Kevyt viikko siis tuli oikein hyvään saumaan tätäkin ajatellen! En tiedä olisinko tänään kyennyt mihinkään rääkkitreeniin. Tällä kertaa tahdoin taas kevyen treenin toteutustapaan vaihtelua ja nyt päädyin pitämään painot ennallaan, mutta puolittamaan toistot siitä, mitä olen viimeksi tehnyt. Eli treenivihkoon sai kirjoittaa kaiken valmiiksi, eikä treenin aikana tarvinnut kynää käyttää. Piti vain vahdata painojen määriä ja toistojen lukumäärää ja se tehtiin, mikä paperilla luki. Arnold's 21 (kuva yllä) piti tehdä vähän soveltaen, kun se on niin erikoinen liike tätä ajatellen. Päädyin tekemään 7-7-7 -yhtälön sijaan 4-4-4. Lähes puolet siis. Ja tuo tietysti sen kolme kertaa.
Vähän oli taas hassu treeni, kun ei saanut tehdä toistoja tarpeeksi. Mutta koska painot oli normaalit, niin sentään vähän tuntui, kun oikein keskittyen toistot suoritti. Hooverit tuolla 20kg lisäpainolla tosin tuntuivat ihan yhtä tyhjän kanssa, kun minuutin sijaan törrötin siinä sen puoli minuuttia. Eihän sitä ehtinyt tuntea vielä mitään. Tämmöstä tämä on tää viikko. :) Aikaa treenin suorittamiseen meni vaivaiset 44min, joten treenihuoneessa ei pitkään tarvinnut aikaa viettää.
Mausteiden kirjoa. |
Ruoaksi tänään tuli tehtyä jotain nopeaa ja helppoa, kun ei energiat olleet ihan kohdillaan mihinkään sen hienompiin ruokiin tai uusiin kokeiluihin. Jääkaapista parsakaali ja pari kesäkurpitsaa työn alle ja sitten uunipellille ja uuniin. Ei mene kauaa aikaa valmistukseen ja valmistus on muutenkin kovin yksinkertaista.
Satsi oli uunissa nelisenkymmentä minuuttia ja siinä välissä ehti hyvin käydä suihkussakin. Puhdas rouva pääsikin täten heti ruokalautasen äärelle ja herkuttelemaan. Parsakaaleista tuli tällä kertaa aivan hirmuisen hyviä. Kunnon rapsakoita ja sopivasti mausteita. Omnom.
Huomenna taas aerobista vain. Vielä en tiedä missä merkeissä, riippuu parista tekijästä. Mutta pohkeet on tosiaan eilisestä kipeät (jes!), mutta eivät kuitenkaan rampauttavan kipeät (jes!), joten jotain pystyy niilläkin sentään onneksi tekemään (vielä kerran, jes!).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti