Kirjahyllymme treeni- ja ravintokirjavalikoima

Hyvää tiistaita ihmiset! Täällä vietetään vielä lepopäivää, viidettä perättäistä! Nyt on siis hyvin pitkälti koko päivä aikaa tehdä valitsemiaan asioita, siispä otin VIHDOIN työn alle kirjahyllymme kuntoilu- ja ravintokirjojen jonkinlaisen esittelyn. Mieheni on osallistunut tähän myös esittelemällä kolme juoksuaiheista kirjaa. Otin äsken kuvat kaikista ja lisään haastetta teille kehiin sillä, että kuvat on peilikuvia. :D Osaan toki ne kääntää ja se oli tarkoituksenikin, mutta kun niistä tuli jotenkin niin hassuja. :D Ehkä mun lukijani ovat kuitenkin sen verran fiksuja, että pärjäävät tämän asian kanssa?! :')

Läheskään kaikkia kirjoja en ole edes selannut läpi, mutta vilkaisen nyt tässä samalla vähän jokaista, jotta osaan sanoa niistä edes pari sanaa. Iso osa kirjoista on tainnut tarttua joistain kaupan tai netin alelaareista mukaan. Postauksesta löytyy linkit, joiden kautta voi tarkemmin tutustua opuksiin. Keitin ylimääräisen kupillisen kahvia ja valtaisa kirjapino on lattialla vieressä, joten voinemme aloittaa!

Ensimmäisenä esittelyssä kaksi ensimmäistäni. Nämä herättävät minussa nostalgisia tuntemuksia. :') 

Olen aiemminkin puhunut täällä tuosta Tehokiinteytys -kirjasta. En osaa sanoa onko se hyvä vai huono kirja, mutta silloiselle pullukka -minälle se oli sysäys tähän kaikkeen terveelliseen elämään ja kuntoiluun. Ystäväni oli tuon kirjan jostain ostanut ja lukenut, ja hän oli siitä kovin innoissaan. Jotenkin sai suostuteltua minut lukemaan sen kanssa, vaikka mielessäni kirosin, että kaikkea sitä käsketäänkin tekemään. :D No, luinkohan puoleen väliin asti, kun jo tilasin oman kappaleeni. Opin sieltä ensimmäistä kertaa ravinnosta ylipäätään ja paljon kivan oloisia treenivinkkejä siellä oli. Tämä oli siis aikaa, kun en liikkunut ollenkaan. Olikohan myös tämä kirja, josta vasta opin sen MIKSI aamupala on tärkeä. Ja vasta sitten aloin siihen panostaa. Aina oli sanottu, että se on tärkeä ja että päivän tärkein ateria, mutta jos mulle ei kerrota miksi, niin minä mitään noudata. :D Kirjassa on treenit sekä kuntosalilla suoritettavaksi että kotona tehtäväksi. Kyseessä on siis 12 viikon tehokiinteytysohjelma, mikä etenee neljän viikon pätkissä. Paljon ruokavinkkejä ja helppolukuista ja helposti ymmärrettävää juttua kaikesta, mitä tällaiseen elämänmuutokseen tarvitsee. Liikunnan suhteen ihan aloittelijalle suunnattu kirja ja kohderyhmänä normaalipainoiset naiset, jotka tahtovat itseään saada kiinteämmäksi. En itse noudattanut tätä ohjelmaa juurikaan, mutta paljon sieltä otin vinkkejä kotitreeniin. Hankin jumppapallon ja käsipainot ja niillä pärjäsi. Tämän kirjan kyseisillä ohjeilla palasin myös treenien pariin sairastamani keuhkokuumeen ja aivoinfarktiepäilyn jälkeisissä tunnelmissa, kun takana oli usean kuukauden treenitön pätkä. Sai lempeän startin taas treeneihin.

Sininen kädessäni oleva kirja on KuntoPlus -lehden Nerokas painonhallintaohjelma. Tuo kirja näyttääkin löytyvän ihan kokonaisuudessaan tästä linkistä. Sieltä voi käydä lukaisemassa. Kirjassa taitaa olla eniten juttua ravinnosta ja tuolta opinkin todella paljon aiheesta, kun lähtötaso oli aika pitkälti nolla. Noudatin myös kirjan 'vähän makeaa joka päivä' -vinkkiä, eli namiskaa söin joka päivä - mutta ihan vain vähän. :) Ohjeistavat 25g ja kirjassa on myös vinkkejä siihen, miten tuosta voi tosissaan nauttia ja miten se voi tosissaan riittää. Mulle tämä oli ainakin aivan loistava ja toimiva vinkki alkuun! Ei ollut minkäänlaisia himotuksia, kun päivittäin sai vähän nannaa. Hih. No enää ei tartte sitäkään. :D

Pari seuraavaa hankkimaani kirjaa joskus muinoin:

Kilot kuriin, keho kiinteäksi -kirja, josta ei nyt suomeksi tunnu löytyvän juuri juttua, mutta englanniksi hieman täällä. En ole kirjaa kokonaisuudessaan koskaan lukenut, mutta ottanut kyllä joitain vinkkejä aikoinaan kotitreeniin. Kirja on oikeille naisille suunnattu - eli tässä tapauksessa niille, joilla on kiireinen elämäntapa, jotka taistelevat aikataulujen kanssa ja joilla on ongelmia etenkin peppu-reisi-vatsa -akselilla. Ilmeisen kokonaisvaltainen paketti ruokajuttuineen ja liikkumisohjeineen. Takakansi kertoo, että juttua löytyy myös mm. itsekurista ja kehotyypin mukaisia pukeutumisvinkkejä. :) Ilmeisen monet ovat tästä hyötyneet, joten tuskin on ihan täysin huono opus!

Toisena kirjana jälleen KuntoPlus -kirja Liiku ja nauti. Tähän en löytänyt linkkiä ollenkaan, sellaista jossa olisi kerrottu jotain enemmänkin kuin kirjoittaja ja julkaisuvuosi. En ole tätä selaamista enempää lukenut läpi. Kirja on kuitenkin ilmeisen kattava. On juttua motivaatiosta, voimaharjoittelusta, ravinnosta, varusteista, miten päästä tavoitteisiinsa, kuntosaliharjoittelusta lihasryhmineen ja -ohjeineen, kotikuntoilusta, venyttelystä ja mukana on myös harjoitteluohjelmat riippuen siitä, mikä on tähtäimessä (yleiskunto, voima, kestävyys, laihdutus, sekä ennen ja jälkeen synnytyksen).

Seuraavaksi pari kirjaa, jotka taidan nyt ensimmäistä kertaa avata:

Functional Training -kirja mainostaa kannessaan, että:
- Uusi ja tehokas harjoitusmuoto!
- Parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa!
- Aktivoi ryhtilihakset, tehosta energiankulutusta!

Functional Training tarkoittaa ymmärtääkseni sitä, että yhdellä liikkeellä kuormitetaan ja harjoitetaan samanaikaisesti useampia eri lihaksia. Keskeisesti liikkeet vaikuttavat lihaskunnon lisäksi myös kestävyyteen, liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Kirjaa tässä kun selailen, niin selkeät kuvalliset ja kirjalliset ohjeet näyttäisi olevan ja näyttäisi hyvin soveltuvan ihan kotitreeneihin, paljon pallolla ja käsipainoilla tehtäviä juttuja ainakin. Ensimmäisen aukeaman kun avasin, niin siellä olikin mun rakastamani leg curl on ball -liike heti näytillä. :)

Toinen kirja on Hoikistu voimaharjoittelulla - tehoa ja tuloksia vartalonmuokkaukseen. Nyt kun tuota selasin, niin olenkin sitä ennenkin vilkuillut. Hyviä ja helppoja vinkkejä treeneihin ja löytyy niin kuntosali- kuin kotitreenivinkitkin. Kirjan pointtina taitaa olla se, että kun painoa pudotetaan, ei pelkkä ruokavaliomuutos aina riitä, jos tarkoituksena on tosiaan saada pysyvä muutos ja oikeasti kiinteä kroppa aikaiseksi. Pitää niitä lihaksiakin treenata!

Ruoka-aiheinen opus, jota on tullut katseltua monen monta kertaa!

Superruokia! Kirja esittelee hedelmät, marjat ja vihannekset ynnä muut moiset (yli 100 esittelyssä), ja kirjasta löytyy myös terveellisiä reseptejä (päälle 180kpl). Lopusta löytyy myös melkein sadan sivun verran tietoa muutamasta sairaudesta ja miten niihin voi vaikuttaa ruokavaliolla. Mitä syödä ja mitä välttää, sekä miksi, esimerkkiruokavalioineen. Ruokavaliopuolta käydään läpi mm. syöpää sairastavalle, stressistä kärsivälle, iho-, nivel- ja vatsavaivaisille jne. Kirja on minusta aivan ihana. Jokainen lajike esitellään lyhyesti, mutta kattavasti. Lajikkeesta kerrotaan pieni pätkä sen historiasta, siitä kerrotaan miksi se on niin terveellinen, mitä kaikkea se sisältää, mitä kannattaa ottaa huomioon ja lisäksi mitä sairauksia potiessa kannattaa kyseistä syödä. Heidi suosittelee!

