyllä mulle tulee joka kerta helposti. :D
PoistaHeh, Annalla ei niin helposti hiki irtoa! :D Huolimatta siis siitä, että paahtaa täysillä! Kyllä mäkin hikoilen, välillä kuin pieni possu! Mutta ei kyllä aina lähde. Joskus se on ihan positiivista.. :D
PoistaJustiinsa näin! Tähän asti en oo hionnut kuin spinningissä ja ihan pikkuisen jalkatreenissä. Siks toi yläkroppatreenin aikaansaama hiki on hehkutuksen arvoinen juttu ;)
Poistamistä sä tollasen diagrammin saat, joka näyttää noi sykkeet ja muut! vähä siisti :D
VastaaPoista:D Se on Garminin sivuilta! On kyllä kiva sykemittarin mukana tullut palvelu, pystyy kunnolla analysoimaan vaikka mitä, siellä on jos jonkinlaista käppyrää! :D
PoistaOi miten onkin hyvän kuulonen treeni ollut! Mulla tänään vika lepopäivä kolmesta ja JEE huomenna pääsee treenaa!! :D
VastaaPoistaJa ai että kun nauratti tuo "Olen saanut aikaan jo vaikka mitä hyödyllistä, kuten:" ja sit toi lintukuva!!! Hahahahaha! pus <3
Oli kyllä kiva treeni ja tänään sattuu bärsseeseen :D Jee säkin pääset taas treenien pariin! Jiihaa sullekin! :')
PoistaHih, välillä kuluu aikaa näitten kuvausohjelmien kanssa, kun niissä on tommosia hienoja ominaisuuksia kuten lentäviä lintuja :D pus! <3
Mä tykkäsin noista hupparikuvista. Oot kuin mikäkin ninjanainen. :D
VastaaPoistaJännityksellä jään odottelemaan sun tatskajuttujasi. :) Tekisi itsekin mieli ottaa taas kuvaa kehoon...
Hello Kitty NinjaNainen! Joo! :D
PoistaTatskat on <3 Itelle jokainen on erittäin henkilökohtainen ja sisältää jonkin tarinan. Poikkeusta ei tule tapahtumaan näissä tulevissakaan. :)
Sama täällä. Mulla kliseet: onni (neliapila) toivo (ankkuri), sydän (kertoo enemmän mun sydän-elimestä kuin rakkaudesta...ja lintu (vapaus). Ankkuri noista tärkein.
PoistaUskon ymmärtäneeni mitä tarkoitat, mut pitäähän tälle selitykselle nyt vähän naureskella: "eli ensin toinen pohje, sitten toinen, sitten taas toinen, sitten toinen jne. Normaalisti teen ensin toisen ja sitten toisen." Toisen ja sitten toisen ja sit toisen ja sillee. Got it? ;D
VastaaPoistaEn malta odottaa uutta tatskaa, itsellä ihan hirmuisa himo päällänsä! Tatskaan siis. Ehkäpä ensi kesänä..
:'D Mikä siinä on muka sitten niin epäselvää :D :D Haha! Okei, oisi sen ehkä voinut sanoa, että 'ilman taukoja' ja että 'tauoilla' :'D
PoistaMä olen oottanut tatskaa niiiiiin kauan.. Ei oikein Saksassa viitsinyt mennä sönköttämään ja toivomaan, että toivottavasti tulee sitä mitä pyytää. :D Täällä ymmärtää ehkä hieman paremmin! ;) Mä taas tahdon ottaa ennen kesää, kun sitten pitää auringolta se kuitenkin pariksi viikoksi suojata.. Nyt on sopivan harmaata ja kylmää vielä. :')