Viikko 5: salihulluutta!

Voi pojat mikä viikko takana! Paperilla se näytti tältä:

Maanantai: lepo.

Tiistai: olkapäät, ojentajat. Kesto: 1:05min.

Keskiviikko: lepo.

Torstai: selkä, hauikset, takaolat. Kesto: 1:16min.

Perjantai: lepo.

Lauantai: jalat + olkapäät, ojentajat, vatsa. Kesto: 2:25min.

Sunnuntai: lepo.

Lauantailta.

Ja ei, tuossa lauantain kestossa ei ole virhettä (kuten Insta-seuraajat jo tietävätkin). :D Mutta aloitetaanpas alusta: tiistain treeni tapahtui vielä kotosalla, vaikka aika vaikealta tuntui itseään motivoida enää niihin kun tiesi, että torstaina sitä on jo ihan oikealla salilla. Hyvin kulki silti ja huomasin taas tekeväni ennätyksiä! Keskiviikkona sitten taas oli hirveä hinku treenata, mutta jätin tuon kyseisen treenin odottamaan torstaita ja salia, sillä muuten olisin joutunut tekemään ihan ensimmäisen salitreenini jalkoja kiusaten, ja se tuntui ajatuksena jo aikamoiselta. Siispä lepoa silloin ja sitten torstaina koitti vihdoin se hetki, että sinne salille mentiin!

Tiistaina vielä kotona.

Meillä oli sovittuna tapaaminen asiakasvastaavan kanssa kuudeksi ja sinnehän me sitten kipitettiin. Meidän kanssa höpistiin paljon ja saatiin kolmen päivän tutustumispassit (to, pe ja la). Tilat näytettiin ja ihmisiä oli joka puolella PALJON, hälinä oli aikamoista. Osuttiin siis juuri aivan hirmuiseen ruuhkapiikkiin. Mulla oli tietysti jännitys jo muutenkin tapissa ja se ihmismäärä teki siihen sen, että lämmittelyä ei juurikaan olisi tarvinnut. :D Vaatteiden vaihdon jälkeen mentiin kuitenkin lämmittelemään, mies hyppäsi soutulaitteelle ja minä sen takana olevalle kuntopyörälle. En osannut käyttää sitä. :D Liikaa nappuloita ja ohjeita ja mitä lie. Poljin sitä kunnes toinenkin soutulaite vapautui ja sillä veivailtiin sykettä ylemmäs ja hikeä pintaan (lisää).

Ja sitten selkää! Olin alunperin jo ajatellut mitä liikkeitä tahdon tehdä ja sitä suunnitelmaa noudatettiinkin, mitä nyt niistä pystyi tekemään. Ylätaljalla aloitettiin ja jo ensimmäisen sarjan jälkeen taljaa taas kurotellessani tunsin, että latseille meni. :'D Neljä sarjaa sitä. Jatkettiin alataljaan, jossa vähän jouduin hakemaan tuntumaa ja asentoa. Neljä sarjaa sitäkin. Sitten hauiskääntöjä taljassa (ja en ole sitten ihan varma kutsunko oikeilla nimillä näitä laitteita. :'D), neljä sarjaa. Jatkettiin hammereilla, taljassa myöskin, ja neljä sarjaa. Takaolkapäille tein (taljassa) facepullia, yllättäen neljä sarjaa taas. Leuanvetoja kokeilin avustetusti, mutta se oli aikamoista räpellystä. :') Kolme sarjaa meni jotenkuten ja niskat jumiin samalla. Käsipainoilla hauiskääntöjä siihen perään ja kyllä hyytyi jo. :D Painoa sai pudottaa, eikä enää vaan noussut. Neljä sarjaa tein niitäkin. Ja silti vielä muka tuntui, että jotain pitää vielä tehdä! Ajattelin loppuun veivata vielä pidempää sarjaa pienemmällä painolla taljassa, hauiksille siis, mutta ne neljä sarjaa oli aika fail. Kun ei enää noussut! Lopussa siinä oli viisi kiloa painoa ja enkä meinannut saada sitä enää ylös. :'D Pitkää sarjaa pienellä painolla ei siis päässyt tapahtumaan enää siinä vaiheessa. Yritin! Mutta olipahan kaikkensa antanut sen jälkeen. Kotiin juomaan palkkaria ja selkä oli jo ihan rikki ja hauikset kiristi niin, ettei kaulahuivia ollut saada päälle/pois, tai edes käsiä pestyä! IHAN PARASTA.