Ja mitä muuta Heidi varmasti suosittelee, on tietysti nämä kaksi:

Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino ja Hormonidieetti. Näistä olen edelleen tosin lukenut vain tuon Hormonitasapainon, mutta uskallampa suositella silti tuota toistakin. :) Jos yhtään on kiinnostunut siitä, miten kroppa toimii ja miksi, mitä hormoneita meissä hyrrää ja millä tavoin ne toimii, miten mikäkin oire voi kieliä mistäkin ja miten kaiken saa balanssiin. No siitä vaan lukemaan! Todella paljon infoa ja näihin saa palata varmasti monen monta kertaa. Itse olen vähän väliä saanut kaivaa kirjan taas hyllystä ja katsonut milloin hormonipuutos/-liikatuotanto-oirelistoja, milloin esimerkiksi magnesiumista juttua. Fanitan! Tää nainen on aika pitkälti yksi mun sankareista nykyään. :)

Pari alelaarilöytöä seuraavassa:

Patrik Borgin (Pöperöproffa -blogi täällä) kirja Löydä tie keveään oloon. En ole tätä lukenut, mutta olisi kyllä aika mielenkiintoinen, kun perusihmistarinat kiinnostaa. Kirjassa on kuusi erilaista arkista ihmistarinaa aiheeseen liittyen, joista viisi on naista ja yksi mies. Esimerkkitarinoina ovat mm. kiireinen äiti, ahmimisesta ja makeanhimosta kärsivä, sekä hoikempia eläkepäiviä etsivä. Heidän matkaansa seurataan tässä elämäntapamuutoksessa, ja veikkaampa, että aika moni löytää tästä kirjasta jonkun, johon samaistua. Kirja tarjoaa myös tietysti tarvittavaa infoa.

Keventäjän kirjaa en ole koskaan avannut, kun ei ole juuri mulle ollut ajankohtainen, mutta silti sellainen on mukaan kaupasta tarttunut, kun kerran halvalla sai. :D Näistä yleensä bongailee kivoja (terveellisiä) ruokavinkkejä ja yleensäkin sellaista yleisinfoa ravinnosta ja liikunnasta. Tämä kirja näyttäisi keskittyvän luonnollisesti keventämiseen, ihmisen oman oivalluksen kautta ja opastaa viisaaseen kohtuuteen. Pääpointtina on elämäntapa, eikä suinkaan laihdutuskuuri.

Seuraavana pari kirjaa siihen, kun keho on vähän rempallaan. Urheilijalla se monesti vähän on. :)

Urheiluvammat - ehkäise, tunnista ja hoida. Tämä on minusta aivan loistokirja. Löytyy kunnolliset oirekuvaukset, syyt, hoidot ja kuntoutusohjeet ihan treenivinkkeineen. Esittelee myös urheilulajeittain, että mikä osa kehosta on suuremman kuormituksen alla ja siten riskissä kehittää ehkä jonkinsortin vamma, ja miten sen voi parhaiten ennaltaehkäistä. Hieno kirja, visuaalisestikin erittäin mielenkiintoinen opus.

Kuntoilijan itsehoito-opas keskittyy rasitusvammoihin ja siihen, miten niitä hoitaa itse ja milloin on käännyttävä lääkärin puoleen. Visuaalisesti jotenkin todella karsea, vaikka kannet ovatkin laadukkaan oloiset, mutta kirjan tarjoama info on varmasti kaikille asioiden kanssa painivien kesken tervetullutta.

Ravintopuolta:

Kuntoilijan pieni ravinto-opas! Oisikohan tässä nyt sitten yksissä kansissa napakassa muodossa kaikki tarvittava ja mahdollinen sekä tärkeä, ravintoon liittyvä asia. Juttua makroista ja mihin niistä on mikäkin tarkoitettu, vitamiineista, suolasta ja nesteestä, omasta energiansaannista ja sen arvioimisesta, mitä kuntoilijan tulisi kaupasta ostaa, ravintolisistä, esimerkkiaterioista jne. En ole koko kirjaa lukenut, mutta katsonut tiettyjä kappaleita, kun olen etsinyt tiettyä tietoa. Sellainen perusteos.

Sitten jokaisen kuntoilijan melkein-raamattu:

Voimaharjoittelu & kehonmuokkaus -kirja, mikä jo aika monella onkin jo. :) Tämä on ihan loistava kirja ja suosittelen kyllä. Tämä mulla oli mukana silloin kun Skotlantiin muutettiin, kun netistä ei ollut tietoa ja jostain piti katsoa vinkkejä lomamökkitreeneihin. Mm. tässä postauksessa on muutama kuva kirjan sisäsivuilta. Kirjassa on tosiaan lihasryhmittäin treenivinkit, selkeiden kuvien ja ohjeiden kera. Sen lisäksi kattavaa yleistietoa koko touhun perusteista, mikä on itselleni ollut ainakin ihan hirveän mielenkiintoista. Ahmittua on tullut tämä kirja ja moneen kertaan avattu uudelleen. :) 

Kattavasti ravinnosta ja liikunnasta:

Aivan huikean kattava, paksu kirja (semmoset viisisataa sivua) nimeltään Liikuntaravitsemus. Tekisi mieli lukea nyt heti, kun selailin, ihan huikean mielenkiintoinen ja näyttääkin hyvälle. Tekstin lomassa mielenkiintoisia laatikoita otsikoiden Kiistellyn kohteena, Tiesitkö tämän? ja Teoriasta käytäntöön alla. Äh, saaks mä nyt jäädä lukemaan tätä? Ei kai haittaa, jos postaus jää kesken? Okei, okei.. En mä vielä lue! Melkein voisin suositella ihan pelkästään tämän pikaisen selailun perusteella jokaiselle liikuvalle ja ravinnosta kiinnostuneelle!

Kuntoilijan käsikirja tarjoaa taas yksissä kansissa oppaan tulokselliseen kuntoliikuntaan. En ole lukenut tätäkään. Kovin mainostavat, että kaikki oleellinen tieto löytyy, joten eiköhän se ole kattava. Takakansi kertoo, että mm. lihasmassan ja voiman hankinnasta juttua, hapenottokyvyn kehittämisestä tietoa ja esimerkiksi niska-hartiaseudun ja selän kuntouttavasta harjoittelustakin löytyy asiaa. Pitäisiköhän oikein vilkasta. :D

Sitten taas pari kirjaa, jotka eivät ole niin monesti läpi katsottuja:

Hyvän olon dieetti -kirjan olen napannut alelaarista mukaani. Ruokavinkkejä siellä on paljon ja myös kasvissyöjille, joten siksi tämän olenkin hankkinut. Ilmeisesti tämä kyseinen dieetti on jokin proteiinipitoinen, joka todella toimii! :') Hei nythän mä muistan mihin olen myös tätä käyttänyt! Siellä on mielenkiintoisia laskukaavoja mm. oman lepo- ja muun päivittäisen kalorinkulutuksen laskemiseksi. Tämmösiä on aina hauska laskea, vaikka matikkaa vihaisi muuten kuinka paljon tahansa. :) Tässä kyseisessä dieetissä ilmeisesti valitaan omaa tarvettaan vastaava taso, eli jokaiselle ehkä voi löytyä sopiva. Joo, olen vähän huono hehkuttamaan minkäänlaisen dieetin puolesta. :D

Toinen kuvan kirja on Uudista olemuksesi - kevyesti liikkeelle, josta löytyy linkin takaa varsin suppea esittely. Tämäkin kirja näyttää olevan herran nimeltä Riku Aalto tuotoksia, kuten moni muukin yllä olevista kirjoista. Tämän kirjan opeilla tavoitellaan omaa ihannevartaloa, eli painotus kiinteän ja lihaksikkaan kropan saamiseksi. Mukana menossa mm. rasvanpoltto ja kuntosaliharjoittelu. Jäin hetkeksi oikein lukemaan, kun sisällysluettelosta heti bongasin, että kirja opastaa oman kehotyypin mukaiseen treenaamiseen ja kertoo, mitä tulee painottaa silloin ja mitä kirjasta kannattaa erityisen tarkasti lukea. Taidampa lukaista oman osioni tämän postauksen jälkeen. :)

Sitten varmaan se yksi kuuluisimpia kirjoja tällä saralla:

Suositellaan etenkin ammattilaisille. Kansainvälinen myyntimenestys! Kyseessä on siis Lihaskuntoharjoittelun anatomia -kirja. SE. ON. HIENO. Otin nyt lennossa yhden kuvan sattumanvaraiselta aukeamalta, jotta näette sisäsivutkin:

KUVA POISTETTU, KUN TAJUSIN SEN RIKKOVAN TEKIJÄNOIKEUKSIA.

En edes tiedä mitä tästä voisi enempää kertoa. Ihan huikea, hieno, informatiivinen. Kertoo liikkeiden ja liikekuvien kautta upeasti, miten mikäkin liike tulee tehdä, mihin lihakseen se vaikuttaa, mitkä lihakset auttavat suorituksessa, mihin pitää kiinnittää huomiota ja varoittaa, jos jokin riski liittyy kyseiseen liikkeeseen. Sanoinko jo, että on hieno?!

Sitten juoksukirjoja!

Matkalla maratonille -kirja näyttäisi jälleen olevan suhteellisen kattava opus. Löytyy mm. juoksuohjelmat eri matkoille, juoksijan kuntosaliharjoittelu, terveydestä ja ravinnosta, lihashuollosta ja rasitusvammojen ehkäisystä, sekä myös juoksukenkien ja -varusteiden valinnasta juttua. Otsikon alla lukee Kaikki juoksusta, joten kai siinä on sitten kaikki juoksusta. :D

Juoksemisen taito -kirja on suunnattu ihan peruslenkkeilijästä lähtien aina aktiivi- ja kilpajuoksijoillekin. Kirja keskittyy juoksutaidon monenlaiseen harjoittamiseen, sekä harjoittelun rytmitykseen. Miten kovaa ja miten usein? Mainostavat takakannessa, että kädessäni olisi oikein uusi suomalainen juoksuraamattu. No jössestä sitten nii!

Sitten miehen kirjoittamat esittelyt seuraavista kolmesta kirjasta:

Christopher McDougall - Syntynyt juoksemaan

Tämä kirja jakaa mielipiteitä. Kirjassa sentään esitellään kovia teorioita siitä miten ihminen on maailmankaikkeuden paras maratoonari, sekä miten juoksukengät pääsääntöisesti tuhoavat meidän jalkamme. Pienen askeleen kun ottaa taaksepäin, eikä ärsyynny jenkkimäisestä tarinankerronnasta, niin paljon saa kirjasta irti. Mielenkiintoista pohdintaa ja tietenkin jännittävä tarina siitä, miten huippujuoksijat menevät haastamaan eristyksissä asuvan juoksevan intiaaniheimon juoksukilpailuun. Voittaako kova nykyaikainen treenaaminen juoksukilpailun, jossa on vastassa heimo, jonka elämä on juoksemista?

