Täpöviikon tarkastelu

Viime viikolla treenattiin täpöllä (eli täysillä, you know)! Paras viikko aikoihin, sisälsi ainakin miljoona ylimääräistä toistoa. Tai triljoona. En oo ihan varma kumpi on todellisuudessa lähempänä, mutta joka tapauksessa jompi kumpi. Tällaiselta se sitten näytti:

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:39
Keskisyke: 101
Maksimisyke: 147
Kulutus: 212kcal


Tiistai:
Selkä, hauikset

Kesto: 1:50
Keskisyke: 106
Maksimisyke: 158
Kulutus: 250kcal


Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:50
Keskisyke: 115
Maksimisyke: 153
Kulutus: 306kcal


Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:57
Keskisyke: 109
Maksimisyke: 154
Kulutus: 292kcal


Perjantai:
Selkä, hauikset

Kesto: 2h
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 160
Kulutus: 325kcal


Lauantai:
Lepo


Sunnuntai:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:39
Keskisyke: 124
Maksimisyke: 160
Kulutus: 323kcal

Kulmasoutua tangolla -asento. Huomannet, että tanko on telineessä. Kunhan posetin asentoa (tukka pystyssä). Ja tein huomion, ettei näitä pöksyjä sitten muuten käytetä julkisesti jos meinaa pyllistellä.

Ei yhtään aerobista viikkoon! Pelkkää punttia. Ehkä hyvä näin, kun oli noin pitkiä (ja rankkoja) treenejä. Noiden lisäksi vielä kun olisi kulutus ollut korkeammalla, niin voi sitä syömisen määrää sitten. Kyllä huomasi treenien poikkeuksellisen rankkuuden loppuviikosta nimittäin muutenkin, kun perjantaina alkoi nälkä vaivata ja lauantaina se oli aivan hillitön. Paljon on saanut mättää ylimääräistä ja silti on ollut koko ajan nälkä, tosin nyt tuntuu jo tasoittuvan. Varsinkin lauantaina oli tilanne ihan hirvittävä, kun sitä söi ja samantien oli nälkä taas. Ihan sama mitä söi. Lauantaina vetäsin aamupalan jälkeen kaksi protskupatukkaa, joita ihan tosissani himoitsin. Siis kuulkaa oikein mielessäni näin miten mätin niitä oikein ahmimalla naamaan. Normaalisti syön ne hitaasti nauttien. Annoin mieliteolle periksi (kahdesti) ja söin, enkä pystynyt kovin hillitysti nautiskelemaan. Niin, ja aamupalakin oli lauantaina kyllä tavallisen tuhti jo muutenkin, joten nälkä ei olisi pitänyt tulla:

375g rahkaa, puolisentoista desiä maitoa, iso lusikallinen vaniljaprotskujauhetta, kanelia + kardemummaa + piparkakkumaustetta, lusikallinen pellavansiemenrouhetta (10g), iso lusikallinen (20g) mandelmusia, lusikallinen omena-banaanisosetta (20g), yksi banaani, yksi klementiini, kuusi rypälettä ja viisi kuivattua luumua. Olikohan siinä nyt kaikki. :D

Tuli silti nälkä. Eikä sitä oikeastaan sammuttanut päivän aikana yhtään mikään. Söin kuitenkin ja vaikka mitä. Mikäs sen mukavampaa. Tosin, kun Pena pullottaa (edelleen ja pahemmin), on aika tukalaa syödä ylimääräisiä, kun ahdistaa jo muutenkin jatkuvasti, kun se painaa sisuskaluihin. No, kun keho huutaa niin kehoa ruokitaan. Että onneksi ei ollut noiden punttien lisäksi sitä aerobista viikkoon. Mä oisin varmaan poksahtanut.

Treenistä itsestään kirjoittelinkin aiemmin viime viikolla, esimerkiksi siitä, että tiistaina hauikset saivat 222 toistoa. Perjantaina treenin jälkeen laskeskelin, että sillä kertaa tuli 262 toistoa. Ihme touhua. Tässäpä teille muuten erittäin hienolla tyylillä toteutettu preacher curl -kuvasarja, kun painoa on liikaa ja viimeinen toisto ei nouse, mutta teen sen silti. :D

Mihin se alakroppa menee? :D :D BUHAHA. Suosittelen klikkaamaan isoksi.

Hoovereihin lisäsin 15 kilon levyn selkään, jotta sain minuutteja alaspäin. Kerran meni kolme minuuttia sillä, vakiona on nyt kaksi minuuttia. Pientä akrobatiaa tuo on vaatinut, mutta onnistuu se kuitenkin. Kovin ottaa tietysti nyt hartioihin, mutta tuntuupa kerrankin myös vatsassa!

Hirveen hyvä kuvakulma, mutta siinä se kiekko on kuiteskin.

Edessä onkin sitten aivan erilainen viikko. Se on nyt kevyt viikko, eli kertaalleen kroppa läpi, keskiviikkona viimeinen treeni. Torstaina lähtee treenikamppeet ja aika pitkälti koko materiaalipuoli meidän elämästä kohti Skotlantia ja me sitten autolla kissan kanssa perässä perjantaina. Herrantsiisus ja muita sellaisia toteamuksia! :O

Jos sitten loppuun massukuva kun ei oo hetkeen niitä ollut, vaikka Pena onkin edelleen ja iso muuten onkin. Tää kuva on tältä päivältä, mutta HÄHÄÄ, Penasta ei oo olevinaan tietoakaan. Kuvakulmilla on hirveästi merkitystä (ja sillä, että vetää vatsaa täysillä sisään ja jännittää samalla). Mukajuksutan teitä tällä kuvalla, mutten kuitenkaan, koska kerroin, että alavatsakumpu on oikeasti tosi suuri. Höh. Miksi mun piti kertoa. :(

Kovalla työllä (eli syömisellä) oon myös saanut vihdoin vähän nestettä kroppaan, että voin sitä sitten pudotella matkalla kohti uutta kotimaata. Ettei tarttisi lihaksia tiputella matkalle. Oho, haba jäi Belgiaan. Hups, kankku tipahti lähelle Lontoota. Perillä Pohjois-Skotlannissa ois enää jäljellä vasen etureisilihas. :(