Siellä salilla sanoin monta kertaa miehelle, että tää on ihan sairaan siistiä. Mietin, että miten ihmiset ei saa käytyä siellä, kun siellä on noin kivaa?! Ja että oisi siellä voinut aiemminkin alkaa käydä. :D Ihmispaljous häiritsi yllättävän vähän. Alkuun sen tietysti huomasi selvästi, mutta aika pian sitä vain keskittyi omaan ja miehen treeniin (vuoroteltiin laitteissa) ja ihan todella tykkäsin treenata yhdessä. Miehestä oli apua laitteiden opastuksessa ja uskoakseni minustakin oli hänelle vähän apua liikkeisiin, että tuli tehtyä tarpeeksi rauhallisesti ja oikeassa asennossa. Lopulta sitä ei tosiaan huomannut edes vastapäätä olevaa ihmistä, siinä samalla kun teki omaa juttuansa. Ei päässyt siis keskittyminen herpaantumaan. Ihan parasta. En olisi malttanut kotiin lähteä ollenkaan!

Elämäni ensimmäinen saliselfie! Kylläkin tyhjässä ryhmäliikuntasalissa..

Seuraavaksi PITI mennä tekemään jalkoja salille, perjantaina. Mutta kävikin niin, ettei tajuttu niiden menevän kiinni jo kuudelta silloin ja kun siinä kuuden aikaan alettiin miettiä milloinkas sitä salille lähtisi, tuli netistä vilkaistua että onhan siellä varmasti vastaanotossa ihmiset paikalla.. Jeps, eipä ollut enää. Aivan hirveä ketutus ja pettymys. Sitä oli odottanut koko päivän! Ja kun meillä oli vain se kolme päivää tutustumisaikaa, eikä siihen auta vaikka saisi lisäpäivän kun sunnuntai oli päätetty lepopäiväksi (jonka tarvitsen, kun on taas yksi yksittäinen vapaa vain). Ilta meni asiaa surressa ja ketutellessa, ja päädyttiin siihen lopputulokseen, että se on lauantaina vedettävä tuplatreeni, edes jonkinmoinen. Että meni siihen sitten vaikka kaksi tuntia (luulin arvioivani yläkanttiin :D), niin sillä mennään! Ja sillähän me mentiin. Jouduin lähtemään töistä vähän ajoissa, jotta ehdittiin neljäksi salille, ettei menetetä sitä viimeistäkin päivää. Suoraan töistä salille siis. Vähän vielä pukuhuoneessa tankkausta, kun mussutin vaatteita vaihtaessa riisikakkuja. :D Nälkä ei ollut, olin kyllä syönyt töissä hyvin juuri tätä varten.

Vaatteet vaihdettiin (on muuten mennyt tuo mun keltainen Adidaksen paita pieneksi. Viimeksi kesällä sitä pidin ja nyt mahtui juuri ja juuri päälle. Käsivarret eivät meinaa mahtua enää!) ja sitten taas lämmittelemään. Salilla oli vain muutama ihminen meidän lisäksi, jee! Crossarille mentiin tällä kertaa ja sitäkään en osannut käyttää. :D Onneksi mies oli taas neuvomassa mitä pitää painaa. :') Siinä saatiin kunnon hiki päälle ja sitten vielä mentiin vähän rullailemaan. Mullahan on kotona ollut tapana rullata jalat todella huolellisesti läpi aina ennen jalkatreeniä ja se on ollut suureksi eduksi. Tuolla ei kuitenkaan ollut sopivalla kovuudella varustettua rulllaa, jotta olisin saanut esimerkiksi ne lonkankoukistajat tehokkaasti auki. No, sillä mentiin mitä oli.