Scott Jurek - Eat and Run

Ultramatkojen juoksija sekä vegaani. Scott esiintyi aktiivisessa roolissa Syntynyt juoksemaan -kirjassa. Lukemattomia kovia suorituksia ultramatkoilla, eli joissa mennään yli maratonin, juostaan siis satoja kilometrejä tai kymmeniä tunteja putkeen, kuten 24h. Kirja kertoo Scottin tarinan. Itse olen jonkinlainen Scott -fani, joten en tiedä kuinka puolueettomasti pystyn kirjasta puhumaan. Pidin siitä kovin ja siinä on paljon hyviä kertomuksia juoksemisesta, henkisestä puolesta myös sekä tietenkin mielenkiintoisia reseptejä. Ravintopuolen osalta ehdotonta lukemista vegaaneille.

Tim Noakes - Lore of Running

Lopuksi nostetaan esiin sitten se isoarsenaali. Tämä professori Noakesin kirja onkin se perusjärkäle. Juoksun iso pikkujättiläinen. Myönnän heti alkuun, että olen vain selannut kirjan läpi ja syventynyt mielenkiintoisiin aihealueisiin. Kirja on nimittäin hyvin kattava. (HEIDI TÄÄLLÄ HUUTELEE, ETTÄ ON MUUTEN IHAN JÄRJETÖN TIILISKIVI). Löytyy yksityiskohtaiset kuvaukset lihasten rakenteesta ja siitä miten lihakset käyttävät energiaa. Itse poimin täältä aluksi mielenkiintoiset aiheet; nesteytys, tuulen vaikutus, vo2max sekä juoksijan venyttelyä. Mielenkiintoinen fakta oli oppia, että ylinesteytys on paljon vaarallisempaa kuin vajaanesteytys. Nestehukkaan ei porukkaa kuole, mutta ylinesteytykseen kyllä. Ottamatta nyt sen enempää kantaa professori Noakesin tämän hetkiseen suureen intohimoon, eli vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, niin kyllä hän on laajalti arvostettu. Lore of Running -kirjaan ei voi olla törmäämättä, jos etsii hyviä juoksukirjoja. Hyvin, hyvin tiedekirjamainen, eli ei kevyttä luettavaa.

Siinäpä ne, mutta loppuun vielä lyhyesti muutama aihetta hipoen:

Ihmisen fysiologia ja anatomia -kirja. Onpas muuten ihan kivan hintainen kirja, HERRAMUNJEE. No perusteellinen opas onkin. Sisältää perustiedot ihmiselimistön rakenteen ja toiminnan ymmärtämiseksi.

Hyvä paha lisäaine. Ruoan ja kosmetiikan lisäaineet esittelyssä, vaaroineen ja haittavaikutuksineen. Tai sitten kerrotaan, että turvallista on. Täältä on opittu monet E-koodit. :)

Ja sit tietty Arskan Total Recall -elämäntarina kanssa! En ole vielä lukenut, mies jo ahmaisi ja tykkäsi. Arska on hyvä jätkä. :) Paljon fiksuja ajatuksia ja ihmisenä ehkä aivan erilainen kuin moni kuvittelee.

Huhuh. Toivottavasti tästä joku edes hyötyi. Meni meinaan ihan hetki ja siis ihan konkreettisesti hiki tuli. :D Olkaa siis hyvät, te jotka tällaista olitte jo kuukausia sitten toivoneet. :') Nyt mun on ihan järjetön nälkä ja menen syömään. Kiitos ja näkemiin! :)

Puolikas treeniviikko 23 ja eilisestä reissusta

Täällä ollaan hengissä selvitty eiliseltä. Juuri ja juuri, mutta ensin viikkoraportti treenien osalta. :)

Maanantai: hauikset (ja takaolkapäät). Kesto: 1:14
+ 4.76km kävelylenkki. Kesto: 50min, kulutus: 168 kcal, keskinopeus: 10:30min/km.

Tiistai: jalat. Kesto: 1:17

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:14.
+ 6.50km kävelylenkki. Kesto: 1:06, kulutus: 227kcal, keskinopeus 10:13min/km.

Torstai: hauikset, selkä. Kesto: 1:14.

Perjantai - sunnuntai: lepo (KOSKA TATSKAT HIHIII).


Ja koska olen kuluttanut kaikki treeniaiheiset kuvat jo viikolta, käytän täytekuvia!

O.O

Joo. Eilen istuin autossa suurimmaksi osaksi sen aikaa, kun mies juoksi maratonin puolikasta (ja teki taas uuden ennätyksensä, btw). Kaikki on tietty jännityksellä ootellut, että miten mulla meni tuolla mun tatskojeni kanssa? :D No hyvin meni! Pidin kelmussa ja keskellä päivää (tuossa autossa istuessa) pesasin pullovedellä ja pidin huolen, että sormet oli koko ajan puhtaat kun niitä pesasin. Kului muutama puhdistusliina.. :) Rasvaa tietty päälle ja takaisin elmukelmupakettiin. Kotona sitten ensimmäisenä elmut pihalle ja tatskat puhtaaksi ja rasvaa ja ilmaa. En ottanut hirveitä paineita tästä enää, kun tajusin, että yöksi ne pitää paketoida ja mä nukuin ruhtinaalliset kolme ja puoli tuntia, joten suurin osa koko päivän elmutuksesta meni vielä heittämällä yökelmutuksen piikkiin. :D

Oli kyllä ihan h*lvetinmoinen reissu. Tosiaan unta sain superjännän ja henkisesti tärkeän päivän päätteeksi sen kolme ja puoli tuntia. Puoli kolmelta soi kello ja yllättävän pirteenä heräsin, vaikka olin varma, että illan magnesiummäärä pitäisi unta yllä. Olin myös illalla ollut varma, ettei varmasti ole nälkä siihen aikaan aamusta, mutta mitä vielä, oli oikein huutava nälkä! :D Banskupannaria ja jogurttia naamaan ja kahvia päälle, kaikki kamat valmiiksi ja ittensä sen verran edustavaan kuntoon, että kehtaa pihalle ees mennä. Neljältä starttasi auto. Kaupan kautta, pullovettä ja pussillinen banaania ja sitten mentiin. Ja väsymyshän iski heti. Sitkeesti olin silti hereillä koko matkan, jos ei lasketa sitä, että pilkin vähän väliä. Viitisen tuntia taisi mennä. Kun oli nälkä niin syötiin ja vessataukoja piti tietty kanssa pitää. Eväänä mulla oli hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, ja kylmälaukussa yksi rahka lisukkeineen valmiiksi sotkotettuna ja sitten maustamattomia jogurttipäniköitä kaksi (450g). Jogurtit söin pähkinöiden/siemenien kanssa kerta-annoksina ja hedelmiä päälle. Rahkan söin hyvällä ruokahalulla ja hedelmiä kului tosiaan useampi pitkin päivää. Protskuja tuli tarpeeksi, eikä tarvinnut edes turvautua protskupatukoihin, vaikka mulla niitäkin oli kaksi mukana. Syömättä jäi.

Kuvassa näkyvä eläin ei liity aiheeseen.

Väsymys oli tosiaan jotain ihan jäätävää. Ja mitä sitten vielä? No menkat alkoi siellä kun oltiin perillä! :D Voi jee. Hirviät vatsakivut, eikä pillereistäkään ollut apua. Kolme kipupilleriä sain ottaa ensimmäisen kahden tunnin aikana ja sitten mulle sai riittää. Ne tietty väsytti entisestään ja muutenkin menkkojen aikana olen aivan kuollut. Öärgh. Kyllä oli olosuhteet kunnossa. Osasin varautua noiden alkamiseen, vaikka toivoinkin, että vasta oisi tänään alkaneet. Mutta niin niillä on tapana valita aina se mahdollisimman huono ajankohta, p*rkele. :D Viimeksi alkoi viikon liian aikaisessa, nyt viikon myöhässä. Kauhun tasapaino säilyy. :'D Veikkaampa, että stressasin ja jännäsin tatskoja niin paljon, että ne ootti sen yli ennen kuin alkoi. :)

Takaisintulomatka oli vielä kamalampi kuin menomatka. Maisemat oli aivan huikeat sen mitä niistä tajusin siinä tajunnan rajamailla. Pilkin ihan koko matkan, olin aivan loppu. Kahvia oli saanut silloin puoli kolmen jälkeen aamuyöstä eikä me mihinkään pysähdelty, edes kuvia ottamaan maisemista (se oisi ollut yhtä pysähtelyä koko reissu). Kotona jaksoin oikeastaan enää juuri ja juuri paistella tälle päivälle aamu- ja välipalabanskupannarit ja menin seitsemältä nukkumaan. Nukuin aamuseitsemään asti. Ihan kun oisi ollut vähän poikki. Mä en edes muista milloin oisi viimeksi nukkunut kaksitoista tuntia, saati että olisi mennyt nukkumaan seitsemältä jo. Kyllä se uni maistuikin! Aamulla heräsin jäätävään päänsärkyyn, mitä saattoi odottaakin, kun edellisestä kahvista oli niin kauan aikaa. Onneksi sitä aamulla taas sai. Ja illallahan en jaksanut enää edes iltapalarahkaa syödä! Olin niin väsynyt, että oli oikein kuvottava paha olo. :( Kyllä aamulla maistui pannari jogurttihillokasan alla, kun olin ollut syömättä, öh, 14-15 tuntia?

COME TO MAMA

Tänään oon vaan lepäillyt. Jos ei lasketa sitä, että imuroin ja vähän kuurasin. Huomenna tulloo pesukoneenkorjaaja taas vaihteeksi kylään. Pitää olla siistiä tietty, että on kiva korjata. Huomenna vielä ainakin lepoa. Voi olla, että tiistaina kattelen, jos jalkoja treenaisi, siinä kun ei käsivoimia hirveesti tartte ja harvoin hikoan ihostani muuta kuin tietyiltä alueilta, ja käsivarret ei kuulu niihin. Käsiä en tiedä milloin viittii treenata, ei nyt ihan justiinsa ainakaan. Voi olla että otan lepoa vielä tiistain ja keskiviikonkin. Hih. Kevyt viikko on kiva viikko! Kävelylle pitää kyllä päästä. Kunhan vaan ois kylmä, kun pitää pitkähihasella mennä. :)

Ja tänään oli tietty taas myskikurpitsapäivä. Muussia muussia, as always. Portobelloja ja sipulirenkaita pannun kautta lautaselle kaveriksi. Voi vitsit nii. Että osaa olla hyvää.

Tässähän oli nyt taas ehkä vähän kaikkea aiheesta ja sitten kaikesta muusta. No siinä nyt kuitenkin. Kattellaan mitä mä keksin kirjoitettavaa kun ei oo treeneistä juttua. Saa toki ehdottaakin, jos jokin aihe kaipaa mielestänne postausta. Treenien osalta täti lepää nyt ja viettää aamusta iltaan vaan omia käsiään toljotellen. Ne on niin kivannäköiset nykyään. :)

Tatuointipäivitys!

Ennen - jälkeen

Kissa tietty kuvassa. :D

Mä olen nyt niin onnellinen. Ihan huikean tyytyväinen. Nyt on hyvä. Ensimmäisessä kuvassa siis teksti 'No retreat, baby, no surrender' peitettiin majakan kuvalla. Teksti tehtiin uudelleen toiseen käteen. Suurempana, paremmalla fontilla ja laadulla. Vihdoin se on täydellinen. Muutaman vuoden katselin tuota toista versiota.

Miksi majakka? Koska se symboloi niin monia hirveän tärkeitä asioita ja toimii niin monella tasolla. Itselleni siis henkilökohtaisesti erittäin tärkeä. Tuon kuvan kun keksin silloin kun peittokuvaa mietin, niin itkuhan siinä tuli, kun merkityksiä luki. Ja sain itkua nieleskellä, kun sitä tehtiin. En suinkaan kivusta, vaan kun mielessäni mietin, miten tärkeästä asiasta on kyse. Se on siinä oppaana nyt mulle, pitää turvassa, auttaa löytämään kotiin, valaisee matkalla, ohjaa oikealle polulle. Toimii myös henkisellä tasolla samanlaisena symbolina. Lisäksi se kertoo meidän matkasta jo muutenkin, sekä merestä, mikä on ollut tärkeänä elementtinä kaikkiin kolmeen asuinmaahan liittyen. Taivaalla lentää kolme pientä lintua, jotka ne kuvastavat meitä kolmea ja meidän matkaa. Tämä oli hauska lisä, sillä kolmea lintua en pyytänyt. Annoin luvan laittaa lintuja taivaalle. Niinhän niitä tuli tietysti kolme.

Päälle kolme tuntia näiden tekemiseen meni. Kipu oli siedettävää koko ajan. Olen jotenkin niin hyvä kivun kanssa muutenkin, ainakin tällä tasolla, että jos se on sellaista jatkuvaa, pystyn ihan totaalisesti vain sulkemaan sen ulkopuolelle. Ei mun tarvitse kuin ajautua mietteisiini niin en tajua mistään mitään. :D Ja jos en katso päin, niin sitähän ei tapahdu ollenkaan. ;)

Nyt on sitten ongelmana se, että kun näitä pitää tietysti putsata vähän väliä ja pitää kosteana, että miten ihmeessä tuo toimii tien päällä? Huomenna pitäisi olla koko päivä reissussa. Mulla on kyllä perinteiset elmukelmut, bepanthenit ja ostin hellävaraisia baby wipes -puhdistusliinoja, jotta pystyn pitämään puhtaana (näillä ei tietystikään hangata vaan taputetaan, en muutakaan keksinyt), mutta miten ihmeessä saan huuhdeltua nuo siellä vähän väliä? :/ En oikein keksi muuta, kuin että pitää vaan käydä ostamassa kaupasta auton täydeltä vettä ja sillä kaataa jossain tien poskessa. Hygieniahan on ihan ykkösjuttu, joten ei siitä helppoa tule. Voisin jäädä kotiin, mutta tätä on niin odotettu ja pitkä matka on miehen yksin ajella (noin viisi tuntia suuntaansa + sitten se kaikki muu aika siellä). Joten, vinkkejä otetaan vastaan! Ja mielellään HETI. :D Onko kukaan ollut koskaan vastaavassa tilanteessa? Ei varmaan, mä veikkaan. :')

Viimeinen käsitreeni, öh, pitkiin aikoihin

Näinhän sitä tuli punttailtua viimeisen kerran tällä viikolla ja viimeisen kerran käsiä ties miten pitkään aikaan, sekä muutenkaan ei ole tietoa milloin saa ja voi seuraavaksi riehua. :D Eli mistään en mittään tiedä! Sillä mennään mitä ohjeistetaan, ja kun tosiaan tatuointineulan alle pääsee molemmat forkut (sisäpinta), niin ei sitä käsiä paljoa treenailla ennen kuin rupi on parantunut, jottei vallan repeä. Luulisin. Oli miten oli, voin toki lepäillä vaikka viikon tai kaksi, tekee varmasti kropalle aivan ekstrahyvää! Tietysti kävelyllä voi käydä (kunhan pitää tatuoinnit auringolta piilossa) ja semmoista ei-hiostavaa voi tehdä, en minä takapuolellani jaksa istua kahta viikkoa sentään kuitenkaan. ;)

Mutta nii, sitä treeniä. :D

Tää oli treenin jälkeen. Näkee jo irvistyksestä, ettei oo ihan helppoo jännittää. :D

Oikein kelpo selkä-habatreeni oli tänäänkin. Selkäkipu edelleen vaivaa, eikä eilinen foam roller tuottanut tulosta. Muuta kuin että nyt sattuu vielä vähän enempi. :D Uskalsin selkää treenata kuitenkin tällä kertaa varovaisesti kuminauhan avulla, eli ns. alatalja oli ohjelmassa. Siinä on niin helppo säädellä, että mihin kohtaa selästä se ottaa ja ihan otetta vaihtamalla ja kaikella sellaisella pystyy kontrolloimaan liikkeen tiettyyn paikkaan. Ei siis tehnyt yhtään kipeää. Kulmasoutua en lähtenyt edes yrittämään. Treenissä tuskin pätee se, että sillä se lähtee millä on tullutkin.. ;)

Takaolkapäät, eli rear delt inverted row ja superina alatalja kuminauhalla.

Arskaa oli tietty mukana niin kuin aina ja yhä edelleen se on lemppari (Arnold's 21). Sitten tein taas preacher curlia, tarkoituksena jälleen jatkaa kolme x max niin, että tipauttaa aina yhdet kiekot pois. Eli 18,5kg -> 16kg -> 13,5kg. Ensimmäisen kierroksen jälkeen jätin tuon 13,5kg setistä pois, kun sillä meni vielä 20 toistoa edellisten perään ja se nyt ei varmaan ole enää kovin hyödyllistä. Viime treenissä meni vielä vaan 15, tosin silloin oli Arskaa alla 6 sarjaa, nyt vain neljä. Mutta oli miten oli, tipautin sen pois ja jatkoin kahdella eri painolla vaan.

No se.

Lisäksi tein istuen hammereita loppuun, tasatahtiin 12 ja jatkaen vuorotahtiin yhteensä 12. Tuo kertaa kaksi. Sen jälkeen samalla tavalla perus hauiskäännöt. 12 niitäkin, kertaa kaksi.

Kyllä mä taas ihmettelen, kun noita mun ilmeitäni videolta kattelen, että ei varmasti kukaan muu ilveile tuolleen joka hemmetin toistolla jossain kohtaa, oli kyse sitten mistä liikkeestä tahansa. Siis koko naama vääntyy ja toinen silmä menee umpeen ja leuka työntyy ties mihin suuntaan ja ja ja.. Kyllä mua hävettäisi treenata ihmisten ilmoilla. :D Tietty tähän poikkeuksellisen suureen ilmeilyyn on olemassa vain yksi mahdollinen selitys ja sen on oltava se, että ei kukaan toinen treenaa yhtä kovin kuin minä..

HAHAHAHAA. :D

Treenin jälkeen rahka-annos ääntä kohti ja pihalle pikkushortseissa ja tuubitopissa istuksimaan aurinkoon. Olin ajatellut mennä kävelylle, mutta muutin mieltäni. Kun oli tämä viimeinen punttitreenikin ja kaikkea, niin pidetään nyt edes ne lihakset jotka siitä justiinsa sain, eikä heti kuluteta pois. :D Hah. Joo, kävelyä varmaan on tulossa ties kuinka paljon lähiaikoina muutenkin.

Ruoaksi oli jotakin näinkin esteettistä tänään:

Salaattiannos raejuustolla ja mausteilla. Se raejuusto on siis siinä maustekasan alla. :) Ja pakkasesta joku kasvissoppa. Taisi olla porkkanaa, väristä päätellen. :D Raejuustolla tietty. Tää pakastesoppa oli hätäratkaisu. Laitoin itselleni porkkanoita kiehumaan pieneen kattilaan kun kävin suihkussa, aattelin niiden siellä kypsyvän kiltisti. No nehän paloi pohjaan, kun kattila oli niin pieni, että vesi oli haihtunut ennen kuin ehtivät kypsyä. Hmph. Enpä oo ennen polttanut keittämällä porkkanoita pohjaan. Piti ihan kämppää tuuletella, kun haisi palaneelle, ettei hälyttimet ala huutaa. Onneksi keittiössä on ulko-ovi takapihalle.. Mieshän on meillä vapaalla ja hänelle oli tarjolla hiilaria pastan muodossa, ylihuomisen puolimaratonin vuoksi. Vapaapäivän kunniaksi sai myös nukkua hieman pidempään ja kelloa ei laitettukaan soimaan. Yleensä minä olen se, joka herää ensimmäisenä (tai kissa, joka täyttää muuten tänään 10v. <3), mutta nukuin kunnes mies heräsi. Semmonen yhdeksän tuntia tuli nukuttua. Olen laittanut merkille, että magnesiumin myötä on unentarve hieman lisääntynyt siitä perinteisestä 6-7 tunnista, vaikka silläkin edelleen kyllä pärjää. Magnesiumin määrää kasvattelen tässä edelleen, kun vielä ei ole tarpeeksi suuri annostus mulle. Kaisa Jaakkolan kirjassa on jänskä testi, miten sen oman tarpeen voi testata. :) Tänään illalla taas 100mg annostukseen lisää.