Tuo koko treeniaika oli aika sekavaa ja siihen mahtui yhtä sun toista. Tuli kokeiltua varmaan kaikki mahdolliset jalkalaitteet läpi ja kaikkea muuta siinä ohessa. Olihan se myös olkapää-, ojentaja- ja vatsapäivä! Kaikki laitteet eivät olleet mulle suotuisia. Itseasiassa meinasi tulla turhautunut itkukin siellä jossain kohtaa, kun mistään ei meinannut tulla mitään! Vaakaprässi oli kiva ja lopulta sitä tuli tehtyä yhteensä 11 sarjaa. :D Kahdessa eri osassa treeniä ja kahdessa eri prässissä, kun toinen ei mennyt niin syvälle kuin olisin tahtonut. Pystyprässiä tuli myös kokeiltua kahteen otteeseen, kahta erilaista, joista ensimmäisestä en tykännyt. Toinen tuntui paremmalta, asento siinä oli eri ja sillä veivasin treenin loppuun vielä kolme sarjaa sen ensimmäisen yhden sarjan lisäksi.

Ei enää paljoa painoa tarvitse kun viimeisenä tekee tätä ja salilla oltu yhteensä joku kolme tuntia jo. :D

Mikälie pakaralaite ei tuntunut hyvältä. En oikein saanut tuntumaa kankkuun ja turhauduin. Yritin kaksi sarjaa, kahdella eri painolla, ja sitten annoin olla. Samoin takareisikoukistus (istuen) ei tuntunut hyvältä, sillä säären yläosat (sisäsivut, jos oikein muistan), koskivat. Yritin vielä myöhemmin uudelleen ja onnistuin tekemään yhden kivuttoman sarjan, mutta sitten taas seuraavaa aloittaessa koski sääriin liikaa. Tuntui melkein, että koko se osa jalkaa repeytyy kohta irti! Samoin etureisilaitteessa nuo samat kohdat koskivat niin, että en saanut aikaiseksi ainuttakaan sarjaa. Loitontajalaitteessa sitten taas tein neljä sarjaa. Smithiin pääsin tekemään kyykkyä ja tein niin, että nojasin tankoon, eli jalat aika edessä. Neljä sarjaa niitä ja se oli kivaa! Sarjojen välissä piti istua lattialla, kun ei vaan kyennyt seisomaan. Pohkeita en vieläkään uskalla näille mun koiville tehdä. Ensi kerralla kokeilen, että miten mun käy.

Ojentajia ja olkapäitä ajatellen tein pystypunnerrusta laitteessa (x6) ja arnold pressiä käsipainoilla (x4). Tarkoitus oli tehdä myös sivuvipareita laitteessa, mutta se ei onnistunut tuon vammaolkapään vuoksi. Ojentajia veivasin taljassa ja se jos mikä oli ihanaista. Samaa pushdownia/pulloveria (onko ne sama asia?) olen kotosalla tehnyt kuminauhan avulla, mutta siinä se vastus ei ole niin kovin haastava.. Nyt oli parhautta saada kunnon painoa kehiin ja ojentajat ihan tilttiin! Tein yhteensä kuusi sarjaa. Yritin tehdä myös sitä pään yli vetoa, mutta kahteen sarjaan jäi. Sen jälkeen en vain enää pysynyt pystyssä kun talja vain veti mua kumoon. :D Vatsalle kokeilin abcoasteria ja rutistuksia laitteessa. Kolme sarjaa kumpiakin.