Eilen paistamani banaanipannariplättyset tälle päivälle onnistuivat molemmat aivan täydellisesti. Kyllä osaa olla hyvää! Yleensä kuolaan miehen aamun kaurapuuroa, mutta nyt on osat kääntyneet niin, että hän kuolaa mun banskupannaria. ;) Hihih. Mietittiinkin, että kerran viikkoon voisi syödä näitä yhdessä vaikka ruoaksi oikein! Voi nams.

Toinen niistä täydellisistä plätysköistä. <3

Se oli siinä se. Huomenna aamulla kymmenen (eli teidän kahdentoista) jälkeen istun tatskastudiossa into piukeena! Tällä hetkellä ei ole enää jännitystä tai hermostuneisuutta aiheesta, olen vain puhtaasti innoissani. Tätä on odotettu niin kauan! Vaan eiköhän huomenna aamulla ala vähän jo vatsanpohjaista vihloa.. :) Herramunjee, sitä pitää ottaa oikein evästä vissiin sinne mukaan. Jotain kuvaa ainakin varmaan ehkä luultavasti tulee tänne jossain kohtaa. :) Huomenna on päivä täynnä tohinaa ja menoa ja tulevan lauantain superhyperaikaiset herätykset (kahdelta?? kolmelta??) ja MITEN MÄ NUKUN NIILLÄ MUN TATSKOILLANI ynnä muut kaikki aiheuttaa jonkin sortin pressurea elämään, mutta pressuroidaan sitä tosiaan huomenna illalla vasta. Jos kuitenkin suinkaan löydän päivästä aikaa, niin joku postaus huomenna ainakin tulossa, kun lauantaina ainakin ollaan kaukana reissussa koko päivä. Jänskä tää elämä. :')

p.s. Hiilareiden lisääminen, eli proteiinien tipauttaminen on näkyvinään jo kehossa, ja pelkästään positiivisesti. Ainakin nyt justiinsa tänään. :')

No Egg -kokeilu osa II, eli banaanipannari ja muut (treeni)löpinät päälle

Kyllä, on se vähän turhan pitkä otsikko. :D Sitä vaan, että nyt mulla on semmonen superherkkuaamiainen, että oksat pois!! Eilen illalla paistelin ittelleni aamuksi sapuskaa ja tälle päivälle välipalaa siinä samassa, eli sitä samaa kamaa suurempi satsi. Tällä kertaa No Egg -valmiste toimi justiinsa niin kuin pitikin! Ohjehan siihen on muutenkin niin helppo, että ei tarvinnut soveltaa tai arvioida mitään määriä. Yksi banaani + kaksi munaa. Itse tein suuremman satsin, eli kaksi banaania + neljä munaa (eli siis tietty neljän munan edestä korvikevalmistetta). Koska tahdon aamiaisella myös muita vakkarijuttuja, niin laitoin sekaan pellavansiemenrouheet ja auringonkukansiemenet (ja tietty kanelia+kardemummaa). Koko satsi sauvasekoittimella sekaisin.

Sitten saikin jännätä, että pysyykö se kasassa! Olin ihan varma, ettei se nyt millään voi pysyä. Miten niin muka onnistuisi, häh? :D No väärässä olin! Ihmetys oli pienellä ihmisellä suuri, kun siihen se pannulle jähmettyi, vaikka oli kunnon paksu kerros siinä sitä tavaraa. Kääntäminen osoittautui haasteelliseksi, koska tuo on niin tahmaista, että se jäi aina heti kiinni lastaan. Ensimmäinen oli siis tämän näköinen ennen kääntämistä ja kääntämisen jälkeen:

Mutta ei se mitään, makuhan on luonnollisesti se tärkein! Maistoin tuosta vähän JA VOI ELÄMÄ MITÄ NAMIA. Tokassa kuvassa näkyykin jo toinenkin lasta, ja kahdella tuo olikin helpompi. Seuraavaan oli vähän enemmän taikinaa jäljellä ja siitä tuli siitäkin huolimatta täydellinen.

Paksu, herkullinen banskupannari. <3 Kahden lastan taktiikka oli varsin helppo! Tämä päätyi kippoon oottamaan aamiaista, ensimmäinen repale on mun tämän päivän seuraava välipala. DROOL. Aamulla nautiskelin tuon esteettisesti muovikipossa kavereiden kanssa:

Heitin päälle maustamatonta (rasvatonta) jogurttia, vadelmahilloa ja kanelia. Ennen syömistä sotkotin hillot ja kanelit jogurttiin paremmin ja sitten kaikkea sekaisin lusikalla naamaan. AAAAOOOO! En kestä miten ihanaa elämästä onkaan tulossa nyt, kun näitä saa syödä kahdesti päivässä!! :') Ja kylmänä vetelin vain, en nähnyt mitään syytä lämmittää tuota. Tykkään banaanistakin hirveästi kylmänä, joten tämä oli oih, superherkkua justiinsa näin. <3 Nyt sitten vaan joka ilta kokkailen ittelleni aamiaisen ja välipalan valmiiksi seuraavalle päivälle. Eipä juuri eroa rahka-aamiaisesta vaivansa puolesta, kun senkin aina valmistin illalla aamua varten. :) Tällä saa nyt hyvin käyntiin vähempiprotskuisen ja korkeampihiilarisen ruokavalion, kun kaksi rahkaa (kolmesta - neljästä) korvaantuu näillä. Elämän ihanuutta! Ja nälkää tämä piti ihan siinä missä rahkakin. Mistään kaloreista ei ole mitään hajua enkä tahdo niitä edes laskea. Se on sivuseikka. Mun aamiaisessa saa muutenkin olla vaikka 600-800kcal, ei tunnu missään, tosin en usko tässä ihan niin paljoa olevan. Noilla hirveän korkeilla on mentykin muinoin ihan joka päivä, eikä siitä ole edes montaa kuukautta. Enkä ollut silloin plussilla. :)

No mites päivän treenit sitten? Tuliko pumppia, miten kulki? Häh? Hyvin meni, pumppi tuli ja kyllä kulki!

Oli se perinteinen olkapäät-ojentajat-vatsa-kyljet -treeni! Tulikin oikein makoisa olkapäätuntuma ja silminnähden meni pumppiin (huh, meinasi tulla aivan karmea typo tässä kohtaa :DD). Selkä vaivaa edelleen ja vaivaa itseasiassa enemmän. Eilen illalla sain alaselkäni jonkin sortin kramppiin ilman, että piti niin hirveästi vaivaa asian eteen nähdä ja semmonen se on edelleen. Eli melkein koko vasen puolikas selästä on vähän niin kuin poissa pelistä. Taisi se ylempi nitkahdus vetäistä nyt alemmankin osan mukanaan samaan hommaan. Seuraavaksi aattelin foam rolleroida selkää, jos se siitä. Eli tänäänkin tosiaan treenissä vähän haittasi tuo, kun pystypunnerrukset ja -soudut oli poissa pelistä, kylkiä veivattiin normaalia pienemmällä painolla ja sivuviparit kädet suorina otti selkään, ei hirveän kivuliaasti, mutta sen verran, että parhausilmeistä tuli tällä kertaa entistäkin parhaudellisempia.

Eteenpäin menee sentään tuimasti, sivuille ei niinkään. :D

Tuo liikepari on edelleen yksi lemppari ja odotan sitä aina innolla! Pienet painot (mulla 4kg) ja sivuille + eteen = yksi toisto. Tänään vetkuttelin 15-12-12. Tää on superiparina mulla maaten tehtävän ranskalaisen punnerruksen kanssa. Eli siis 'tankoa otsaan kops' -liike.

Sitten mä söin sen palkkarirahkani, johon laitettiin taas hiilarinlähteeksi hirveä kasa kaikkea mahdollista. Oottelin tovin ennen kuin lähdin kävelylle. Käväsin kattelemassa maanantaina osittain korkkaamani uuden reitin pidemmälle asti ja käännyin ympäri kun tuli isompi autotieristeys. Kuusi ja puoli kilometriä ja tunti + risat. Suht rauhallinen tahti, osittain pakosta, sillä tuolla oli yllättävän paljon liikennettä. Saa siis vähän väliä pysähtyä tien sivuun penkalle oottamaan, kun auto tai rekka ajaa ohi. Pieniä teitä!

Tänään siellä oli tommonen, öh, oisko se syksyinen ilma. Eilen istui auringossa pikkushortseilla ja tänään oli taas sukkahousu-karvahanskapäivä. :) Pilvet on kuvassa niin alhaalla, ettei Bennachie -vuoriston korkeinta huippua näy. Eikä se oo ees korkea.

Ruoaksi oli eilistä ei-niin-kasvispihvejä, eli kasvisvuokaa. Ihan sairaan hyvää. Vielä parempaa tänään kuin eilen! Rinnalla mm. jättimäinen kasa salaattia. Oli menossa vanhaksi. Ei meinannut mahtua millään kaikki lautaselle. Osan sai syödä pöydältä pois.