Aika sekavaa merkintää treenivihossa treenin päätteeksi. :'D

Meni kyllä tuo kolme tuntia saliaikaa TODELLA nopeasti ja tunteitakin tuli koettua laidasta laitaan. Onneksi sieltä tuli kuitenkin niitä positiivisia tunteita alun takeltelun jälkeen! Siitä kaupan kautta (tankkausta!) kotiin ja palkkarille, ruoalle ja sitten niille herkuille ja taas vähän ruoalle. Uskon nyt, että pystyn kyllä tekemään täysipainoiset treenit tuolla jokaiselle lihasryhmälle. Vapailla painoilla loput mitä laitteissa ei pysty, aivan kuten tähänkin asti olen aina tehnyt. Tuolla salilla tuntuu kyllä saavan itsestään enemmän irti siinä mielessä, että kotona teen aina sen kolme sarjaa ja enempää ei vaan kykene, kun ei vaan itsestään sitä irti saa. Siellä siinä mielessä laiskottaa! Tuolla sitten taas tulee tehtyä enemmän kuin tarpeeksi. :D Paljon on vielä kokeilematta ja paljon haluan vielä kokeilla. Mutta sen verran tiedän jo, että tää on mun juttu ja voin hyvin ottaa tuonne vuoden sopparin.

Niin ja sen olen myös huomannut, että mun pylly ei suinkaan ole suuri. Oon nähnyt nyt viime päivinä niin paljon isoja ja hienoja pyllyjä, että kyllä mun on pikkuruinen niihin verrattuna! :'D Mun on vain suuri mulle, kun vertaa ennen/jälkeen -kuvia. Ja se on siis mulle hieno juttu. Kunhan tein havainnon. :D

Näitä meni lauantaina(kin), todella hyviä!

Ja lihaskivuthan on olleet aika infernaaliset. En ole varmaan ikinä ollut näin rikki! Latsit on edelleen vähän kipeät torstaista, eikä eilisen aiheuttamat ojentajakivut sitä ainakaan helpottaneet. En enää tiedä mikä siellä edes sattuu, kun kaikki sattuu. Eilen sai illalla kotihieronnassa valitella aika kovaan ääneen alusta loppuun ja sekin on suhteellisen harvinaista. Ojentajat on oikeasti tänään niin kipeät, että niitä särkee todella epämiellyttävästi. Kaikki käsien nostaminen kyljistä irti tekee kipeää. Ja p*rse sattuu. :D Sekin ihan eri tavalla kuin ennen. Normaalisti mulle tulee kipeiksi juurikin kankkujen yläsivut. Nyt kipuja on enemmänkin hassusti keskellä koko takapuolta. :D Mutta esimerkiksi takareidet ja etureidet eivät ole saanut osumaa. Etureisien suhteen ei niin väliäkään, mutta takareisitreeniä kaipaan. Tuolla ei ole sitä maaten tehtävää koukistuslaitetta, mutta toisella vastaavalla salilla on, minne siis pääsee samalla asiakkuudella. Sinne siis ainakin silloin tällöin sitäkin vääntämään, muuten mennään leg curl on ballilla kuten tähänkin asti, millä saan kyllä joka kerta takareidet helliksi. Vatsasta on kipeät ylävatsalihakset, joten uusia liikkeitä sillekin kehiin. Niin, ja olkapäät on hellinä nekin! Ensimmäistä kertaa ikinä tähän malliin. Niska meni tosiaan jumiin siitä torstain treenistä aika välittömästi ja sain treenin jälkeen päänsärkyäkin, mitä mulla on todella harvoin. Eilisessä hieronnassa löytyikin mm. ihmeellinen mikälie-jännemöntti tuosta epäkkäiden yläosasta, mikä on ihan jumalattoman kipeä. Huusin. Sori naapuri.

Voin sanoa, että töiden tekeminen on ollut aika tuskaa kun jo melkein hengittäminenkin on ollut tuskaa. :D Kaikki kuuraaminen ja petaaminen näillä käsillä ja selällä.. Niin, ja rintalihaksilla, mitä kipeytyivät nekin, ilmeisesti leuanvedoissa. Nyt sitten vielä tämä kankkukipu ja huomenna on varmaan tosi hauska päivä edessä. Apua. :D Huomenna pitäisi myös mennä tekemään seuraavaa selkä- ja hauistreeniä, jos vaan saadaan sovittua se meidän asiakkuus siihen malliin, että alkaa huomenna. Tai vaikka yksi tutustumiskäynti sitten lisää jos ei muuta. Katsellaan! Mutta jee, enivei, tää on jotain ihan sairaan siistiä. En malta oottaa seuraavaa salikertaa!

Ruokapuolella on varmaan jotain ollut kanssa, ja tällaisia kuvia löytyi siltä osin puhelimeen tallennettuina:

Riisinuudelia, keitettyä parsakaalia ja tomaattista herkkusienikastiketta.

Treenin jälkeistä ateriaa, tunnistaa hiilareiden määrästä. :D Riisipastaa, tomaattinen herkkusieni-kidneypapukastike.

Riisipastaa, tomaattista kasvislinssikastiketta. Sairaan hyvää!

Jaa, sitä samaa seuraavana päivänä. Tein ison satsin!

Ja tämä, voi luoja! Siellä on sitä samaa riisipastaa ja kastiketta (jämät), sitten ristikkoperunoita ja soijapalluroisia.
Tää oli kun grilliruokaa! Tomaatti ja kurkku ei mahtunut lautaselle. :D

Lauantain salin (ja palkkarin) jälkeinen ateria. Perunamuussia ja soijapalleroisia. Jälkkäriksi vähän suklaata,
pari jätskiä ja karkkia. Ja sitten vielä iltapalaa.

Tänään muussia, kermaisia vihanneksia ja maapähkinämurekketta murennettuna.

Kyllä on taas kelvannut syödä tälläkin viikolla, ja tietty treenata! Mitähän kaikkea sitä ensi viikolla saa aikaiseksi, aika jänskää. Instassa näitä kaikkia juttuja voi seurata aika pitkälti reaaliaikaisesti! Loppuviikosta on kanssa jänniä juttuja edessä, kun mies avaa maraton -kisakauden Tampereella. Ja treffataan Jaanaba ja härre siinä sivussa, ravintolasapuskaa syödessä (kirjoittelen sulle Jaanaba lisää tossa tulevalla viikolla vielä ;)). Ai että! Parhausviikkoa teillekin!

Viikko 4: salimietteitä ja valtaisia innostuksia

Ensiksi pitää pahoitella sitä, että sanoin tällä viikolla kirjoittavani sen huuliherpeksestä kertovan postauksen. En vain löytänyt sille aikaa, pahoitteluni! Saan sen laitettua kuitenkin ulos huomenna tai viimeistään tiistaina. Ja se on lupaus. Lisäksi ensi viikolla tulee ulos miehen kirjoittamaa tekstiä maratoneista, joten juoksuihmiset, pysykää kuulolla!

Mutta tästä viikosta nyt kuitenkin ensin, ja niistä omista treeneistäni:

Maanantai: lepo.

Tiistai: jalat. Kesto: 0:57min.

Keskiviikko ja torstai: lepo.

Perjantai: ojentajat, olkapäät. Kesto: 0:56min.

Lauantai: selkä, hauikset, takaolat. Kesto: 1:08min.

Sunnuntai: jalat. Kesto: 0:59min.

Hiusväri päässä voi ottaa vaikka selkäkuvia.