Nyt sitten vaan ootellaan, että on välipala-aika. Banskupannaria!! <3 Huomenna onkin viikon viimeinen treeni ja muutenkin vissiin viimeinen hetkeen. Ylihuomenna tosiaan se tatuointi (x2). Viime yönä näin aiheesta ensimmäiset painajaiset. :)

Ensimmäinen No Egg -kokeilu: FAIL

Ennen otsikkoon pääsyä päivästä ennen sitä. Aamun aktiivinen osuus alkoi tietysti treenillä, ja nyt oli jännityksen alla se, tuleeko tuntumaa ja pumppia lihakseen vai ei, kun viimeksi jäi vielä ihan löysäksi. Voi että, kyllä tuli! Lihakset täyttyivät treenatessa ja siitä olen iloinen. Jokin toimii jo normaalimmin muutaman muun asian ohessa. Keho on vielä aivan hirveän nesteinen ja se taitaa ollakin perua jostain muusta kuin magnesiumin puutteesta. Tähän otan kokeiluun erään keinon huomisesta alkaen, siitä lopussa lisää.

Jalkatreeni oli tosiaan oikein makoisa ja perille meni kaikki. SJMV:tä en nyt voi selän takia tehdä, joten se jäi normaalista setistä pois. Muutoin treeni sisälsi mm.:

..syvälle kyykkimistä ja pakarapotkuja kuminauhalla..

..leg curl on ball -liikettä kahdella jalalla x MAX ja perään jatkoin vielä jalka kerrallaan x MAX. Oi hapotus!
Joka toinen kerta ja joka toinen treeni eri jalka ensimmäisenä, kun alla on kahden jalan liike. Pysyy jonkinlainen
tasapaino.

Pohkeetkin treenasin. Mun pienet minit on pumpissa en kestä. :')

Treenin jälkeen taas semmonen jättikokoinen annos rahkaa lisukkeineen. Näyttää tältä:

Ennen - jälkeen (sauvasekoittimella sekaisin)

Purkki rahkaa, puolikas banaani, smoothieta, persikan viipaleita, vadelmahilloa, kardemumma + kaneli. Kovin makeaa, mutta ainakin tulee hiilaria. ;)

Sitten olinkin menossa jo seuraavaksi suihkuun, kun ulkona alkoi aurinko helottaa täydellä teholla. Vaatteet vaihtoon ja pihalle istuksimaan. Tai no, ensin tietty kuvat ja sitten pihalle.

Laatua.

Ihan vaan vartin taisin istuskella. Kun en rasvaa alkanut läästiä niin ei siellä parane olla ittellensä ihosyöpää hakemassa. Mullahan jää pian nämä auringossa istuksemiset kokonaan pois (ainakin käsien osalta), kun PERJANTAINA ON SE TATUOINTIAIKA. Apua.

Suihkun jälkeen päätin kokeilla kasvispihvejä uuden No Egg -tuotteen kanssa! Täällä olikin siitä jo juttua. No, tälläkään kertaa en seuraillut mitään reseptejä ja koska en ole koskaan kokkaillut kananmunan kanssa mitään ruokaa, ei mulla ole oikeasti mitään hajua kuinka monta munaa on sopivasti mitäkin määrää varten jne. Ja että mitä muuta se tarttee. No ei mennyt putkeen tälläkään kertaa siis. :D Loppu hyvin kaikki hyvin kuitenkin, kun lennossa muuttelee suunnitelmia. ;)

Aloitin laittamalla kulhoon kolmen munan edestä tavaraa. Ihan hatusta heitetty määrä. :D Tuotoksena oli tommonen vaahdotettujen valkuaisten näköinen seos. Ehkä? Semmosta venyvää tavaraa. Jokainen voi itse päättää mille se näyttää.. :'D

Sitten raastoin kippoon kasan porkkanoita ja kukkakaalia. Tätähän tulikin sitten aivan liikaa. :D (P.s. Mä vihaan VIHAAN VIHAAAAAANNN raastamista). Tein vielä erikseen raejuusto-maitoloraus-mausteseoksen, jonka sekaan heitin munankorvikkeet ja sitten sekoitin yhteen. Niin, ja ennen sekoittamista lisäsin yhden kananmunan edestä tavaraa lisää ylläolevaan kulhoon, kun olin nähnyt raastemäärän..

Koitin sekoittaa kaiken hienosti ja pannu oli kuumana vastaanottamassa sössöä. Koitin taputtaa kiinteäksi ja toivoin, että siinä pannulla se kasa muuttuu pihviksi.

Ei ne koskaan muuttuneet. Hajosivat. Heitin takaisin kulhoon, lisäsin soijajauhetta sekaan suoraan pussista kaataen ja kokeilin vielä kerran. Ei vieläkään. OLKOON SITTEN SUUNNITELMA B. Uuni päälle ja sössö vuokaan. Tehdään sitten kasvisvuokaa!

Ennen ja jälkeen uunin.

Taisi olla asteita parisataa ja viitisenkymmentä minuuttia oli. Eikä ollut muuten uunissakaan ryhtyneet kananmunankorvikkeet sitoamaan kaikkea yhteen, eli irtonaista oli edelleen. Mutta siitä viis - ja vikahan on siis satavarmasti tekijässä kuin itse aineissa - lautaselle eilisten parsakaalijämien kanssa ja olihan HYVÄÄ. <3 Todella pehmeää ja ihan hirveän makoisaa. Loppu hyvin kaikki hyvin siis, vaikka pihvejä en saanutkaan. Ehkä ensi kerralla katson oikein ohjeesta. :')

Eniten inhoan raastamisessa sitä, että ensinnäkin se ottaa käsiin ja hartioihin ja sitten toiseksi joka paikka on sen jälkeen sotkussa. Tällä kertaa pääsin pienemmällä siivolla kuin viimeksi, josta opinkin rauhallisemman raastamistahdin. Silloin oli porkkanaraastetta pitkin seiniä. :D Nyt vain tasolla jonkin verran ja lattialla tietty. Pääsin imuroimishommiin. Eilenhän tietty olin justiinsa imuroinut.

Ei kovin paha kaaos kokkailun jälkeen. Liikaa silti! Äörgh.

Mutta niin, kuten alussa vihjasin, niin nestettä tosiaan riittää kropassa ja muuten todella paljon. Nyt kun tämmönen kananmunankorvike on olemassa, pääsen kokeilemaan vaihtoehtoista aamupalaa ja täten vähempiproteiinista ruokavaliota. Mullahan on protskut olleet nyt suht korkealla useamman kuukauden (silti tasoissa hiilareiden kanssa), syystä että tuo on sopinut mulle aivan hemmetin hyvin. Plussilla kroppa ei kerännyt höttöä eikä nestettä, vaan kiinteää massaa ja se oli pelkästään protskujen ansiota (vertaa edellisiin plussiin, jolloin ne otettiin hiilareista -> järjetön keskivartalopöhötys). Plussien jälkeen on edelleen olleet protskut korkealla syystä, että se on edelleen sopinut mulle (tähän asti) JA koska en ole keksinyt vaihtoehtoista aamupalaa rahkan tilalle. Tätähän on täälläkin käyty läpi.. Kaurapuuroa kun en voi syödä kuin harvoin ja mm. tattarikokeilut ei olleet kovin menestyksekkäitä, kun kokonaisista siemenistä keittelin jne. Mutta nyt! Nyt mä voin koittaa tehdä vaikka banskupannaria. :) Aamulla en kokkaile vaan aamulla pitää saada se ruoka naaman eteen vaivatta. :D Eli tänään teen satsin banskupannaria kaikkine erinäisine lisukkeineen, mitä vaadin siihen. ;) Tämän ei luulisi kananmunankorvikkeella olevan kovin vaikeaa. Ehkä. :D Hahaa. Tuli kummosta sössöä tahansa, mä syön sitä. Ei enää rahkaa, eli protskuja alemmas ja hiilaria ylemmäs. Entinen Heidi tietäisi, että juuri tuolla kaavalla sitä nestettä saa kroppaan, mutta nykyinen Heidi ei enää tiedä mistään mitään. Jos nykyään tuleekin protskulla nestettä ja hiilarilla ei? On sitä kaikki muukin tässä kääntynyt kropassa päälaelleen, valitettavasti. :( Ehkä mun kroppa ei jaksa enää korkeampia protskuja, vaikka tähän asti on ollut tyytyväinen. Ehkä se koittaa nyt kertoa sitä. Huomisesta alkaen seurataan, muuttuuko tämä tilanne johonkin suuntaan, kun hiilarit nousee ylemmäs ja proteiinit laskee alemmas. Jänskää, eiks je? :D

Loppuviikosta vielä vähän:

Perjantaina on tosiaan tatuointiaika (4h) aamusta lähtien, joten se on treenitön. Treenittömiä päiviä tulee muutenkin, koska ei ole lupa hikoilla. Ainakin kolme kokonaista tulee siihen, katsoo mitä setä sanoo. Käsien osalta voi tulla vaikka kokonainen viikko! Jännää tulee olemaan myös lauantaina: miehellä on puolimaratonkisa juostavana. Kolmen tunnin ajomatkan päässä. Menen tietysti mukaan. Auto starttaa neljältä aamuyöstä. Sen päivän jälkeen, kun mulla on molemmat kädet tatuoitu, enkä ymmärrä edes miten nukun, kun kädet ei saa hangata. :D Ja niitähän saa rasvata ja hoitaa vähän väliä, monta päivää. Tästä tulee hauskaa. :') Eli kevyt viikko tosiaan starttaa perjantaina! Millainen ja kuinka pitkä siitä tulee, sen näkee vasta sitten joskus. Jännityksellä ootetaan. :)

Kunnon kyytiä hauiksille

Tänä maanantaina ei ollut maanantai -fiilistä. Paitsi jos se on sellainen ylipirteä ja yleisiloinen, niin sitten oli juurikin sellainen! Olen nyt huomannut kahden iltamagnesiumin jälkeen sen, että aamulla herääminen tuntuu vaikeammalta kuin normaalisti ja siihen menee hetki pidempään, mutta sitten jostain ihmeen taikaiskusta PAM MEIKÄ ON PIRTEÄ KUIN PEIPPONEN VALLOITETAANKO MAAILMA TÄNÄÄN VAI HÄH?! :'D Tuohon kuluu ehkä semmonen puoli tuntia. Normaalisti olen suht pirteä heti aamusta, mutta en sitten taas saa tällaista potkua missään kohtaa, vaan tasaisella mennään koko päivän läpi. Mää tykkään tästä potkusta. :D Ja potkuhan ei missään vaiheessa tunnu myöskään vaimenevan, eli sitähän sitten riittää. Aamun treeneihin ryhtymistä ei tule vitkuteltua, vaan ne tehdään heti kun on vaan kaikki muu pakollinen hoidettu alta pois.