Treenit on olleet kaikki ihan hullunhyviä. Nyt kulkee! Tiistain jalkatreeni oli ensimmäinen penikoiden ja pohkeiden hieronnan jälkeen ja sitä myötä myös ensimmäinen viikkoon. Ja kyllä meni perille! Seuraavat päivät tuli käveltyä pingviinikävelyä ja kaikki kyykistymiset (vessanpytylle mukaanlukien..) teki kipeää. Vielä eilen lauantaina olin arkana! Sopivasti siis palauduin täksi päiväksi, joten ei muuta kuin seuraavaa kehiin. :')

Treeneissä on ollut myös selkeää nousujohteisuutta, jonka ansiosta olen saanut nostettua jälleen painoja tai tehtyä useamman toiston edelliseen treeniin verrattuna. Esimerkiksi eilisessä treenissä, minkä tein muuten niin että se loppui puoli kahdentoista aikaan yöllä (:D) sain yhtäkkiä tajuttomat KAHDEKSAN toistoa lisää ensimmäiseen sarjaan, kun takaolkapäitä tein! Sain siis todellakin tarttua painavampaan punttiin seuraavia sarjoja ajatellen.. Taisi olla hyvä tankkaus alla, kun herkkupäivä oli. :D

Tämän päivän jalkatreenissä sitten taas tein kaksi toistoa per sarja lisää sekä boksikyykkyihin, että normikyykkyihin. Sitä myötä tein myös uudet ennätykset! Ja olkapäissä sain myös lisäillä perjantaina painoja, kun edellinen pystysoutukilomäärä ei tuntunut enää juuri missään. Kaksi ja puoli kiloa lisää mutkatangolle ja taas toimii!

Mulla on tällä hetkellä ihan huikea motivaatio treeneihin, ja se johtuu ehkä vähän yllättävästä jutusta. Tai ainakin siis minut tuntien aika yllättävästä jutusta. :D Eikkuhan se tämän jo ennustikin jossain vaiheessa, että kun tämä kaikki ulkomailla asuminen ja Suomeen juuri tänne seudulle muuttaminen on muuttanut minua, niin kohta olen jossain salilla rautaa nostelemassa.. Näin nimittäin tulee tapahtumaan, ja aika piankin. Aika jänskää!

Oikeastaan tästäkin voi syyttää (tai ehkä sittenkin kiittää ;)) Pekkaa, jonka kanssa silloin viime viikolla hieronnassa keskustelin aika paljonkin mun treeneistä. Lause sut vaan pitäis saada sieltä kotoa salille, niin kehittyminen olisi paljon nopeampaa jäi itämään mun mieleeni hyvinkin vahvasti ja mitä enemmän sitä ajattelin, sitä enemmän se alkoi tuntua siltä, että ei mulla ole mitään muuta ratkaisua enää tässä vaiheessa. Miinuspuolia en asiasta keksi, plussia sitten taas useamman (ja syitä miksi tämä on tehtävä):

+ Haluan, että kun työpäivän jälkeen tulen kotiin, saan pelkästään rentoutua ja tehdä sellaisia asioita, joihin ei ole tällä hetkellä aikaa. Kun on treenipäivä, se on tiedossa mulla koko sen ajan kun olen kotona ja se vie kaiken aivokapasiteetin ja koko ajan on mielessä, että täytyy treenata, täytyy treenata.. Vaikka sen siis edelleen tekee innoissaan ja mielellään, se kaikessa positiivisuudessaankin vie liikaa tilaa mun aivoistani, jolloin olen kutakuinkin kykenemätön tekemään mitään muuta koko työpäivän jälkeisenä aikana. Ja tämä johtuu siitä, että se sali on kotona.

+ Työpaikkani vieressä on sali, jonne pääsisin hyvin helposti työpäivän jälkeen. Tällöin pääsisin myös mieheni kyydissä useimmin kotiin eikä tarvitsisi palella ulkona ja hukata aikaa bussimatkoja ajatellen (matkat pysäkille ja pysäkiltä kotiin vie kymmeniä minuutteja ja bussin odottelu ja matka sillä taas kymmeniä minuutteja), sillä mies pääsee minua myöhemmin töistä.

+ En usko, että voin enää kovin paljoa kehittyä kotona. En pysty vaihtamaan liikkeitä ja monipuolistamaan treeniäni enää juuri tämän enempää. Olen aika pitkälti siinä kropassa, minkä voin kotona aikaiseksi saada, näillä välineillä mitä meillä kotona on. En esimerkiksi saa jalkatreeniin uusia liikkeitä, sen sijaan että salilla saan mukaan prässit ja ojennukset ja koukistukset ja mitähän kaikkea. Ja pohkeillekin härveleitä! Lisäksi mm. olkapäätreeniä tukemaan kaipaan laitteita, sillä tuo erbin pareesi tekee lavan ja olkapään hallitsemisesta todella haastavaa, jotta liike menisi oikeaan osoitteeseen. Selälle olisi kiva myös saada uusia liikkeitä, kautta aikain olen tehnyt vain kahta, joskus harvoin vuorotellut kolmannen kanssa. Ja näistäkin kahdesta pääliikkeistä toinen on kuminauhaliike!

+ Itsensä haastamisen nälkä on aika suuri. Okei, ihan tosi suuri. Haluan jotain enemmän kuin mitä tällä meidän treenihuoneella on enää tarjota. Haluan kehittyä lisää ja enemmän, ja siksi täytyy tehdä jotain uutta. Tekemällä sitä samaa kuin ennenkin saa vain sitä samaa kuin ennenkin. Uusia tuulia siis kehiin!

+ Yhteisiä treenejä miehen kanssa, josta olen aivan hullun innostunut! Kotona ei MISSÄÄN TAPAUKSESSA voisi tehdä mitään yhteistä treeniä, ahdistavaa sellainen kyylääminen :D, mutta nyt odotan sitä! Eri ympäristö, pelkkää plussaa.

Nämä nyt ainakin tulee ensimmäisinä pointteina mieleen.

Mitä tämä käytännössä nyt heti tarkoittaa sitten? No sitä, että jo ensi viikolla käydään tutustumassa saliin. Kolme ilmaista käyntiä on tarjolla ja ne käytetään ja jos kelpuutamme omiin tarpeisiimme tuon, niin sitten sinne ostetaan jäsenyydet. Mullahan on synttärit ensi kuussa ja äippä tarjoutui jo ostamaan mulle vuoden jäsenyyden, voijee! Kyllä oon onnentyttö!

Odotan jo innolla niitä hetkiä kun joskus yhdessä illalla lähdetään salittelemaan ja kotona voi vaan olla ja rentoutua. Parhautta! Toisen jalkatreenin tulen jatkossa tekemään edelleen kotona, sillä salilla en ainakaan ilman smithiä voi kyykkäillä tai tehdä mitään vapaalla painolla. Mun keskittyminen haastavissa liikkeissä on oikeasti tosi huono ja häiriintyy todella helposti pienestäkin (oli se sitten jotain mitä näen, kuulen tai tunnen), jolloin esimerkiksi vapaalla tangolla kyykkääminen voi olla jopa vaarallista. Keskittymisen menetys kesken liikkeen on mulle voimat vievä juttu. Prässit ja muut härvelit on kuitenkin asia erikseen, sillä niissä ei ole vapaasti painon alla. Mutta tämähän on vain hyvä juttu, että saisin kaksi erilaista jalkatreeniä rutiiniin. Tosi parhautta! Huh, ensi viikosta tulee kyllä jänskä. Tuntuu, että koko elämä muuttuu! Jes!

Ja sitten ei enää muuten fleece päällä vedellä treenejä vaikka viluttaisi alkuun,
vaan täytyy vähän kattoa mitä heittää niskaan. :'D

Ruokaakin on nakerreltu, ja herkuteltu myös! Tämmöisiä pöperöitä on mussuteltu:

Riisinuudelia ja GoGreenin Mediterranean salsa. Kaipasi kyllä vähän jotain lisää. Kermaa varmaan.