Tänään oli pelkkä hauispäivä (ja takaolkapäät, niin kuin aina tässä treenissä). Olen onnistunut viimeisessä kahdessa selkätreenissä nitkauttamaan selkäni. Siinä ensimmäisessä näistä kahdesta selkä normalisoitui ihan täysin jo seuraavaan päivään mennessä ja unohdin kiltisti koko jutun. Viime torstaina se meni taas samasta kohtaa ja kyllä vaan tuntuu vieläkin. GRRR. Mutkatangolla tehtävässä kulmasoudussa se menee, jostain tuolta ihan lavan alapuolelta, selkärangasta viistosti kylkeä kohti menevä alue. Sattuu mm. hieronnassa niin kovin, ettei sitä hierota. Ja treeneissä se on nyt ihan kiitettävästi haitannut SJMV:tä (ei voi tehdä), pystypunnerrusta (ei voi tehdä), vipareita kädet suorina sivuille (voi tehdä pienellä painolla), kylkitreeniä (voi tehdä hieman vajaana, kun pudottaa painoa). Ilman painoja voin heilutella käsiä miten vain, eikä satu. Välillä jossain kurotellessa tuntuu. Mutta muissa se ei tunnu, eikä leposärje, eikä mitään semmosta. Kyllä mä luulen, että lihas vaan pikkurevähti (kun ei se nyt niin paljon satu, että ois isorevähtänyt :D) tms. eikä esimerkiksi mikään välilevyjuttu ole. Mutta joo, katsoin tosiaan parhaaksi, ettei sitä selkää nyt ainakaan lähde treenailemaan, joten pelkästään habaa tänään! Tämähän antoikin eväitä vähän tehdä enempi kaikkea jännää, ja sitähän sitten tehtiin!

Sarjassamme FREAKY. Mä joskus pelkään näitä omia kuvia. Tietyt kuvakulmat on ihan sairaita. :D

Treeni alkoi Arnold's 21 -liikkeellä (7-7-7). Normaalisti teen tuon setin neljä kertaa. Nyt oli varaa tehdä enempi jos huvittaa ja tokihan huvitti! 16kg x4 + 13,5kg x2. UUAAA. Parasta. 

Alla kuva ihan vain todistamassa, ettei se käsi ole oikeasti yllä olevien kuvien kaltainen. Nii.

Arnoldsin perään tein takaolkapäille rear delt inverted row'ta kyykkytelineellä makaavan tangon kanssa, kuten aina. Se on vähän kuin face pull. Tavallaan. Paitsi että roikut tangossa ja vetelet itteäsi tankoa kohti. Eli ei sinne päinkään. Enivei.. 3x20 tänään.

Sitten lähti preacher curlit kehiin. Tässä on tangossa sopivan kokoisia kiekkoja, jotta niillä voi jatkaa aika kivasti eri painolla, kun ei edellisellä enää jaksa. Yhdet kiekot pois ja taas jatkuu. Ja siten tein tänään, normaalisti otan vain yhden kerran pois, nyt kahdesti vähensin.

Puhalluttaa jo. On se tyyny siellä topin sisässä.

Ensimmäinen kierros: 

18,5kg: 10

16kg: 12

13,5kg: 15

Toinen kierros:

18,5kg: 8

16kg: 10

13,5kg: 12

Kolmas kierros:

18,5kg: 6

16kg: 8

13,5kg: 10

Jo ensimmäisen kierroksen jälkeen kädet tärräsi niin kovin, että en tiennyt mitä koko lopputreenistä oikein tulee. Mutta hyvin niillä tärisevilläkin jaksoi. :) Loppuun vielä hammereita kutosen kässäreillä selkä seinää vasten, ensin maksimit tasatahtiin ja yhteenlaskettuna sama määrä vuorotahtiin, ilman taukoja siis.

Vähän oli jo rankkaa tuossa vaiheessa. :D Jostain ihmeestä sitä puhtia vaan riitti, eikä mitään stoppia tullut (niin kuin viime habatreenissä). Näitä meni 12-10-8. Eli kertauksena; 12 tasatahtiin, jonka jälkeen jatketaan vuorotahtiin yhteensä 12, eli 6 per käsi. Ja sitten tauko ennen seuraavia.

Olihan muuten kiva treeni! Tunti neljätoista minuuttia näytti ajanottokello ranteessa. Hirviä nälkä oli taas jo (MÄ EN VAAN KESTÄ MULLA ON NÄLKÄ PALANNUT.. <3 <3) ja hirviä annos sitä rahkaa lisukkeineen oli taas lapattava alas. En valita, päinvastoin.. :') Tuosta siirryinkin jonkin ajan päästä tähän aktiviteettiin:

Kellohan oli vasta jotain puoli yhdeksän. Kylmä viima tietty oli tälläkin kertaa, varsinkin tuohon aikaan, mutta taivas oli ihan pilvetön ja tuossa suojaisassa paikassa oli jopa lämmin. Kuuma ei pääse tulemaan, vaikka mittarikin näytti ihan reilusti päälle kahtakymmentä auringossa. En jaksanut kovin pitkään istuskella, jonkin aikaa möllöttelin ja sitten aattelin lähteä kävelylle, mille olin joka tapauksessa menossa. Saa sitä aurinkoa siinäkin, jos vaan voi laittaa semmosta vaatetta päälle, eikä esimerkiksi kaikkea karvahanskoista ja sukkahousuista lähtien.. :D Aattelinkin olla oikein rohkea tänään! Jätin lippiksenkin pois päästä, jotta kasvot näkee aurinkoa kanssa. Innoissani läästin oikein antaumuksella aurinkorasvaa ja mietiskelin, että mitä sinne sitten viitsii päälle laittaa. Koitin ennen lähtöä kuvata mun vaatesettiä, mutta hankalaa kun ei vaakakuvaan oikein mahdu. Mutta ei hätää, kyllä Heidi keinot keksii!

Jep jep..

Huppari vyötäsillä lähdin. Lahkeet rullattuna ja nahkaa näkyvissä. Pihalle kun menin niin heti kävi selväksi, ettei se aurinko kauaa paista, koko taivaan leveydeltä oli pilvimassaa tulossa eteen. No tietty. :D Ehkä puolentoista kilsan jälkeen aurinko meni pilveen ja pian sai rullata lahkeetkin alas. Yllättävän lämmin oli silti ja huppari piti vasta aika loppuvaiheessa heittää niskaan. Ja nälkähän ajoi porsaan kotiin jo vajaan viiden kilsan jälkeen.. :') Semmonen pikainen, joskin rauhallinen, pyrähdys. Oisin mä pidemmälle kävellyt, menin uutta reittiäkin, mutta kun aurinkokin meni pilveen niin annoin periksi ja tulin kotiin. Syömään. :D

Sinne se aurinko meni jemmaan.

Viisikymmentä minuuttia tuli 4.76km lenkin kestoksi, eli ei ollut turbovauhti päällä (10:30min/km). Pysähtelin useamman kerran. Ajoin yhden kissankin kiusaamasta pesiviä lintuja, jotka hädissään huutelivat. Ei tartte pikkusia lintuja syödä.

Eiliseltä oli vielä sitä MAAILMAN PARASTA MYSKIKURPITSAMUUSSIA jäljellä sen verran, että siitä on vähän molemmille. Jotain piti rinnalle tehdä ja valinta oli selkeä; uunissa parsakaalia. Täten lautasella oli kaksi tämänhetkistä aivan superhyperherkkua ja mä en edes osaa sanoa, miten tätä foodgasmia kuvailisin.. No varmaan foodgasm tai mouthgasm kertoo jo aivan tarpeeksi. :'D Siis voi hyvää päivää tätä elämän parhautta ja ihanuutta!!

Syökää myskikurpitsaa!! Ja syökää uuniparsakaalia, sen helpompaa valmistettavaa ei ole. Kieräyttää öljyssä ja mausteissa, uuni vaikka 200°C ja ehkä 20min antaa olla siellä. Avot ja P*RKELE, että on hyvää. Vai mitä, Kaalikaveri?!

Huomenna vuorossa jalkatreeni. Jännityksellä ootetaan tuleeko pumppia vai jääkö lihakset tälläkin kertaa tyhjiksi. Melkein veikkaan, että tyhjiksi ei jää. Suunta on ainakin ollut jo siihen suuntaan muissakin treeneissä, joten toivoa on! Jee.

Viikko 22 (ja sunnuntain energiapiikki)

Maanantai: vatsa. Kesto: 1:00.

Tiistai: jalat. Kesto: 1:13.
+ 6.02km kävelylenkki. Kesto: 1:02, kulutus: 209kcal, keskinopeus: 10.04min/km.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät. Kesto: 1:03.

Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:11.
+ 10.05km kävelylenkki. Kesto: 1:50, kulutus: 354kcal, keskinopeus 10.57min/km.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:21.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:17.
+ 8.78km kävelylenkki. Kesto: 1:28, kulutus: 297kcal, keskinopeus: 9.59min/km.

Eilen otin ensimmäisen magnesiumin illalla ja tänään aamulla seuraavan + muut tietty kanssa. Oli mistä hyvänsä johtuvaa, niin kroppa tuntuu jo paljon paremmalta. Ei vatsa vielä lähtenyt kunnolla käyntiin, mutta vatsaturvotus katosi. Lisäksi puhtia piisaa, treenissä oli hyvä fiilis ja lisätoistoja edellisiin verrattuna ja jättimäinen ero on nälän tunteessa. Siinä missä viime ajat on olleet niin, että aamupalan jälkeen iskee nälkä sen 6-9 tunnin kuluttua (mitä en vain voi vieläkään käsittää mun ikuisella nälälläni), tänään iski nälkä siinä kolmen tunnin kuluttua, mikä olikin juuri sopivasti treenin loppumisen ajankohta ja ei muuta kuin jättimäinen rahka-persikka-vadelmahillo-smoothie-kaneli&kardemumma - sekoitus ääntä kohti! Ihan parasta syödä PALJON ja NÄLKÄÄN.