Ristikkoperunat, pari punajuuripihviä ja viinilehtikääryleitä. Normaalikokoiselta lautaselta, ei millään mahdu!

Löytöjä: maapähkinöistä tehtyä mureketta tms. ja vihdoin silmiin osui riisistä tehtyä pastaa. <3

Pähkinämurekepurkki auki molemmista päistä, vähän löysätään veitsen kanssa, että massa irtoaa ja sitten lusikalla
työntämällä ulos. Ei nyt ihan oppikirjamaisesti pötkönä tullut, oli tosi tiukassa! 

Paistoin massasta pihviä ja silppu pääsi pastan sekaan (pannun kautta sekin) ja riisikermaa tietty vielä pastan sekaan.
Otin vielä vähän lisää ja eiköhän siinä mennyt tuhat kaloria rikki. :D Ei oo mitään kevyintä tuo maapähkinämassa! NAM.

Perunasuikaleita, vihannessuikaleita + raastettua porkkanaa, suuria valkopapuja ja kidneypapuja, riisikermaa.

Mies teki perunamuussin. Syötiin sen kanssa soijapalleroisia pakkasesta ja punajuuripihviä.

Ja ihan superherkkuja me vegaanit saatiin! Voi kuulkaas tää suklaa oli jotain ihan taivaallista!! Tilattiin sitä Saksasta heti 24
levyä lisää. :DD Ja tää jätski!! Tofulinen toffeetuutti. Voi luoja! Taitaa olla parasta jätskiä mitä oon IKINÄ syönyt.

Että semmonen viikko! Aika parhausviikko kaikin puolin. Katsotaan mitä ensi viikosta tulee! SIIS MINÄ MENEN SALILLE herramunjee. En kyllä tiedä mistään laitteista yhtään mitään, mitä tapahtuu mistäkin ja miten mitäkin käytetään ja minkä lihaksen treenaamiseen.. Onneksi mies on joskus käynyt ihan oikealla salilla ja osannee kertoa. Etten päädy sellaisiin meme -kuviin, jossa laitetta käytetään ihan väärin. Tiiättekö, tähän tapaan. :'D

Parhausviikkoa teillekin! Iiks!

Treenihuone

Kuten edellisessä postauksessa kerroin, en siis ole eläessäni käynyt salilla. Kaiken olen tehnyt kotona, ja tietysti treenihuoneen lisäksi keittiössä.. :) Pikkuhiljaa aikoinaan ostin kotiin erilaisia tarvikkeita. Ensin kuntokeskus, sitten vatsalihasvempele ja -penkki, soutulaite, käsipainoja, crosstrainer, jumppapallo.. Vuodesta ja kämpästä toiseen olen myös raahannut mukanani nyrkkeilysäkkiä ja -hanskoja. Ei ole koskaan ollut sopivaa paikkaa ripustaa sitä.

Osasta näistä laitteista on aika jättänyt ja tilalle on saattanut tulla toinen moinen, tai sitten jokin muu. Tällä hetkellä on kuntoiluhuone aika hyvin katettu, enkä osaa kaivata sinne juuri mitään muuta. Siellä on se edellisessäkin jutussa esiintynyt vatsalihaspenkki (ehdoton lempparini), punttipenkki, painoja, painoja, painoja.. Crosstrainer ja kuntopyörä. Kyykkyteline, tanko ja levypainoja, jotka hankittiin miehen kanssa itsellemme joululahjaksi. Mutkatanko. Painoja on yhteensä kaikkineen varmaan kolmisensataa kiloa. Vatsalle myös voimapyörä (x2). Jumppapallo ja kuminauha, joilla niilläkin on jopa virkaa. :) Yleisesti suosin kyllä ihan kunnon rautaa ja minimissä on ne liikkeet, joita teen jollain muulla.

Treenieni sisällöstä myöhemmin.

Pala treenihuonetta ja loistava kyykkytanko.