Ja kun sitä puhtia oli vaikka muille jakaa, niin pihalle vaan ja kävelylle! Torstain kymmenen kilsan kävely oli tosi raskas. Rauhallinen sen oli tarkoituskin olla - mutta en olisi kovempaa päässytkään. Olin aivan loppu. Lihakset olivat ihan tyhjät ja kaikkensa antaneet. :( Tänään oli aiiiivan eri ääni kellossa! Jo lähtiessä askel oli kevyt ja vauhdikas ja sillä samalla mentiinkin koko matka. Oli ihan huippukiva kävellä, kun missään päin kehoa ei tuntunut uupumusta. Kokonaisaikaa hidasti vähän se, että jäin hetkeksi suustani kiinni - mieheni kun tuli vastaan jo aika alkumatkasta. :D Ja nälkähän sitä jo pukkasi kesken kävelyn taas - tökin persinkanviipaleita haarukalla naamaan kunhan kotiin takaisin pääsin. Sitten suihkuun ja ruoanlaittoon!

Sunnuntaista alkaa aika kivasti muodostua myskikurpitsapäivä. :) Sitä oli taas tänään tarjolla. VOI LUOJA mä vaan taas sanon!! Väitän, että parempaa EI OLE. Muussiksi meni tälläkin kertaa, kun se vaan on niin <3. Pienellä twistillä toteutettiin tämä, eli sekaan laitettiin marinoitua vaaleaa soijarouhetta, minkä paistelin pannulla sipulisilpun kanssa. AAAAAAA mä en kestä. Tämä on kuulkaa puhdasta rakkautta.

Muutaman tunnin marinoitunut soijarouhe matkalla pannulle, uunissa kypsytetty ja sen jälkeen soseutettu myskikurpitsa ja
paistettu rouhe sekaisin ja lautasella kavereiden kanssa.
AAAAAA en kestä!!! Suurempaa herkkua ei oo. EI OO.

Eilen oli meillä mässypäivä. Hah. No joo, terveellistä sapuskaa se meillä silti tarkoittaa. Mässypäivä siinä mielessä, että se kaikki mitä keho ja mieli huusi, sitä kaikkea se sai. Ei ajateltu ollenkaan makroja, kaloreita tai mitään muutakaan. Enemmän kun normaalisti tuli syötyä ja mitä sitten vaan mieli tekikin. Teki hyvää, ihan vissiin kropallekin, eikä vaan mielelle. ;) Kyllä mulla on muutenkin aina välillä tämmösiä päiviä, vaikka en niistä täällä raportoi. Jos kerran kroppa jotain huutaa, niin jotain vailla se tosiaan on. Sitten sille annetaan sitä mitä se tahtoo. Taitohan on tietty se, että oikeasti kuulee mitä se huutaa.

Eilen oltiin myös siellä ruokamessuilla, josta aiemmin kerroinkin, ja tämmönen ihmismassa siellä oli:

Osa kojuista oli sisällä ja osa ulkona, mutta joka paikassa oli yhtä paljon ihmisiä. Välillä ei eteensä päässyt. Kyllä me kaikki katsottiin läpi ja etsittiin niitä marjoja, joita ensisijaisesti mentiin ihmettelemään, mutta ainoa marjakoju tarjosi mansikkaa pelkästään (kainalokutinan aiheuttaja). Höh. Eipä ostettu mitään sitten. Eniten siellä oli kaiken maailman kakkusia ja makkaroita, ei ihan meidän juttuja. :D Kaupasta sitten taas perinteisesti marjoja (pensasmustikoita <3 <3) iltapalarahkan sekaan.

Nyt on kyllä niin paljon parempi fiilis tässä kropassa. Vaikka nestekerros on ihon alla edelleen olemassa ja vaikka vatsa ei vielä toimi normaalisti, niin jotain uutta on, nimittäin toivoa siitä, että kyllä se tästä lähtee sujumaan ja saan kroppani taas takaisin. Nälkä palautui jo nyt ja puhtikin saapui täysillä ilahduttamaan. Jopa kävelyn jälkeen tuli koivista & pakaroista ihan selkeästi kiinteämmät, eli pumppikin palailee lihaksiin. Se on kiva, että näille asioille voi tehdä jotain, eikä ne ole vain sellaisia, että nyt vaan olisi näin ja sillä mennään. Nyt enää kun vatsan saan kuntoon, lihaksiin pysyvämmät paineet ja nesteen pois, niin sitähän oisi aika kivassa kuosissa. ;) Jiihaa! Katsotaan miten lähtee magnesiumin säännöllinen käyttö puremaan. Toistaiseksi isot propsit jo näistä ensimmäisistä, aika huikeista, vaikutuksista. Ja kiitos taas teille, jotka kyseistä ravinnetta ehdottivat.

Loppuun vielä jalkatreeniin vinkki. Tää tuntui mulla ainakin aika kivasti:

Eli leg curl on ball, yksi jalka kerrallaan. Uuuh.

Ei muuta kuin toimivampaa kroppaa - eli uutta viikkoa kohti!

Terveyskauppavisiitti

Ensinnäkin, kiitoksia eiliseen postaukseen tulleista kommenteista ja etenkin magnesium -vinkeistä! Nyt on käyty aivan ihanaisessa, terveellisestä elämästä kiinnostuneen ihmisen parhauskaupassa. <3 Kaikenlaista tarttui mukaan, joita ei ihan joka kaupasta täällä saa. Tämmöstä tällä kertaa, niiden joukosta mistä oli mahdollista valita:

No nyt on huono kuva. Höh.

Pääasiat, joita mentiin hakemaan, oli nuo magnesiumit ja monivitamiinit, sekä D3 -vitamiini. Magnesiumia on kahta laatua, toinen on sitraattia. Tarkoitus olisi ottaa molempia samanaikaisesti. Kaisa Jaakkolakin kertoo täällä, että pitkäaikaisessa magnesiumvajeessa on hyvä käyttää eri magnesiumlaatuja samanaikaisesti. Milligrammathan noissa ei yli mene, jos näitä kahta otan. Kokeillaan niillä. Tuon Jaakkolan listan pohjalta otin tuon D3 -vitamiinin myös. Nuo on tippoja, joita voi töpötellä sinne tänne syöminkien sekaan, minne sitten tahtookaan. Vegaanisia multivitamiineja ostettiin pari purkkia.

Ekstrana löytyi kuivasoijatuotteet. Noita palluroisia on ollut ikävä, niistä saa loistavan 'kanasalaatin' marinoimalla pallurat (kuten tein täällä). <3 Tummaa soijarouhetta ei ole kaupoissa täällä ollut, vaaleaa kyllä, joten ostin nyt tummaakin, kun kerran tuolla oli tarjolla. Sitten kuvassa näkyy kananmunaton kananmunatuote. :D Eli korvikkeeksi kananmunalle. Ohjeet oli simppelit ja aivan loistavat, joten tätä pitää kokeilla! Korvikkeena olen pidemmän aikaa yrittänyt käyttää soijajauhoa, mutta menestys on ollut aina vähän huono.. :D Tässä paketissa kerrotaan selvästi, kuinka paljon jauhetta JA nestettä korvaa yhden kananmunan. Tai vaikka kolme valkuaista. Kuudenkymmenenkuuden munan korvaamiseen riittää, joten joskos se hetken aikaa jopa kestäisi. :'D

Kuvassa näkyy myös muutama pikkuinen rasia. Toiset niistä ovat pastilleja ja toiset purkkaa. Ensimmäiset tällaiset, joita voi syödä, eli joissa ei ole sokeria, liivatetta, tai keinotekoisia makeutusaineita. Hirveän hintaisia olivat (kaksi puntaa rasia OMG), mutta nuo kyllä kestää pitkään. Käytössä siis tyyliin kaksi kertaa viikossa, kun menee asioimaan kaupoille tms. Esimerkiksi rahkan jälkeen mulla maistuu suussa aina kakka. :'D On kivampi mennä ihmisten ilmoille, kun on vähän saanut suuta raikkaaksi. Ei niitä hampaitakaan jaksa jynssätä miljoonaa kertaa päivässä. Iloinen löytö!

Rautavalmiste (vegaaninen) onkin jatkuvassa käytössä jo, joten sitä ei ollut näissä ostoksissa mukana. Koko satsille tuli hintaa noin £46. Euroissa tietty enempi. Katsotaan, joskos näillä lähtee kroppa taas normalisoitumaan! Tuo on kyllä kiva kauppa. Siellä on hyllyt pullollaan kaikkea mahdollista ravinnetta, sporttiosastoineen päivineen ja pähkinät/siemenet löytyy kanssa, kaikenlaista gluteenitonta, orgaanista, mitä vaan. Tosi lämminhenkinen. Hirveän ahdas vaan, sinne kun menee niin saa hokea 'Sorry, sorry, sorry' koko ajan, ja sitä samaa hoetaan sulle koko ajan. :D Mutta ei se mitään. Se on osa viehätystä. :')

Ja kun aihetta ollaan jo sivuttu useammin ja ennenkin olen kropan/lihasten mallini vertailuksi heittänyt Isomäen Mimosan, niin jos yhtään kiinnostaa tämä 'toisilla on pitkänmalliset lihakset ja siro kroppa, eikä siitä voi koskaan saada isoa' -aihe, niin käykääpäs lukemassa typsyn uusin postaus täältä. Oisinpa minäkin totaalisesti tajunnut jo vuosia sitten, että ei musta tule isoa vaikka kuinka tahdon. :) Olen niin iloinen, että maailmassa on joku toinenkin, jolla on sama tilanne! :') Jee mä en olekaan yksin.